Tips Sehat Mudik Lebaran

Diposkan oleh safru | Monday, September 07, 2009 | | 3 komentar »

Lebaran sebentar lagi...?? Mudik adalah suatu tradisi bagi kita orang Indonesia. Hari tersebut adalah hari yang paling ditunggu-tungu karena kita bisa berkumpul dengan keluarga yang telah lama kita tinggalkan untuk menyambut datangnya hari yang Fitri. Mudik atau pulang kampung bukan suatu beban berat bagi yang kebetulan kampung halamannya bisa ditempuh dalam hitungan jam, namun bagi yang harus menempuh perjalanan seharian atau bahkan berhari-hari apalagi dengan membawa kendaraan pribadi, acara mudik harus dipersiapkan benar-benar, terutama kondisi fisik. Hal ini untuk menciptakan rasa aman dan nyaman selama perjalanan.
Berikut ini beberapa Tips melakukan perjalanan sehat saat mudik:
A. PERSIAPAN
  • Usahakan tidur nyenyak minimal 6 jam sebelum berangkat.

  • Jangan melakukan perjalanan dalam keadaan lapar, sebisa mungkin makan dulu sebelum berangkat.

  • Jangan memakai baju yang ketat, pakailah baju yang agak longgar.

  • Sehari sebelum mudik, usahakan mengkonsumsi makanan bergizi, perbanyak unsur Karbohidrat dan Protein yang merupakan sumber tenaga.

  • Siapkan bekal makanan yang tahan lama, minuman manis yang selalu hangat.

  • Tanggulangi terlebih dahulu penyakit ringan, bawalah obat-obatan seperlunya.

B. PERJALANAN
  • Usahakan jangan merokok, karena dapat menyebabkan kekurangan Oksigen.

  • Hindari Alkohol untuk mencegah dehidrasi.

  • Perbanyak minum air putih.

  • Gerakkan otot betis dan kaki secara teratur, kencangkan dan kendurkan, otot-otot pantat dan perut untuk mendorong darah kembali ke jantung.

  • Angkatlah kedua tumit, bola kaki tetap berada di lantai, kemudian kembali ke posisi semula.

  • Kedua tumit tetap tinggal di lantai, angkat kedua bola kaki, kembalikan ke posisi awal.

  • Luruskan kaki sejauh ruangan yang ada dan memungkinkan.

  • Kencangkan otot-otot paha bagian depan, tahan selama 2-3 detik, lalu kembali ke posisi awal.

  • Tekankan kedua otot betis Anda ke tempat duduk bagian depan, kencangkan otot-otot di bagian belakang dari paha, tahan 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.

  • Usahakan pinggang Anda ditekankan dengan kuat pada tempat duduk, tariklah otot-otot perut ke dalam, tahan selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.

  • Tekankan otot-otot pantat sekuat yang Anda mampu pada tempat duduk selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.

  • Geser berat badan dari kanan ke kiri dari pantat Anda, ayunkan ke belakang dan ke depan selama 5-10 detik.

  • Gerakkan pinggang ke depan sehingga terjadi lengkungan pada pinggang.

  • Tekankan pinggang ke tempat duduk dan pinggul didorong ke depan.

C. PENGEMUDI
  • Jangan paksakan menyetir saat mata terasa lelah.

  • Bila merasa capai, cari tempat untuk memarkir kendaraan dan istirahatlah.

  • Usahakan tidur minimal 15 menit.

  • Iringi selama perjalanan dengan musik.

  • Banyak minum air putih dan usahakan jangan merokok.

D. MUDIK BERSAMA BAYI
  • Sebelum berangkat, periksakan konsisi bayi Anda ke dokter.

  • Pastikan kondisi bayi Anda siap untuk melakukan perjalanan jauh.

  • Mintalah saran dokter, obat apa yang harus dipersiapkan bagi bayi Anda.

  • Selama perjalanan, sebaiknya bayi jangan dipangku terus.

  • Jaga badannya agar tetap kering.


sumber : www.sembilanbulan.com

Postingan Terkait Lainnya :


Widget by Astaqauliyah.Com

3 komentar

  1. Anonymous // August 8, 2010 at 10:16 AM  

    is speedily Links london Chainsapproaching and men across the earth will start stress out about it. links of london sweetie bracelet Choosing a Valentine's Gift can be somewhat grueling, friendship bracelets especially if she and you are entirely close and all you want to do is dash her sympathy during this unusual reason. links of london uk All you necessity is some planning, the little thoughts, and a whole lot of honey. links of london silver If you are mystified for an idea for the Valentines Day gift now then why not ponder a discount links of london section of .Links Of London Bracelet is the classic and thoughtful gift to believe, links of london bracelet sale however, this is regularly above people's budgets. When selecting cheap links of london bracelet Bracelet get something that she will like, attire and show off to her links. links of london bracelet uk If she never wears jewels then bountiful her a wristlet is a very discount links of london bracelets risky and inadvisable gift.

  2. Anonymous // August 20, 2010 at 1:11 PM  

    Pregnancy is an exciting time full of hope Abercrombie and Fitch and excitement. It can also be an overwhelmingly Abercrombie self-conscience time as well, as your body is pregnant Abercrombie Sale does not mean you have to wear drab clothing Cheap Abercrombie and this is what a maternity clothes works to prevent.You can now breathe a little easier Abercrombie outlet with the knowledge that you can find clothes that fit you appropriately buy Abercrombie through changing like it never has before! Maternity clothes are available Abercrombie clothing for you to help you look and feel beautiful throughout abercrombie & fitch your pregnancy. You can find a number of companies who produce garments Abercrombie kids for pregnant women that are not only comfortable Abercrombie Outerwears but fashionable as well.You will find that clothes that cater Abercrombie & Fitch Outerwears to the pregnant body are usually created in order to grow with the belly. For instance, when you Abercrombie Polos purchase a shirt that is a maternity size take notice of a free-flowing front. Maternity jeans are also made Abercrombie & Fitch Polos with expanding belly lines. They are created in this way so that you do not have to buy new clothes every month or two throughout your pregnancy.

  3. leader // November 4, 2010 at 10:48 AM  

    It is very important to store sterling pandora charms silver jewelry properly when it is not used. pandora charm The ideal place to store sterling silver jewelry is cool and away from sunlight. pandora charms uk Heat and light will turn a silver jewelry yellow and cause it to tarnish quickly. pandora charms sale Even indoor light source like florescent lights or light bulbs turn the color of silver jewelry over time. If you expect not to wear a certain piece for a long time, new pandora charms put it in a air-tight bag and store it in a drawer. Make sure the silver jewelry is not plated with any other metal before using the silver-dip or the plating will be damaged.

Post a Comment

Friends Link

Friends