Manfaat Omega 3

Diposkan oleh safru | Thursday, December 24, 2009 | | 10 komentar »


Anda tidak suka mengkonsumsi ikan? Mulai sekarang cobalah untuk mengkonsumsi ikan karena didalam ikan terkadung lemak sehat seperti omega 3. Selain ikan, omega 3 juga tersimpan pada beberapa tumbuhan, suplemen serta produk susu. Berikut manfaat dari lemak tersebut dalam hidup kita sehingga bisa membantu kita mencegah penyebab berbagai masalah kesehatan.

1. Melawan rasa sakit.
Omega 3 menurut peneliti dari Pusat Kesehatan Universitas Pittsburgh menemukan bahwa hampir dua pertiga pasien penderita sakit leher dan punggung yang kronis, tak memerlukan lagi obat anti radang setelah mengkonsumsi pil minyak ikan selama 20-30 hari. Kuncinya adalah, omega 3 memilki zat yang mampu melawan peradangan.

Tapi anda tak harus mengkonsumsi pil, kata Joseph C.Maroon, MD, dokter ahli syaraf dari Universitas Pittsburgh. Ikan air dalam seperti salmon dan makarel, adalah sumber terbaik untuk mendapatkan omega 3 anti peradangan.

2. Jaga berat badan
Omega 3 bisa membantu menstabilkan mood anda, kata Douglas Bibus Ph.D, peneliti omega 3 dan ilmuwan dari Pusat Akademis Kesehatan Universitas Minnesota. Mood yang bisa berakibat anda kehilangan kontrol akan diet dan mengudap semua makanan yang berakibat melonjaknya bobot tubuh.

Bibus menyarankan untuk mengkonsumsi suplemen kualitas tinggi selama 30 hari. Bila tak ada perubahan, maka tambahkan dosisnya.

3. Tingkatkan mood dan kebugaran tubuh.
Bentuk lain dari omega 3 yaitu DHA bisa menaikkan 25 persen dari lemak tubuh anda dan mengolahnya menjadi produksi dan mengalirkan hormone kimia serotonin yang membuat mood baik. Orang yang sedang dilanda depresi biasanya karena kekurangan DHA.

Para peneliti meyakini bahwa suplemen DHA lebih pas dan efektif sebagai alternative obat anti depresan. Demikian kata David Perlmutter, MD penulis buku The Better Brain Book, dan ahli dalam hubungan nutrisi dan kelainan syaraf. Tapi jangan bergantung pada suplemen yang tersedia di apotik, coba cari berbagai pilihan yang tersedia lainnya.

4.Menjaga kesehatan jantung.
Omega 3 berfungsi menurunkan tekanan darah dan mengurangi penggumpalan darah, dan bisa melawan diabetes juga.

“Diabetes memiliki komponen radang yang kuat, dan mendorong pada risiko lebih besar dalam perkembangan penyakit jantung, “ kata Bibus.

Omega 3 membantu sel menurunkan gula darah, kunci untuk menghindari diabetes. Makanan seperti kacang-kacangan, bayam, minyak canola, dan alpukat serta produk kedelai seperti tahu dan edamame sangat dianjurkan.

Tumbuh-tumbuhan ini mengandung bentuk omega 3 yang disebut ALA yang membantu mencegah penyakit jantung, menurut ilmuwan Harvard Medical School. Juga makanlah ikan laut dua kali sepekan.

sumber: vivanews.com

Postingan Terkait Lainnya :


Widget by Astaqauliyah.Com

10 komentar

  1. narti // December 24, 2009 at 2:39 PM  

    makasih infonya yah...
    tidak suka ikan? rugi loh....(kecuali kalau alergi yah...)

  2. sda // December 24, 2009 at 2:41 PM  

    jaga berat badan? kalau makannya banyak gimana?

  3. Dhana/戴安娜 // January 5, 2010 at 8:10 AM  

    salam sahabat
    wah siip mas infonya,lha kalo semacam ikan asin ada ga kandungan omega-nya mas???
    thnxs n good luck ya

  4. liudin.com // January 12, 2010 at 2:57 AM  

    sayaa bwat menjaga jantung saja yang lebih diutamakan

  5. kota ikan // January 12, 2010 at 1:51 PM  

    artikel yang mantab

  6. 鯛魚燒Star // May 17, 2010 at 8:18 PM  
  7. Nurrahman // June 21, 2010 at 12:18 PM  

    omega 3 memang bagus untuk tubuh manusia
    tapi adakah takaran/dosis mengonsumsi omega 3 per hari??
    jika berlebihan adakah efek sampingnya??
    thx

  8. Anonymous // August 7, 2010 at 9:30 PM  

    One accessory that many pandora beads women consider a necessity is a handbag.

  9. Anonymous // August 8, 2010 at 10:00 AM  

    is speedily Links london Chainsapproaching and men across the earth will start stress out about it. links of london sweetie bracelet Choosing a Valentine's Gift can be somewhat grueling, friendship bracelets especially if she and you are entirely close and all you want to do is dash her sympathy during this unusual reason. links of london uk All you necessity is some planning, the little thoughts, and a whole lot of honey. links of london silver If you are mystified for an idea for the Valentines Day gift now then why not ponder a discount links of london section of .Links Of London Bracelet is the classic and thoughtful gift to believe, links of london bracelet sale however, this is regularly above people's budgets. When selecting cheap links of london bracelet Bracelet get something that she will like, attire and show off to her links. links of london bracelet uk If she never wears jewels then bountiful her a wristlet is a very discount links of london bracelets risky and inadvisable gift.

  10. berat badan ideal // November 25, 2010 at 1:44 PM  

    makasih...

Post a Comment

Friends Link

Friends