Tips Mendapatkan Perut Ideal

Perut yang rata dan kencang merupakan dambaan bagi hampir setiap orang, namun diperlukan sedikit usaha untuk mendapatkannya. Intinya cukup berolahraga seperti sit up, jogging, renang, aerobik dan jalan santai, tentunya dengan diimbangi diet untuk mengurangi timbunan lemak di daerah perut.

Berikut beberapa latihan ringan untuk mendapatkan perut ideal dambaan Anda:

1. Sit Up Dasar
Berbaringlah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.

Sit up ini bisa divariasikan dengan gerakan menyilang, tidak hanya sekedar lurus ke arah atas dan bawah. Ketika bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian.

Namun untuk menghindari cidera, ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan bagian leper dan kepala. Usahakan kaki tidak bergerak, biarkan perut yang bekerja. Selama latihan, tekan badan Anda ke arah dalam bagian perut.

2. Berlatih dengan Handuk
Berdiri dengan tegak, pegang sebuah handuk kecil di atas kepala dengan kedua tangan Anda. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handuk Anda, ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.

3. Latihan dengan Bola
Duduk diatas bola, gerakkan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badan Anda sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat bahu kanan menuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.

Intinya adalah cara terbaik dan sehat untuk mendapatkan bentuk perut idaman adalah dengan cara usaha gerak olahraga. Jangan terlalu cepat percaya dengan iklan-iklan yang mengimingi perut rata tanpa usaha gerak badan.

sumber:klikdokter.com

Postingan Terkait Lainnya :

Widget by Astaqauliyah.Com