Tips Mendapatkan Perut Ideal

Diposkan oleh safru | Thursday, July 01, 2010 | | 9 komentar »


Perut yang rata dan kencang merupakan dambaan bagi hampir setiap orang, namun diperlukan sedikit usaha untuk mendapatkannya. Intinya cukup berolahraga seperti sit up, jogging, renang, aerobik dan jalan santai, tentunya dengan diimbangi diet untuk mengurangi timbunan lemak di daerah perut.

Berikut beberapa latihan ringan untuk mendapatkan perut ideal dambaan Anda:

1. Sit Up Dasar
Berbaringlah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.

Sit up ini bisa divariasikan dengan gerakan menyilang, tidak hanya sekedar lurus ke arah atas dan bawah. Ketika bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian.

Namun untuk menghindari cidera, ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan bagian leper dan kepala. Usahakan kaki tidak bergerak, biarkan perut yang bekerja. Selama latihan, tekan badan Anda ke arah dalam bagian perut.

2. Berlatih dengan Handuk
Berdiri dengan tegak, pegang sebuah handuk kecil di atas kepala dengan kedua tangan Anda. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handuk Anda, ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.

3. Latihan dengan Bola
Duduk diatas bola, gerakkan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badan Anda sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat bahu kanan menuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.

Intinya adalah cara terbaik dan sehat untuk mendapatkan bentuk perut idaman adalah dengan cara usaha gerak olahraga. Jangan terlalu cepat percaya dengan iklan-iklan yang mengimingi perut rata tanpa usaha gerak badan.

sumber:klikdokter.com

Postingan Terkait Lainnya :


Widget by Astaqauliyah.Com

9 komentar

  1. Rizky2009 // July 1, 2010 at 11:20 PM  

    wah sob aq jarang dan hampir g pernah olah raga, paling juga cuma seminggu sekali

  2. Chela *MbEm Laphuya* // July 3, 2010 at 3:08 PM  

    wew...i like this!!!!!!!!!!!
    thanks infonya yah....
    salam kenal :)

  3. Tcr Ain // July 3, 2010 at 6:59 PM  

    Masalahnya... susah nak disiplin kan diri. Adooohhh...! Tapi infonya memang bagus sekali

  4. meliajani // July 3, 2010 at 7:19 PM  

    tips yang bagus :D

  5. readhermind-dy // July 5, 2010 at 5:16 PM  

    tips bwt perut.. good!
    abis walau ga gendut kadang rasanya perut ga ok.
    :p

  6. indra // July 6, 2010 at 12:05 AM  

    boleh2,
    klo kurus gmana y?
    :(

  7. resep obat herbal asam urat // January 8, 2014 at 4:47 PM  

    thanks gan infonya

  8. cara cepat sembuhkan penyakit eksim // January 20, 2014 at 4:43 PM  

    nice gan

  9. membuat website dengan php // April 13, 2014 at 7:35 AM  

    terimakasih telah share artikel bagus, semoga teman bisa blogwalking ke
    blog saya untuk belajar membuat website dengan php

    Tips membuat website landing page http://goo.gl/zBUASQ
    Mendesain Logo Dengan CSS3 http://goo.gl/i7DsmY
    9 Website Keren ala Kuliahphp.com http://goo.gl/5dOBHH
    Jasa Pembuatan Website di Indonesia http://goo.gl/tGOI9T
    Bank Foto dan Gambar Terbaik Untuk Blog Anda http://goo.gl/wKsOuA
    Template Website Keren nan Gratis Untuk Responsive dan Mobile http://goo.gl/IrBS7u
    7 Hal Penting Sebelum Mendesain Sebuah Website http://goo.gl/Y2f8xB
    Tutorial membuat website http://goo.gl/2VOxvt
    web template Responsif http://goo.gl/kCTUqt
    coding toko online http://goo.gl/PNic66
    css responsive desain website http://goo.gl/rLfSPE
    E-commerce free website http://goo.gl/E6VY5q
    Mobile web template tutorial http://goo.gl/HEOON4

Post a Comment

Friends Link

Friends