Kebiasaan Baik Untuk Otak

Mau mempunyai ingatan yang luar biasa jika kita sudah tua nantinya? bisa mengingat apa yang terjadi sekitar 1, 5, dan 20 puluh tahun yang lalu. Berdasarkan survey para peneliti dari Australia seperti yang dikutip Prevention, mereka yang memiliki ingatan luar biasa ternyata mempunyai kesamaan gaya hidup dan aktivitas. Mau tahu kebiasaan apa saja yang membuat orang-orang ini mempunyai daya ingat luar biasa?
Mereka yang memiliki daya ingat tinggi biasanya menonton siaran televisi kurang dari satu jam per hari, rajin membaca novel, teratur mengisi teka-teki silang, dan memiliki buku harian. Selain kebiasaan tersebut diatas, jenis makanan yang dikonsumsi juga bisa membantu meningkatkan kerja otak dan memperbaiki daya ingat seseorang. Jenis makanan dan minuman apa saja itu?

1. Air, merupakan bahan makanan yang penting bagi otak dan menjaga seluruh fungsi organ tubuh. Minum air setidaknya delapan gelas perhari untuk mencegah dehidrasi dan stress.
2. Ikan, sangat kaya akan lemak omega-3 yang baik bagi sinaps otak, bagian yang menghubungkan saraf otak dan penting untuk belajar dan mengingat. Selain pada ikan lemak ini juga banyak ditemukan pada kacang-kacangan.
3. Karbohidrat kompleks yang terdapat pada nasi, kentang, gandum, ubi, sangat dibutuhkan sebagai energi bagi otak supaya dapat berpikir dengan baik. Karbohidrat terdapat juga pada sayuran dan buah-buahan.
4. Teh, akan memngurangi timbunan lemak pada pembuluh darah.
5. Telur, mengadung vitamin B yang membantu meningkatkan daya tahan.

Bagaiman dengan Anda?

Postingan Terkait Lainnya :

Widget by Astaqauliyah.Com