Tahapan Berhenti Merokok

Diposkan oleh safru | Saturday, June 27, 2009 | | 2 komentar »

Untuk berhenti merokok, Anda harus punya niat yang kuat. Berhenti merokok bisa sukses kalau anda secara fisik dan mental siap menjalaninya. Jadi, menghentikan rokok memang tidak bisa semena-mena. Tahapan itu antara lain :
1. Membangkitkan motivasi. Pikirkanlah apa yang memotifasi anda untuk berhenti merokok. Keinginan untuk hidup sehat bisa menjadi alasan terbaik.
2. Tuliskan kekhawatiran-kekhawatiran anda tentang rokok. Apakah hal yang paling mengkhawatirkan anda? Apakah anda takut mengalami sakit karena rokok? Apakah anda menyayangi orang-orang disekitar anda? Menjawab pertanyaan-pertanyaan itu akan membantu anda mengambil keputusan.
3. Pikirkan keuntungan yang anda dapatkan bila anda berhenti merokok. Tanamkan pada diri anda bahwa anda mampu meraih semua itu.
4. Kuatkanlah ahati untuk menghadapi efek samping berhenti merokok. Tanamkan dibenak anda bahwa efek samping itu hanya sementara saja. Anda bisa menyakinkan diri bahwa semua itu akan ada manfaatnya. Mintalah dukungan dari keluarga atau teman dekat untuk mengatasi hal itu. Jadi, bila anda merasa stres karena tidak merokok, orang-orang dekat itu bisa menguatkan anda.
5. Tanamkan terus menerus didalam benak anda bahwa berhenti merokok lebih banyak manfaatnya daripada tetap merokok. Anda bisa memasang tulisan-tulisan kecil tentang perlunya berhenti merokok dilamari pakaian anda, di cermin kamar anda, di pintu kamar, di dalam dompet, di pintu kulkas,. Pokoknya ditempat dimana anda sering datang.
6. Kalau anda ingin berhenti merokok selamanya, tetapkan tujuan anda. Bagi tujuan besar anda menjadi tahapan-tahapan kecil sehingga anda merasa lebih ringan saat melakukannya.
7. Beri diri anda hadiah bila tujuan kecil itu tercapai. hadiah itu akan memacu diri anda untuk lebih baik. Agak sukar memang berhenti mendadak, anda harus melakukan tahapan-tahapan berhenti merokok. Awalnya anda harus mengurangi jumlah rokok yang anda bakar.
8. Siapkan diri anda bila anda jatuh lagi kejurang "rokok". Hal itu memang umum terjadi. Seorang pecandu rata-rata sembilan kali mencoba berhenti merokok sampai benar-benar berhasil. Jangan menyerah, tetapkan lagi niat anda untuk berhenti dan jalankan dengan baik. Semoga anda terbebas dari lilitan nikotin. (wr)

Postingan Terkait Lainnya :


Widget by Astaqauliyah.Com

2 komentar

  1. Anonymous // August 8, 2010 at 10:02 AM  

    is speedily Links london Chainsapproaching and men across the earth will start stress out about it. links of london sweetie bracelet Choosing a Valentine's Gift can be somewhat grueling, friendship bracelets especially if she and you are entirely close and all you want to do is dash her sympathy during this unusual reason. links of london uk All you necessity is some planning, the little thoughts, and a whole lot of honey. links of london silver If you are mystified for an idea for the Valentines Day gift now then why not ponder a discount links of london section of .Links Of London Bracelet is the classic and thoughtful gift to believe, links of london bracelet sale however, this is regularly above people's budgets. When selecting cheap links of london bracelet Bracelet get something that she will like, attire and show off to her links. links of london bracelet uk If she never wears jewels then bountiful her a wristlet is a very discount links of london bracelets risky and inadvisable gift.

  2. berat badan ideal // November 25, 2010 at 1:35 PM  

    makasih artikel nya

Post a Comment

Friends Link

Friends