Learning Healthy Living

Mengenal Lebih Dekat Pemicu Nyeri

2012-01-25T17:19:00.005+07:00

Ketika kita merasakan yang namanya nyeri maka aktivitas dan konsentrasi kita akan terganggu karena yang ada dipikiran kita hanya rasa nyeri tersebut meskipun rasa nyeri tidak bisa dilihat. Sebenarnya nyeri merupakan sinyal bahwa tubuh kita memerlukan perhatian.

"Kebanyakan dokter hanya meresepkan obat untuk menutupi nyerinya. Solusi terbaik sebenarnya adalah mengatasi akar masalahnya," kata Jacob Teitelbaum, penulis buku Real Cause, Real Cure.

Bila Anda merasakan nyeri kronik yang sudah berlangsung lama atau nyeri akut yang diakibatkan cedera atau gerakan yang berlebihan, sebaiknya hindari penggunaan pereda nyeri terus menerus. Agar kita bisa terhindar dari ketergantungan terhadap pereda nyeri, tidak ada salahnya kita mengenal beberapa pemicu nyeri.

1. Rasa marah

Menyimpan rasa marah ternyata bisa menyebabkan timbulnya perasaan nyeri pada punggung. Dalam penelitian, orang-orang yang memilih untuk memendam rasa marahnya mengalami tekanan lebih pada otot-otot di sepanjang tulang belakang.

2. Sikap tubuh yang salah

Penggunaan komputer yang terlalu lama tanpa diimbangi sikap tubuh yang benar bisa menyebabkan nyeri. Meski duduk diam bukan sebuah aktivitas fisik yang mengerahkan tenaga, ternyata sikap statis dalam waktu lama akan mengganggu aliran darah dan kelenjar getah bening sehingga otot menjadi tegang dan kaku.

4. Si ponsel pintar

Berkat si ponsel pintar, kini kita semakin mudah terhubung dengan teman dan mencari informasi terbaru. Namun, ponsel pintar ini ternyata juga menjadi biang keladi rasa nyeri. Hal ini terutama jika Anda terbiasa "memegang" ponsel dengan cara menjepitnya di antara pundak dan telinga sehingga kedua tangan bebas melakukan pekerjaan lain.

Dalam jangka panjang, kebiasaan tersebut akan menyebabkan ketegangan pada bagian leher, pundak, bahkan pergelangan tangan. Siasati dengan menggunakan earphone jika Anda berniat ngobrol dalam waktu agak lama.

5. Berpikir buruk

Catasthorphing, atau meyakini situasinya lebih buruk dari kenyataan bukan hanya menambah rasa stres tapi juga menganggu kemampuan seseorang untuk menghadapi keseharian. Berbagai studi telah mengaitkan catastrophizing dengan meningkatnya persepsi akan rasa nyeri.

"Emosi dan nyeri diproses dalam area otak yang sama. Sehingga jika kita stres atau cemas, secara alami kita juga akan merasakan nyeri fisik," kata Andrew Bertagnolli, anggota dewan kepala American Chronic Pain Association.

6. Kurang tidur

Tubuh kita menghasilkan hormon pertumbuhan saat kita sedang tidur. Hormon ini diperlukan jaringan tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak sekaligus mengatasi rasa nyeri. Karena itu orang yang menderita insomnia beresiko tiga kali lipat menderita nyeri kronik.

source: kompas.com

Hindari Bahaya Earphone

2012-01-16T17:45:00.003+07:00

Musik memang tidak bisa dipisahkan dalam kehidupan kita, karena dengan mendengarkan musik bisa membantu menghilangkan stress. Bagi sebagian besar dari kita ketika mendengarkan musik terlebih yang menjadi favorit kita secara tidak sadar akan memperbesar volume suaranya bahkan kadang-kadang ikut bernyanyi. Namun, berhati-hatilah pada volume suara yang keras lewat earphone. Pasalnya, terlalu sering terpapar musik keras bisa menyebabkan gangguan pendengaran.

Studi baru dalam jurnal Environmental Science and Technology yang juga dikutip dari Healthnews.com menyebutkan bahwa sekitar 90 persen dari 4.500 penduduk kota New York berada pada risiko gangguan pendengaran akibat paparan dari kebisingan oleh MP3 player maupun smart phone yang seringkali mereka dengarkan melalui earphone.

Hal itu diungkapkan oleh Richard Neitzel seorang Assistant professor of risk di University of Michigan yang menemukan bahwa risiko buruk dari pengunaan earphone yang terlampau sering bisa memicu risiko gangguan pada indera pendengaran. Seperti berkurangnya kemampuan mendengar, sampai rasa sakit di bagian telinga.

Hal tersebut akan semakin kompleks jika earphone dan piranti sejenisnya digunakan dalam waktu yang terlampau sering dengan volume yang cenderung keras.

Telinga manusia ternyata memiliki struktur dan fungsi yang luar biasa. Selain proses menghantarkan bunyi sehingga kita bisa mendengar, di dalam telinga juga terdapat proses untuk mengurangi paparan bising.

Secara otomatis, telinga memiliki kemampuan untuk meredam suara yang keras menjadi tidak bermasalah bagi pendengaran. Namun, telinga juga memiliki batas kemampuan untuk mendengar, sehingga dosis atau batas berapa lama ia boleh terpapar bunyi tertentu tidak boleh melebihi dosis.

Ingat dengan pepatah yang mengatakan, “if it is too loud you are too old?” Semakin sering kita mendengarkan bunyi yang terlalu keras, maka usia kita akan jauh lebih tua dari usia sesungguhnya karena pendengaran kita terganggu.

Ada baiknya jika memang Anda penggila musik, sebaiknya kurangi pemakaian earphone dalam berbagai kegiatan, sehingga gangguan pendengaran dapat dihilangkan dengan pemakaian earphone yang sehat. Yuk, sayangi telinga dengan bijak menggunakan piranti elektronik!

source: mediaindonesia.com

Sehat Dan Bahagia Dengan Karaoke

2011-12-12T07:53:00.003+07:00

Bernyanyi atau mendengarkan lagu hampir menjadi kegemaran semua orang. Baik disadari secara langsung maupun tidak langsung dalam keseharian kita akan bertemu dengan namanya lagu. Atau mungkin kegemaran Anda dengan lagu dituangkan dalam aktivitas yang lebih spesifik lagi yaitu dengan karaoke? Ternyata aktivitas ini tak hanya memancing efek relaksasi yang mampu mendongkrak hormon bahagia, tapi juga menjadi terapi ampuh bagi kesehatan.

Seperti diungkapkan oleh Profesor Takeshi Tanigawa dari Ehime Graduate School University of Medicine, Jepang, bahwa "Menyanyi mengaktifkan pernafasan dalam, dimana kondisi ini baik untuk sistem saraf.

Efek relaksasi lebih terasa ketika mendapat dukungan sosial yang baik. Misalnya, seorang penyanyi profesional yang mendapat sambutan tepuk tangan meriah, atau Anda yang sanggup memancing tawa bahagia di tengah ruang karoke. "Ini baik untuk meredam stres," ujarnya.

Profesor Grenville Hancox, direktur Centre de Haan Sidney Penelitian Seni dan Kesehatan di Kent, telah melakukan lobi, membujuk para tenaga medis untuk meresepkan bernyanyi pada pasien yang memiliki masalah psikologis. "Bernyanyi membuat tubuh sehat," ujarnya.

Harvard Medical School, Boston, juga telah membuktikan bahwa bernyanyi menjadi terapi ampuh menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. "Bernyanyi membantu kerja obat-obatan seperti diuretics, beta blockers, calcium-channel blockers, dan angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors."

Selain bernyanyi, mendengarkan musik juga ampuh meredam hipertensi. "Beberapa studi menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat efektif dalam mengurangi tekanan darah. Musik bisa menenangkan pasien sebelum operasi, mengurangi stres dan kecemasan," kata penulis studi, Nina Niu.

Rangsangan musik mampu mengaktivasi sistem Limbik yang berhubungan emosi. Saat sistem Limbik teraktivasi otak menjadi rileks. Kondisi inilah yang memicu tekanan darah menurun. Alunan musik juga dapat menstimulasi tubuh untuk memproduksi molekul nitric oxide (NO). Molekul ini bekerja pada tonus pembuluh darah yang dapat mengurangi tekanan darah.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Arthritis Care dan Research edisi April ini memperkuat bukti medis bahwa musik, termasuk karaoke, memiliki efek terapi potensial yang bermanfaat bagi kesehatan.

source: vivanews.com

Temuan BPOM, 22 Produk Kopi Berbahaya

2011-11-30T07:40:00.006+07:00

Bagi Anda salah satu pencinta minuman kopi mulai sekarang harus ekstra waspada karena beberapa hari yang lalu dari hasil sampling yang dilakukan Badan Pengawas Obat dan Makanan terhadap 56 produk kopi dalam kemasan, ditemukan 22 produk yang positif mengandung Bahan Kimia Obat (BKO).

Seperti diungkapkan oleh kepala Badan POM Kustantinah di Jakarta beberapa waktu yang lalu bahwa ke-22 kopi tersebut mengadung bahan kimia obat sildenafil dan tadalafil. Kedua BKO ini biasanya digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi.

Terkait dengan hal itu, Badan POM tidak pernah memberikan persetujuan izin edar terhadap produk kopi tersebut dan pada prinsipnya penambahan BKO dalam produk makanan dilarang.
Karena kedua BKO itu termasuk dalam kelompok obat yang keras dan perlu resep dokter. Kalau pun digunakan harus ada ketentuan yang jelas mengenai takaran dan dosisnya.

Menurut Kustantinah, dampak buruk penggunaan bahan kimia obat ini terhadap kesehatan bisa fatal. Gejala yang akan timbul bisa beragam mulai sakit kepala, muka merah, pusing, mual, nyeri perut, gangguan penglihatan, kehilangan potensi seksual secara permanen, sampai pada kematian.

Berikut ini adalah 22 merek kopi yang positif mengandung bahan kimia tersebut. Di dalam kopi-kopi ini, ada yang positif dicampur dengan zat aktif Viagra yakni sildenafil, atau pun zat aktif obat Cialis yakni tadalafil :

1. 39 Sa Kao 3 in 1 Kopi Mix Plus Ektrak Jahe
(Depkes RI PIRT No. 210317594151/Kota Jakarta Utara)
2. 39 Sa Kao Kopi Mix Ginseng Korea 3 in 1 (PIRT 210317505151/Kota Jakarta Utara)
3. Bel-Bel Kopi Susu Extra (PT. Mandala Cahaya Sentosa/PIRT 610331502001)
4. Black Borneo Platinum Coffee (PT Victoabel Food Industry/P-IRT 6103515401564)
5. Dream Coffee (PT. Mandala Cahaya Sentosa – Sidoarjo/PIRT 6103515271564), ( PT. International Green Natural, P-IRT 6103515271564), PIRT. 6103515271564 Kab. Sidoarjo)
6. Dynamic Coffee/Dynamic Coffee Nusantara/Dynamic Tribulus Coffee (PT. Daya Dinamika Nusantara, PIRT 210360301411), (PT. Daya Dinamika Nusantara, PIRT 210360301411), (PT Aimfood Indonesia, PIRT 210360301411), (PT Aimfood Indonesia, PIRT 210360301309), PT. Daya Dinamika Nusantara, PIRT 210360301411)
7. Golden Life (P-IRT 6103515121399 Kab. Sidoarjo)
8. Good Coffee Premium/Good Coffee (PT. Putra Gudti Indonesia PIRT No. 6103271011147 Kota Bogor), (CV. Bin Halim untuk PT. Putra PIRT. 6103271011147, Kota Bogor), (PT. Putra Gudti Indonesia, PIRT No. 6103271011147, Kota Bogor)
9. Herba Max Coffee (Distributor PT Solusky P-IRT 6103515311564 Kab. Sidoarjo)
10. Jahe Mix Barokah (PIRT 213317518151 Kota Jakarta Utara)
11. Jomoon Instan Coffee (Green Nirmala PIRT. 6103515131399 Kab. Sidoarjo), (PT. Green Nirmala - Sidoarjo PIRT. 610351531399 Kab. Sidoarjo)
12. Joss-Fly Coffee Plus Panax Ginseng (PT. Mandala Cahaya Sentosa PIRT 610331502001 Kab. Grobogan)
13. Kopi Cleng - Sehat, Nikmat, Berstamina (CV. Jamu Moro Sehat, Banjarnegara, Depkes RI TR 147/11-10/2005)
14. Kopi KPH/Kopi Kuat (PIRT. 6103515331564 Kab. Sidoarjo)
15. Kopi Mahabbah (Depkes RI PIRT No. 6103515321564 Kab. Sidoarjo), PT. Mandala CS P-IRT No 6103515321564 Kab. Sidoarjo), (Mahabbah Group P-IRT No 6103515321564 Kab. Sidoarjo), (Mahabbah Group PIRT No. 6103515321564 Kab. Sidoarjo),
16. Kopi Pasutri (Al Jazira Herbal, Bekasi PIRT 610351533564 Kab. Sidoarjo)
17. Kopi Strong 234 (PT. Hamiegi Bandung PIRT. 81032730203771 Kota Bandung)
18. Maca-Tekh (PT. Wootekh Jakarta Indonesia PIRT 210360303411)
19. Matador Coffee
20. Mawaddah Coffee (PIRT. 212320207429 Kab. Sukabumi)
21. On Coffee
22. Premium Energy Coffee (Dinkes PIRT No. 210360314309 Kab. Tangerang)

source: kompas.com

Hindari Hepatitis Dengan Jaga Kebersihan

2011-11-15T17:16:00.006+07:00

Mungkin beberapa hari terakhir ini kita mendengar mengenai wabah Virus hepatitis A yang merebak di beberapa wilayah Indonesia, khususnya Kota Depok.

Dugaannya, virus penyakit itu tersebar luas melalui perantara makanan. "Virus ini tidak tahu sumbernya dari mana, tapi saya kira ada hubungannya dengan makanan," kata Menteri Kesehatan, Endang Rahayu Sedyaningsih, di kantor Kementerian Kesehatan, Jakarta, Senin, 14 November 2011.

Seperti diketahui, dalam dua pekan terakhir, penyakit hepatitis A telah menyerang 101 siswa dari SMKN 2 Depok dan dua siswa dari SMPN 9 Depok. Namun belum ada penanganan serius dari pemerintah daerah. Kementerian Kesehatan berupaya menyikapinya dengan menawarkan solusi penanganan penyebaran virus itu. Penanganan wabah hepatitis A harus dilakukan dengan berpedoman pada cara higiene dan sanitasi.

Menurut Endang, merebaknya penyebaran virus hepatitis A telah terjadi setiap tahun di tempat yang berbeda-beda. Penyebarannya paling mudah ketika ada seseorang yang terjangkit virus lalu makan bersama orang lain yang belum terjangkiti. "Misalnya sambal yang dicocol ramai-ramai. Pasti bisa cepat menyebar virusnya," ujar Endang. Lokasinya, ucap Endang, bisa di kantor, sekolah, atau asrama. "Biasanya yang kena penyakit Hepatitis A itu satu atau dua orang, lalu bisa menyebar," katanya.

Untuk mencegah penyebaran penyakit lewat makanan, Endang mengimbau masyarakat untuk selektif ketika membeli makanan dengan cara memilih tempat menjual makanan yang bersih.

Selain itu, penyakit hepatitis berhubungan erat dengan kebersihan. Virus yang bisa menyebabkan kulit serupa kuning ini menular secara fecal-oral atau melalui kotoran dan mulut. "Sangat tergantung rendahnya sanitasi dan personal hygiene," kata Tjandra Yoga Aditama, Dirjen Pengendalian Penyakit dan Lingkungan (P2PL).

Hepatitis A mudah ditemukan pada tinja dan mencapai puncak 1-2 pekan sebelum timbulnya gejala panas dan disfungsi hati. Virus ini memiliki masa inkubasi 15-50 hari atau rata-rata hingga 28-30 hari. Masuknya virus dari tinja, Tjandra menguraikan, paling lama bisa enam bulan seperti yang pernah dilaporkan terjadi pada anak dan bayi.

"Eksresi kronis pada hepatitis A tidak pernah terlaporkan," ujar dia. Hepatitis A bersaudara dengan hepatitis B, hepatitis C, hepatitis D, hepatitis E, hepatitis F, dan hepatitis G. Menurut situs penyakithepatitis.com, hepatitis A merupakan tipe yang paling ringan. Biasanya penderita hepatitis A tidak sampai menderita pengerasan hati.

sumber: tempointeraktif.com

Tips Tetap Sehat Dengan Mie Instan

2011-10-27T07:50:00.003+07:00

Di era modern seperti ini, hal-hal yang praktis makin sering kita jumpai, salah satunya adalah penyajian makanan. Restoran cepat saji contohnya selain itu kalau di rumah mungkin hanmpir sebagian besar dari kita menyimpan stock makanan yang namanya MIE instan. Selain memang praktis jenis makanan ini juga disukai banyak orang.

Sudah bukan rahasia baru lagi, jika jenis makanan ini tidak baik bila dikonsumsi secara berlebih. Tetapi bagaimana solusinya jika justru anggota keluarga kita sangat doyan dengan makanan yang satu ini? Parahnya lagi, jika sering kali mereka hanya mau sarapan dengan mie instan.

Untuk meminimalisir bahaya makan mie instan, ada beberapa tips mudah yang mungkin bisa Anda ikuti:

1. Saat memasak mie instan goreng, setelah direbus tiriskan dan bilas terlebih dahulu dengan air matang, sebelum menambahkan bumbu.

2. Sedangkan untuk mie instan kuah, setelah mie direbus, jangan langsung dibubuhi bumbu mie instan. Tetapi tiriskan terlebih dahulu, lalu buang air sisa perebusan mie. Untuk kuah gunakan saja air panas yang baru.

3. Jika memungkinkan, ganti bumbu yang ada di dalam kemasan mie instan dengan bumbu dapur alami, yakni menggunakan bawang putih, sedikit merica, kemiri, garam, dan minyak sayur. Jika tidak sempat menambahkan bahan-bahan tersebut, gunakan bumbu instan tersebut setengahnya saja

4. Karena kandungan gizinya yang kurang, penambahan sayuran sangat direkomendasikan. Banyak jenis sayur dapat anda tambahkan bila hendak mengonsumsi mi instan. Tetapi, jangan rebus terlalu lama karena zat gizi sayuran bisa hilang karena rebusan air panas.

Untuk cara yang pertama dan kedua berguna meminimalisir masuknya zat lilin ke dalam tubuh. Saat mie direbus, lilin bisa terlepas dari mie dan menyatu dengan air rebusan. Itulah sebabnya, sebaiknya jangan mengkonsumsi air rebusan mie karena zat lilin yang ada pada mie instan bisa menyebabkan usus mengalami iritasi, akibatnya adalah penyerapan nutrisi dari makanan lain tidak bisa optimal.

Bahan yang dianggap lebih berbahaya adalah natrium karbonat, jumlah bahan ini cukup banyak didalam sebungkus mi instan, antara 30-40 persen. Penderita jantung koroner dan hipertensi sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung natrium karbonat. Sebab, mamou memicu meningkatnya tekanan darah.

Kendati demikian, sebisa mungkin untuk menghindari konsumsi mie instan. Sebab, selain beberapa penyakit yang telah disebutkan di atas, terlalu banyak makan mie instan juga dapat menyebakan kanker dan kerusakan jaringan otak.

source: suaramerdeka.com

Kenali Tahi Lalat Berbahaya

2011-10-13T17:41:00.002+07:00

Bagi sebagian orang mempunyai tahi lalat bisa jadi penambah kepercayaan diri. Namun, tahukah kita bila tahi lalat dapat berubah menjadi tumor ganas? Sekretaris Bagian Ilmu Kesehatan Kulit dan Kelamin FK Unhas, dr Siswanto Wahab, Sp.KK mengatakan tahi lalat bisa menjadi penanda gejala awal tumor kulit.

Tahi lalat sendiri merupakan kumpulan sel pigmen berwarna gelap yang tumbuh di area kulit. Bentuknya bervariasi. Ada yang rata dengan kulit, ada pula yang menonjol. Ukurannya juga bervariasi, ada yang hanya terlihat seperti titik, tapi ada juga yang berdiameter hingga 0,5 sentimeter.

Ada empat ciri utama tahi lalat yang perlu diwaspadai, yakni bentuk tahi lalat tidak umum atau asimetris. Tepian tahi lalat terlihat tidak beraturan atau tidak rata. Tahi lalat meradang atau mengalami perubahan warna seperti cokelat, merah, putih, biru, dan menghitam. Perubahan warna ini biasanya disertai dengan rasa gatal. Lalu tahi lalat terus membesar hingga memiliki diameter yang tidak wajar hingga lebih satu sentimeter.

Jika diantara kita ada yang memiliki tahi lalat dengan ciri-ciri semacam itu, segera periksakan ke dokter. Sebab, tahi lalat ganas umumnya sulit terdeteksi. Cara untuk memastikan apakah tahi lalat itu termasuk tumor jinak atau ganas adalah dengan biopsi atau pengambilan jaringan.

Tahi lalat sebenarnya merupakan hasil pigmentasi kulit yang berkembang karena beberapa alasan. Sampai sekarang, ilmu pengetahuan tidak bisa menjawab apa fungsi tahi lalat sebenarnya pada kulit.

Tahi lalat yang semakin membesar, berubah warna dan punya bentuk tidak simetris adalah ciri tahi lalat yang berbahaya karena bisa jadi itu pertanda tumor kulit atau melanoma maligna.

Normalnya, tahi lalat memiliki bentuk stabil meski ada perubahan hormon dalam tubuh. Namun, tidak demikian pada tahi lalat yang berbahaya. Ia akan tumbuh membesar melebihi ukuran kacang polong.

Menurut Cancer Research Institute, ada 4 kriteria yang bisa dijadikan patokan untuk mengetahui tahi lalat berbahaya atau tidak yang disebut dengan aturan ABCD, seperti diberitakan dari Essortment, yakni:- A - Asymmetry

Tahi lalat yang bersifat kanker cenderung mempunyai bentuk yang tidak beraturan.

- B - Border

Tahi lalat yang bersifat kanker mempunyai batas atau pinggiran yang abnormal, yakni tepinya bergerigi.

C - Colour

Tahi lalat dengan berbagai warna seperti cokelat, merah, putih, biru, dan hitam sering menandai tahi lalat yang bersifat kanker ketimbang tahi lalat dengan satu warna.

D - Dimension

Tahi lalat yang bersifat kanker biasanya lebih besar daripada tahi lalat jinak, bisa sebesar penghapus pensil atau lebih besar.

Masalah tahi lalat bukan hanya masalah di permukaan kulit, melainkan masalah di dalam lapisan bawah kulit. Jadi, jarang sekali yang bisa ditangani dengan pengobatan tradisional.

Tahi lalat yang berisiko menjadi tumor harus ditangani segera sebelum mengalami metastatis atau penyebaran ke bagian tubuh lainnya. Namun, dengan teknologi canggih di dunia medis saat ini, tahi lalat bisa diangkat dengan operasi atau teknik laser. Butuh 2 minggu hingga kulit benar-benar sembuh setelah operasi.

Kebanyakan orang sadar mereka punya tahi lalat tapi sebagian lainnya tidak sadar karena posisinya yang susah terlihat seperti di punggung. Sebaiknya periksalah seluruh bagian tubuh (wajah, telinga, leher, dada, punggung, jari kaki/tangan, kulit rambut, bibir, mata bahkan alat kelamin) untuk mengetahui ada tahi lalat atau tidak.

"Jika terlihat ada tanda-tanda tahi lalat yang mencurigakan, bersikaplah proaktif dengan segera mendatangi dokter atau ahlinya. Pastikan juga selalu memakai pelembap atau krim pelindung matahari dan hindari sinarnya antara pukul 10 pagi dan 4 sore," sebut dr Siswanto.

sumber: ekofebrian.blogspot.com

Inilah Buah Ratu Antioksidan

2011-10-04T18:17:00.003+07:00

Buah manggis adalah buah yang unik, kenapa unik? karena buah yang satu ini biasanya dibuat tebakan ada berapa isinya. Selain itu buah ini juga mempunyai ke-eksotisan bentuknya sehingga mendapat julukan QUEEN of FRUIT. Buah dengan tampilan yang cantik ini ternyata mengandung Antioksidan pada kulit dan buahnya.

Dikalangan masyarakat, lebih familiar dengan teh hijau sebagai bahan antioksidan, namun manggis ternyata menawarkan alternatif lain untuk mendapatkan antioksidan yang berguna mencegah perusakan sel yang disebabkab radikal bebas.

Dari hasil suatu penelitian, buah asli Asia Tenggara ini dapat menghasilkan xanthone, yaitu zat yang terbentuk dari hasil isolasi kulit buah manggis. Xanthone mempunyai aktivitas antiinflamasi dan antioksidan.

Penelitian tentang xanthone telah dimulai sejak tahun 1970 dan hingga saat ini telah ditemukan lebih dari 40 jenis xanthone, diantaranya adalah alpha-mangostin dan gamma mangostin yang dipercaya memiliki kemampuan mencegah berbagai penyakit. Kedua jenis xanthone tersebut dapat membantu menghentikan inflamasi (radang) dengan cara menghambat produksi enzim COX-2 yang menyebabkan inflamasi.

Kandungan stilbenes pada buah manggis juga sangat bermanfaat sebagai antifungi. Sebuah studi di Singapura menunjukkan bahwa sifat antioksidan pada buah manggis jauh lebih efektif dibandingkan dengan durian dan rambutan.

Penelitian lain menunjukkan bahwa gamma-mangostin mempunyai efek anti radang lebih baik daripada obat antiinflamasi lain yang dijual di pasaran. Xanthone jenis ini dapat menghindarkan berbagai penyakit yang disebabkan oleh peradangan, seperti artritis dan alzheimer (merupakan salah satu penyakit disfungsi otak).

Xanthone juga bermanfaat mencegah pertumbuhan sel kanker dan tumor. Kemampuan antioksidannya bahkan melebihi vitamin C dan E yang selama ini dikenal sebagai antioksidan yang paling efektif.

Kandungan alpha-mangostin dan gamma-maostin pada buah manggis juga bersifat sebagai anti bakteri. Alpha-magodtin juga diketahui mempunyai efektivitas yang sama baiknya dengan antibiotika yang berada di pasaran seperti amphicillin dan minocycline.

sumber: suaramerdeka.com

Redakan Sakit Kepala Dengan Ramuan Alami

2011-09-23T18:06:00.005+07:00

Sakit kepala bisa menyerang kita kapan saja dan dimana saja. Karena sakit kepala bisa muncul akibat hal-hal sepele seperti menunggu terlalu lama, terlibat debat sengit, menghadapi atasan yang menjengkelkan, terjebak macet, bahkan makanan enak seperti es krim. Rasa nyeri itu timbul sebagai respons tubuh atas stres fisik atau emosional yang terjadi.

Stres dapat membuat otot-otot di kepala dan leher mengalami kontraksi sehingga menciptakan ketegangan di kepala. Kondisi ini juga bisa memengaruhi pembuluh darah dan berkembang menghasilkan sakit kepala vaskular atau migrain.

Meski membuat seseorang tak nyaman, rasa nyeri yang timbul akibat hal-hal sepele semacam itu umumnya bersifat sementara. Bahkan, cukup mudah meredakannya dengan ramuan alami dari rempah-rempah di dapur. Berikut sejumlah ramuan sederhana yang bisa membantu meredakan sakit kepala, seperti dikutip dari Shine:

1. Teh Jahe
Jahe dapat bekerja menghambat sintesis prostaglandin, melawan migrain. Jahe juga membantu mengatasi rasa mual yang sering menyertai migrain. Memasukkan tiga irisan jahe ke dalam sajian teh hangat bisa membantu meredakan sakit kepala atau migrain.

2. Minyak rosemary
Oleskan satu atau dua tetes minyak esensial rosemary pada dahi. Lalu, gosok dengan lembut ke beberapa bagian tubuh lain seperti perut, kepala leher dan punggung. Selanjutnya, duduk tenang selama beberapa menit tanpa aktivitas. Dalam sebuah penelitian 2010, minyak rosemary diklaim mengandung carvacrol, suatu zat yang bertindak sebagai inhibitor COX-II, seperti obat antiinflamasi.

3. Teh chamomile
Istirahat sejenak saat jadwal sedang padat bisa meringankan beberapa ketegangan yang menyebabkan sakit kepala. Senyawa dalam sajian teh ini membantu meringankan rasa sakit dan membuat Anda lebih rileks .

Masukkan satu kantong teh chamomile ke dalam cangkir air panas. Tutup rapat cangkir selama 10 menit. Menambahkan pemanis seperti madu akan lebih nikmat. Luangkan waktu sejenak untuk minum teh sambil duduk di tempat yang tenang demi memulihkan semangat.

4. Peppermint dan minyak lavender
Sejumlah terapis percaya bahwa merendam kaki bisa menjadi obat meredakan sakit kepala. Air panas menarik aliran darah ke kaki. Ini akan mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kepala. Dengan menambahkan beberapa tetes peppermint atau minyak esensial lavender, aromanya bisa juga membantu mengurangi sakitnya.

Berdasar sebuah penelitian, mereka yang sering mengalami masalah sakit kepala umumnya memiliki kadar magnesium rendah dalam otak. Sementara konsumsi vitamin B2 setiap hari selama tiga bulan mampu menurunkan migrain hingga 50 persen. Jadi tidak ada salahnya jika Anda mengalami sakit kepala dengan intensitas yang sering untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung magnesium atau vitamin B2.

sumber: vivanews.com

Sehatnya Minum Air Putih Disaat Bangun Tidur

2011-09-23T17:48:00.003+07:00

Anjuran minum air putih mungkin sudah sering kita dengar. Karena selain bisa mempercantik kulit, mengonsumsi air putih secara teratur juga bermanfaat membersihkan tubuh dari racun. Namun, banyak orang sering melupakan salah satu bagian dari nutrisi penting untuk tubuh ini.

Banyak orang mengabaikan konsumsi air putih, termasuk saat bangun tidur. Padahal konsumsi air putih setelah bangun tidur di pagi hari sangat dianjurkan. Apa manfaatnya?

Menurut Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit Siloam, Dr Samuel Oetoro MS, Sp.GK, saat tidur, tubuh mengeluarkan banyak air dengan kata lain terjadi penguapan. Apalagi saat tidur aktivitas tubuh tidak berhenti bekerja. Metabolisme sel-sel terus berjalan dan air dalam tubuh membantu sel-sel bekerja. Sehingga, setelah 6-8 jam tidur, tubuh bisa mengalami defisit air, karena dalam proses metabolisme sel akan ada air yang terbuang. Itulah sebabnya, kita dianjurkan untuk konsumsi air setelah bangun tidur di pagi hari untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Jika tidak mengonsumsi air setelah bangun tidur, tubuh juga bisa kekurangan mineral yang bisa mengganggu kesehatan. Cukup satu gelas setelah bangun tidur, akan sangat bermanfaat untuk tubuh.

Tak hanya setelah bangun tidur, Samuel pun juga menyarankan agar melakukan hal yang sama sebelum tidur. Tak perlu berlebihan karena konsumsi air putih berlebih justru bisa membebani Anda karena memicu lebih sering pergi ke kamar kecil termasuk juga berefek buruk pada fungsi jantung dan ginjal.

Dan ingat, jangan pernah mengabaikan dan menyepelekan manfaat air putih. Meski demikian, Anda pun perlu selektif memilih air untuk dikonsumsi. Air yang diminum harus memenuhi aspek kesehatan, umumnya air terdiri dari H2O, tapi tubuh juga butuh air yang mengandung mineral (Natrium, Kalium, Klor) agar otot bisa bergerak. Berapapun air yang terbuang, harus segara diisi kembali,termasuk saat bangun tidur untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

“70 persen tubuh kita terdiri dari air. Air dalam tubuh digunakan oleh organ tubuh yang tidak pernah berhenti bekerja saat tidur, termasuk otak, jantung dan ginjal. Maka setelah bangun tidur, dianjurkan minum air putih,” katanya.

sumber: vivanews.com

Tingkatkan Kesuburan Dengan Sayur Dan Buah

2011-09-20T07:42:00.004+07:00

Buah hati adalah dambaan dan impian setiap pasangan suami istri, karena dengan aanya buah hati suasana dalam keluarga akan terlihat lebih harmonis. Namun sayang tidak setiap pasangan diberikan anugerah serupa. Terkadang mereka harus menunggu dalam waktu yang lama untuk mendapatkan buah hati.

Berbagai usahapun dilakukan untuk mendapatkan buah hati. Langkah untuk kedokter, alternatif atau mengkonsumsi asupan obat-obatan menjadi langkah yang dilakukan untuk meningkatkan kesuburan.

Berdasarkan informasi, ternyata faktor makanan merupakan sesuatu yang menentukan tingkat kesuburan sistem reproduksi manusia.

Bahan-bahan makanan, seperti sejumlah sayuran dan buah-buahan dapat meningkatkan kesuburan dan sering kita temui, bahkan mungkin sering kita konsumsi. Berikut ini merupakan sayuran dan buah-buahan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan.

1. Pegagan. Pegagan merupakan tanaman merambat yang sering dimakan sebagai lalapan segar. Dalam pegagan terkandung asiaticoside, thankuniside, isothankuniside, madecassoside, brahmoside, brahminoside, brahmic acid, madasiatic acid, meso-inositol, centellose, carotenoids, garam-garam mineral seperti garam kalium, natrium,magnesium, kalsium, besi, vellarine, dan zat samak atau tanin.

Madecocassosida dapat memacu produksi kolagen. Kolagen berperan besar dalam regenerasi sel kulit termasuk sel telur (ovum) pada wanita dan sel sperma pada pria. Pegagan mengandung karoten yang berperan sebagai antioksidan. Karoten menjaga mutu sperma dan sel telur. Caranya dengan melindungi dinding sperma dan sel telur dari kerusakan akibat radikal bebas. Mineral-mineral seperti kalium, natrium, kalsium, besi dan fosfor dalam pegagan juga penting bagi kesehatan tubuh.

2. Wortel. Wortel mengandung air, protein, karbohidrat, lemak, serat, abu, nutrisi anti kanker, gula alamiah (fruktosa, sukrosa, dektrosa, laktosa, dan maltosa), pektin, glutanion, mineral (kalsium, fosfor, besi, kalium, natrium, amgnesium, kromium), vitamin (beta karoten, B1, dan C) serta asparagine.

Beta Karotennya merupakan anti oksidan yang menjaga kesehatan dan menghambat proses penuaan. Beta Karoten dapat mencegah dan menekan pertumbuhan sel kanker serta melindungi asam lemak tidak jenuh ganda dari proses oksidasi.

Daun wortel mengandung porphyrins. Zat ini dapat merangsang kelenjar pituary dan meningkatkan hormon seks.

3. Jambu Biji Merah. Hampir semua buah berwarna cerah kaya likopen. Meski tampak berwarna kekuningan pada bagian luar buah jambu biji lokal merah, namun bagian daging buahnya sangat merah. Seperti halnya tomat, daging buah jambu biji lokal yang berwarna merah juga kaya akan likopen. Likopen dalam jambu biji lokal merah bersifat antioksidan dan menyuburkan sistem reproduksi pria. Oleh karena itu, konsumsi jus jambu biji merah secara rutin juga dapat meningkatkan kesuburan pada pria.

4. Kemangi. Kemangi juga dikenal sebagai sayuran yang dapat dimakan segar sebagai lalapan. Tanaman beraroma wangi ini mengandung arginine yang memperkuat daya tahan hidup sperma, mencegah kemandulan, dan menurunkan gula darah. Daya tahan hidup sperma penting untuk mendukung proses pembuahan sel telur. Sedangkan kandungan boron berperan merangsang hormon androgen dan estrogen serta mencegah pengeroposan tulang. Kedua hormon ini besar perannya dalam sistem reproduksi wanita.

Untuk meningkatkan vitalitas, dianjurkan untuk mengkonsumsi daun kemangi sebagai teman makan sehari-hari.

5. Seledri. Sayuran pelengkap berbagai masakan di Indonesia ini berkhasiat tonik, memacu enzim pencernaan, menurunkan tekanan darah, menghentikan pendarahan, peluruh kencing, peluruh haid, peluruh kentut, menurunkan asam urat, membersihkan darah.

Perannya dalam sistem reproduksi karena seledri mampu memperbaiki fungsi hormonal yang terganggu, seperti nyeri haid, haid tidak teratur, ataupun haid terlalu banyak.

Daun seledri kaya senyawa minyak atsiri, kalsium, besi dan magnesium. Daun tanaman ini juga kaya vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.

Setiap 100 gram daun seledri segar terkandung 130IU vitamin A dan 15 mg vitamin C. Vitamin A dan vitamin C dikenal sebagai antioksidan cukup kuat. Serangan radikal bebas terhadap dinding sperma dan sel telur dapat dihambat oleh kedua vitamin ini.

6. Daun Katuk. Tidak hanya sebagai pelancar ASI daun katuk juga kaya senyawa yang dapat menggenjot mutu dan jumlah sperma, termasuk membangkitkan vitalitas seksual. Daun katuk dipenuhi senyawa fitokimia berkhasiat obat.

Dalam tubuh laki-laki senyawa aktif daun katuk akan merangsang pembentukan hormon keperkasaan, yang akan menggenjot vitalitas seksual. Bahkan, produksi sperma melaju pesat seiring dengan peningkatan kualitasnya. Daun katuk dipuji mampu mengembalikan vitalitas dan kesuburan pria loyo.

7. Semangka. Bersama vitamin C dan betakaroten dalam buah semangka, likopen dapat melawan berbagai jenis kanker. Dalam sebuah riset dilaporkan bahwa konsumsi likopen yang cukup pada pria bisa membantu menurunkan resiko kanker prostat. Mereka memiliki masalah dengan sperma, yakni jumlah sperma terbatas, struktur sperma tidak normal, dan pergerakannya lamban.

Semangka juga memiliki senyawa pembangkit gairah, yaitu sitrulin. Kerja senyawa ini diketahui setara dengan viagra. Senyawa kelompok asam amino ini dapat memicu produksi nitrit oksida, yang berperan dalam peningkatan kemampuan seksual pria.

sumber: suaramerdeka.com

Suka Marah? Coba Makanan Ini

2011-09-20T07:33:00.003+07:00

Anda Sering Marah? Kemarahan merupakan keadaan emosional yang disebabkan oleh keluhan atau suatu penderitaan. Marah karena orang lain atau karena ada sebuah peristiwa yang menyebabkan ketidakstabilan emosi.

Rasa lapar memang memicu amarah. Hal ini karena bila orang dibiarkan lapar dalam jangka waktu lama, maka kadar gula darah di dalam tubuhnya sangat terganggu. Akibatnya, pasokan glukosa (gula) yang mencapai otak menjadi berkurang.

Rendahnya kadar gula darah atau hipoglikemia inilah yang akan membuat amarah seseorang menjadi naik, sehingga mudah tersinggung dan marah. Gula darah rendah juga dapat disertai dengan kecemasan, kelelahan dan sakit kepala.

Bila tingkat serotonin dalam tubuh rendah juga dapat membuat orang mudah tersinggung dan marah. Serotonin adalah hormon yang berfungsi mengontrol suasana hati, nafsu makan dan tidur, juga merupakan hormon yang membuat orang merasa bahagia dan menghilangkan emosi negatif.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat meredakan marah:

1. Pisang

Pisang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, hal tersebut karena pisang merupakan sumber triptofan.Pisang sebagai salah satu bahan makanan untuk sarapan dapat mencegah rasa lapar dan kelesuan sebelum makan siang.

2. Kacang almond

Almond mengandung amino triptofan, memiliki tingkat tertinggi asam amino. Ketika makan almond, triptofan masuk ke otak dengan cepat dan tingkat serotonin meningkat, sehingga bisa menjauhkan amarah.

3. Keju

Keju adalah sumber yang kaya protein, asam amino esensial triptofan dan karbohidrat. Dengan demikian, keju membantu meningkatkan mood dan menghilangkan sifat mudah tersinggung dan mudah marah.

4. Jus jeruk manis

Segelas jeruk manis juga bisa menjadi peredam amarah. Campuran gula dalam perasan jeruk membuat batas-batas kesabaran lebih longgar dari yang seharusnya, sehingga berguna untuk mengontrol temperamen dan emosi negatif lainnya.

sumber: suaramerdeka.com

Mengenal Pengobatan Bekam

2011-09-16T07:40:00.004+07:00

Mungkin dalam keseharian kita pernah atau bahkan sering mendengar pengobatan dengan cara Bekam. Pengobatan alternatif dengan cara ini memang beberapa tahun terakhir ini semakin meramaikan dunia kesehatan di Indonesia.Tidak hanya di Indonesia, ternyata di Amerika sendiri metoda bekam sudah dilakukan oleh beberapa public figure ternama di Hollywood, diantaranya aktris Demi Moore dan Gwyneth Paltrow serta sebagaimana Britney Spears yang juga pernah di bekam soleh Dr. Petra Zizenbacher dari Vienna, Austria, seorang ahli pengobatan herbal yang menerapkan metode bekam (Cupping) dan Lintah (Leech Therapy).

Terus apa sich yang dimaksud dengan BEKAM itu sendiri? Bekam adalah pengobatan alternatif yang menawarkan penyembuhan berbagai macam penyakit dengan harga yang jauh lebih murah ketimbang pengobatan medis.

Pengobatan alternatif ini berasal dari Timur Tengah. Kata bekam sendiri merupakan terjemahan dari kata hijamah dalam bahasa arab yang merupakan asal kata dari al-hajmu yang berarti membekam. Menjadikan pemaknaan al hijamah atau bekam diartikan sebagai peristiwa penghisapan darah dengan alat menyerupai tabung, mengeluarkan darah dari permukaan kulit dengan penyayatan.

Dengan melakukan penghisapan atau vakumisasi maka terbentuklah tekanan negatif di dalam cawan/kop, sehingga terjadi drainase cairan tubuh berlebih (darah kotor) yang diikuti toksin, menghilangkan perlengketan/adhesi jaringan ikat dan akan mengalirkan darah “bersih” ke permukaan kulit dan jaringan otot yang mengalami stagnasi serta merangsang sistem syaraf perifer. Berbekam merupakan metode pengobatan klasik yang telah digunakan dalam mengobati berbagai kelainan penyakit seperti hemophilia, hipertensi, gout, reumatik arthritis, sciatica, back pain (sakit punggung), migraine, vertigo, anxietas (kecemasan) serta penyakit umum lainnya baik bersifat fisik maupun mental.^[1]

Bekam dibedakan melalui 2 jenis, yakni :

Bekam kering, proses bekam jenis ini dilakukan dengan menghisap permukaan kulit dan memijat tempat sekitarnya tanpa mengeluarkan darah kotor. Bekam kering diyakini untuk melegakan sakit secara darurat atau digunakan untuk meringankan kenyerian urat-urat punggung karena sakit rheumatik juga penyakit-penyakit penyebab kenyerian punggung. Acapkali bekam jenis ini diaplikasikan kepada orang yang takut jarum suntik dan takut melihat darah. Kulit yang dibekam akan tampak merah kehitam-hitaman selama 3 hari.

Bekam basah pada proses terapi bekam jenis ini dilakukan setelah melakukan bekam kering, dilanjuti dengan melukai permukaan kulit dengan jarum tajam yang sudah sterilkan, lalu di sekitarnya dihisap dengan alat cupping set dan hand pump untuk mengeluarkan darah. Darah yang keluar diyakini sebagai darah kotor. Lamanya setiap hisapan 3 sampai 5 menit, dan maksimal 9 menit, Tergantung dari penyakitnya, dalam kasus tertentu memungkinkan proses bisa lebih lama.

Darah Bekam

Para pelaku medis dikejutkan oleh pernyataan ilmuwan Damaskus, Muhammad Amîn Syaikhû dalam artikel ilmiahnya yang luar biasa tentang terapi bekam dan rahasia umum tentang mekanisme kesembuhan yang diperoleh dari praktik bekam terletak pada dibersihkannya tubuh dari darah rusak yang menghambat berjalannya fungsi-fungsi dan tugas-tugas tubuh secara sempurna, sehingga tubuh menjadi mangsa empuk bagi berbagai penyakit.^[2]

Darah yang keluar melalui proses bekam dilihat dari hasil penelitian laboratorium darah. Berdasarkan penelitian itu, terlihat hal-hal sebagai berikut :

Bahwa darah bekam mengandung sepersepuluh kadar sel darah putih (lekosit) yang ada di dalam darah biasa. Hal tersebut terlihat dalam seluruh kasus yang diteliti, tanpa ada pengecualian. Fakta ini menunjukkan bahwa terapi bekam tetap melindungi dan sekaligus menguatkan unsur-unsur sistem kekebalan.

Adapun eritrosit (sel darah merah), semua sel darah merah memiliki bentuk yang tidak normal, artinya sel-sel tersebut tidak mampu melakukan aktivitas, disamping juga menghambat sel-sel lain yang masih muda dan aktif. Hal tersebut mengindkasikan bahwasanya proses bekam membuang sel-sel darah merah yang rusak dan darah yang tidak dibutuhkan lagi dengan tetap mempertahankan sel-sel darah putih di dalam tubuh.

Kapasitas ikatan zat besi dalam darah bekam tinggi sekali (550-1.100), satu hal yang menunjukkan bahwa bekam mempertahankan zat besi yang ada di dalam tubuh tidak ikut keluar bersama darah yang dikeluarkan dengan bekam sebagai awal penggunaan zat besi tersebut dalam pembentukan sel-sel muda yang baru.

Modern Terapi Bekam di Amerika dan Eropa

Akhir-akhir ini penelitian tentang metode bekam / cupping banyak dilakukan. Penelitian meliputi mekanisme penyembuhan, cara kerja, serta manfaat kesehatan dari bekam. Salah satu penelitian yang mengemuka ialah yang dilakukan oleh Dr.Amir Muhammad Sholih. Beliau adalah Dosen Tamu di Universitas Chichago, yang juga peraih penghargaan di Amerika bidang pengobatan natural serta bagian dari anggota Organisasi Pengobatan Alternatif di Amerika.

Menurut beliau, pengobatan dengan bekam tengah dan telah dipelajari pada kurikulum kedokteran di Amerika. Hal tersebut dilatarbelakangi oleh fenomena pengobatan bekam yang terbukti bermanfaat karena orang yang melakukan pengobatan dengan bekam dirangsang pada titik saraf tubuh seperti halnya pengobatan akupuntur.

Namun yang membedakan terapi bekam dengan terapi akupunktur ialah pada terapi tusuk jarum reaksi yang dihasilkan hanyalah sebatas perangsangan, sedangkan pada terapi bekam selain proses perangsangan, juga terjadi proses pergerakan aliran darah.

Hal senada diungkapkan oleh Dr.Ahmad Abdus Sami, Kepala Divisi Hepatologi Rumah Sakit Angkatan Darat Mesir. Beliau mengemukakan, “Riset juga membuktikan, pembuangan sebagian darah seperti dalam terapi bekam terbukti mampu memulihkan reaksi pengobatan menjadi lebih cepat sehingga bekam bisa diterapkan sebakai terapi pendamping pengobatan medis.”

Hasil percobaan yang pernah dilakukan Dr. Amir pada pasien terinveksi virus hepatitis C dan memiliki kadar besi cukup tinggi dalam darahnya. Setelah pasien diterapi bekam dan diberi obat Interferon dan Riboviron memiliki reaksi positif dan kekebalan meningkat. Padahal sebelum dibekam reaksi terhadap obat tersebut hampir tidak bereaksi.

Walau demikian, masih sedikit sekali informasi yang dapat mendukung terapi alternatif bekam dari aspek medis. Masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efek samping yang dapat ditimbulkan dari terapi tersebut.

Tetap dianjurkan para pasien yang berminat untuk menjalani pengobatan bekam untuk melakukan konsultasi lebih lanjut dengan dokter. Karena disamping pengobatan pada klinik yang menyediakan layanan terapi bekam mendapatkan porsi kepercayaan masyarakat untuk menjadi bagian proses pengobatan penyakit, terapi ini belum ada unsur pendukung yang mengakreditasif kelayakan pengetahuan akademik kesehatan SDM yang melakukan terapi.

Oleh karena itu, diharapkan dimasa depan lebih banyak lagi penelitian yang meliputi terapi pengobatan alternatif yang murah meriah ini ditengah kemelut krisis global yang melanda.

sumber: klikdokter.com

Tips Meminimalkan Resiko Radiasi Ponsel

2011-09-14T17:38:00.006+07:00

Diera modern sekarang ini telepon genggam sudah menjadi suatu kebutuhan dalam aktivitas sehari-hari sebagian besar orang. Pernahkah kita membayangkan hidup tanpa telepon genggam? Dengan banyaknya penelitian yang menyebutkan bahaya radiasi ponsel dan juga kebutuhan komunikasi, siapkah kita jika suatu waktu harus melepaskan benda tersebut? Jika belum, coba saja detoksifikasi ponsel.

Disamping praktis dan membantu komunikasi, penggunaan ponsel dalam jangka panjang bukan tanpa risiko. Sebut saja kanker otak, kualitas sperma, dan kelangsungan implikasi kesehatan jangka panjang bagi orang-orang muda dan demensia pada orang tua. Seperti halnya detoksifikasi yang berarti proses eliminasi atau menetralkan racun di dalam tubuh dengan cara membuang timbunan kelebihan sampah sisa-sisa hasil metabolisme, detoksifikasi ponsel juga merupakan pencegahan berlebihnya racun di tubuh.

Jika kita sadar akan hal ini dan ingin meminimalkan risiko kesehatan, berikut lima tips mudah untuk detoksifikasi ponsel:
1. Jangan gunakan sistem pascabayar. Tetap ambil prabayar supaya Anda bisa membatasi penggunaan.
2. Berlibur setidaknya satu kali setahun, tapi tanpa membawa ponsel atau ada akses ke internet.
3. Bila mungkin, temuilah orang yang ingin diajak berbicara. Bukan dengan menelepon atau chatting di internet.
4. Ketika Anda bersama dengan seseorang seperti keluarga atau pasangan, matikan telepon. Hal itu supaya Anda bisa fokus berkomunikasi dengan satu pihak.
5. Hidup ini terlalu singkat dan berharga. Maka itu, jangan sia-siakan waktu bergelut dengan alat elektronik.

sumber: mediaindonesia.com

Memilih Jus Untuk Meredakan Penyakit

2011-09-14T13:39:00.004+07:00

Siapa yang tidak suka jus? mungkin sebagian besar dari kita suka dengan minuman yang satu ini. Tidak bisa dipungkiri lagi kalau yang namanya Jus baik itu jus buah maupun jus sayur segar terbukti mengandung berbagai komponen yang baik bagi kesehatan. Keduanya baik bagi kesehatan, tetapi berdasarkan kandungan di dalamnya, satu jenis jus bisa lebih efektif mengatasi suatu gangguan tertentu dibandingkan jus lainnya. Untuk membantu Anda memilih jus sesuai dengan gejala yang Anda alami, berikut beberapa variasi yang bisa menjadi pilihan Anda.

Para ahli naturopati bahkan telah menggunakan jus ini untuk mengatasi berbagai gangguan penyakit selama berabad-abad. Jus segar mengandung vitamin, mineral dan enzim-enzim alami yang jauh lebih baik dibandingkan tablet sintetis. Selain itu, nutrisi di dalamnya juga mudah diserap ke dalam aliran darah dan dalam waktu 10 menit sudah bisa menutrisi sel-sel tubuh. Jus apakah yang paling tepat untuk mengatasi penyakit Anda?

1. Defisiensi zat besi
Jus bit, bayam, apel, wortel dan lemon bisa menutupi kekurangan zat besi sekaligus juga memperkaya dan meningkatkan volume darah dalam tubuh. Buah-buahan ini bisa dipadukan menjadi jus campuran atau dibuat secara terpisah sesuai dengan selera dan keperluan Anda.

2. Radang sendi
Jus jeruk limau, bawang putih, sitrun, dan pare diklaim bisa meredakan gejala-gejala radang sendi.

3. Heartburn (rasa terbakar di dada akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan)
Kombinasi wortel, bit, dan ketimun dinyatakan efektif meredakan heratburn.

4. Diabetes
Jus pare terbukti efektif dalam menetralkan diabetes. Segelas penuh jus pare segar bisa menurunkan kadar gula darah, memperlancar sistem pencernaan serta meredakan konstipasi. Konsumsi jus ini sebaiknya diteruskan untuk beberapa waktu tetapi tetap dengan memeriksa kadar gula darah secara rutin. Jumlah jus bergantung pada keperluan masing-masing individu. Jumlahnya bisa ditambah atau dikurangi sesuai dengan kondisi. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan jus limau.

5. Jerawat
Untuk mengatasi masalah yang satu ini, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi jus pir, limau, pepaya, dan jus ketimun.

6. Asma
Jika Anda menderita asma, maka jus aprikot, lemon, nenas, buah persik, wortel, buah bit, dan seledri bisa menjadi pilihan Anda.

7. Obesitas
Untuk mengontrol kelebihan berat badan, Anda bisa mencoba jus lemon, anggur, jeruk, cherry, nenas, pepaya, tomat, bit, kol, selada, bayam dan jus wortel.

8. Mengontrol gejala-gejala menopause
Jus wortel, bit, selada dan lobak terbukti efektif meredakan gejala-gejala menopause. Selain itu, jus buah delima atau ketimun bisa juga dikombinasikan dengan jus bit dan jus wortel.

9. Detoksifikasi
Jus wheatgrass (tanaman gandum yang masih muda) telah terbukti bermanfaat dalam membersihkan sistem limpa, membentuk darah, mengembalikan keseimbangan tubuh, mengeluarkan logam-logam beracun dari sel-sel, menutrisi liver dan ginjal serta mengembalikan vitalitas. Jus wheatgrass merupakan agen detoksifikasi yang jauh lebih kuat dibandingkan dengan jus wortel, selada, seledri, dan sejenisnya dalam jumlah yang sama.

sumber: mediaindonesia.com

Mengenal Gejala Dan Tanda Munculnya Penyakit

2011-09-14T13:11:00.005+07:00

Mencegah lebih baik dari pada mengobati. Ya, ungkapan tersebut ada baiknya kalau kita terapkan dalam keseharian kita. Apabila kita pernah tiba-tiba merasa pusing, sakit perut, dan pengelihatan terasa kabur? Mungkin saja itu pertanda kalau kesehatan kita sedang terganggu.

Berikut adalah 7 (tujuh) daftar tanda dan gejala yang perlu mendapat perhatian, terkait ancaman penyakit yang mungkin bisa menimpa Anda.

1. Penurunan berat badan tanpa tahu sebabnya Kehilangan berat badan secara tiba-tiba mungkin terdengar sebagai mimpi yang menjadi kenyataan. Tetapi kondisi itu justru bisa menjadi tanda timbulnya masalah kesehatan. Jika Anda kehilangan hingga 10 persen dari berat badan Anda selama enam bulan terakhir - misalnya, jika Anda berat Anda 68 kilogram lalu berkurang sebanyak 7 kilogram - sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter Anda.

Penurunan berat badan yang tidak diketahui penyebabnya dapat memicu munculnya berbagai kondisi serius, termasuk terlalu aktifnya kelenjar tiroid (hipertiroidisme), diabetes, depresi, penyakit hati, kanker atau malabsorpsi.

2. Demam tinggi Demam tidak selalu menjadi tanda akan bahaya. Demam memainkan peran penting dalam memerangi infeksi. Jika Anda pernah mengalami demam selama lebih dari tiga hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Demam tinggi adalah sinyal dari infeksi tersembunyi, yang mungkin saja menyebabkan infeksi pada saluran kemih atau tuberkulosis. Dalam beberapa kasus kanker, seperti limfoma, dapat menyebabkan demam berkepanjangan atau persisten. Jika Anda mengalami demam tinggi sekitar 39,4 derajat Celcius atau lebih, segera konsultasi dengan dokter Anda secepat mungkin.

3. Sesak napas. Sesak napas yang terasa lebih parah daripada hidung tersumbat merupakan sinyal kuat telah terjadi masalah kesehatan. Merasa sesak napas ketika berbaring adalah gejala yang perlu segera dievaluasi. Penyebab sesak napas mungkin karena penyakit paru obstruktif kronik, bronkitis kronis, asma, pneumonia, bekuan darah di paru-paru (emboli paru), jantung dan masalah penyakit paru lainnya.

4. Gangguan buang air besar. Konsultasikan dengan dokter jika melihat perubahan yang tidak biasa atau tidak dapat dijelaskan terkait masalah buang air besar (BAB) seperti misalnya:

* BAB berdarah, hitam atau lengket * Diare atau sembelit * BAB tiba-tiba (tanpa bisa dijelaskan)

Perubahan kebiasaan buang air besar bisa menandakan adanya infeksi bakteri, seperti campylobacter atau salmonella - atau infeksi virus dan parasit. Adapun risiko lain didalamnya seperti sindrom iritasi usus besar dan kanker usus besar.

5. Bingung atau perubahan kepribadian. Segera cari bantuan medis jika Anda mengalami:

* bingung tiba-tiba * bingung soal waktu atau tempat (disorientasi) * mengalami masalah dengan konsentrasi atau memori * perubahan kepribadian atau perilaku, seperti menjadi agresif

Perubahan perilaku atau berpikir bisa disebabkan oleh banyak masalah, termasuk infeksi, anemia, gula darah rendah, dehidrasi atau kondisi kesehatan mental. Kadang-kadang obat tertentu turut berkontribusi terhadap kebingungan atau perubahan kepribadian.

6. Cepat kenyang. Jika Anda sering merasa kenyang lebih cepat daripada biasanya (dengan porsi sedikit), ada baiknya segera melakukan pemeriksaan ke dokter. Perasaan kenyang yang dimaksud, mungkin juga disertai mual, muntah, kembung, dan penurunan berat badan. Jika demikian adanya, pastikan untuk memberitahu kepada dokter Anda tentang tanda-tanda dan gejala juga.

Kemungkinan, penyebab kenyang yang dimaksud dikarenakan gastroesophageal reflux disease, atau biasa dikenal GERD, dan sindrom iritasi usus besar. Dalam beberapa kasus, masalah lebih serius seperti kanker pankreas bisa menjadi faktor pemicunya.

7. Sensitif terhadap cahaya Gangguan penglihatan yang disebabkan cahaya kadang menunjukkan perkembangan penyakit migren. Perawatan medis segera dapat membantu mencegah kehilangan penglihatan secara permanen. Migren adalah nyeri kepala berdenyut yang kerap kali disertai mual, muntah. Penderita biasanya sensitif terhadap cahaya, suara bahkan bau-bauan.

sumber: kompas.com

Tidur Bisa Turunkan Gula Darah

2011-09-14T12:22:00.002+07:00

Sebagai kebutuhan dasar manusia selain makan dan minum, tidur juga salah satu kebutuhan dasar manusia agar bisa hidup sehat. Selain mengurangi stress tidur yang cukup ternyata juga bermanfaat untuk menurunkan gula darah.

Efek penurunan gula darah tersebut hanya bisa kita dapatkan jika kita tidur dengan cukup. Hal itu terjadi karena riset terbaru menunjukkan kurang tidur akan memicu resistensi insulin. Alasan lainnya adalah orang yang kurang tidur seringkali mengalami sleep apnea atau henti napas sejenak yang sering dikaitkan dengan penyakit diabetes.

Bukti ilmiah juga menunjukkan tidur sendiri membantu tubuh menggunakan glukosa secara efisien.

Sebuah penelitian menemukan orang yang tidur sekitar 5 jam setiap malam memiliki sensitivitas insulin 40 persen lebih rendah dibanding orang yang tidur 8 jam. Kebanyakan orang tidur 60-90 menit lebih sedikit dari waktu tidur yang sebenarnya dibutuhkan. Nah, apakah anda masih tetap ingin sering bergadang? sehingga kualitas tidur anda kurang?

sumber: kompas.com

Makanan Pedas? Sehat Lho

2011-07-07T07:36:00.002+07:00

Makanan dengan rasa pedas mudah sekalia kita jumpai di sekitar kita. Bagi Anda yang suka dengan makanan pedas berbahagialah, karena kegemaran ini bisa berbuah manis untuk kesehatan. Rasa pedas di lidah bukan hanya efektif menambah nafsu makan, tapi juga berkhasiat mengatasi sejumlah keluhan penyakit.

Kalau bicara rasa pedas maka berhubungan erat dengan yang namanya cabe. Selama berabad-abad, cabai telah digunakan sebagai obat untuk peradangan serta melancarkan sirkulasi darah. Faktanya, dengan darah yang mengalir lebih cepat, tubuh akan lebih cepat menggantikan sel-sel yang rusak dan juga mengeluarkan toksin dari tubuh.

Tentu saja, makanan pedas ini harus dikonsumsi secara bijaksana, terutama jika Anda memiliki perut yang sensitif atau tidak bisa menoleransi makanan pedas.

Berdasarkan beberapa penelitian, cabai dan makanan pedas memiliki banyak khasiat, berikut di antaranya.

1. Menurunkan berat badan

Cabai mengandung capsaicin yang akan mempercepat metabolisme dan membantu tubuh membakar kalori lebih cepat. Hal ini terjadi karena capsaicin meningkatkan temperatur tubuh dan berperan dalam meningkatnya detak jantung. Lebih jauh, studi menunjukkan orang yang hobi makan pedas biasanya makan dalam porsi sedikit sehingga berat badan lebih terjaga.

2. Menyehatkan jantung

Cabai menyehatkan jantung dengan cara mencegah pembekuan darah. Penelitian juga menunjukkan kadar kolesterol jahat/LDL bisa mencegah oksidasi yang bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Capsaicin juga efektif melawan inflamasi, yang telah diidentifikasi sebagai faktor risiko penyakit jantung.

3. Melancarkan sirkulasi

Makanan pedas akan melancarkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah. Cabai juga membantu menguatkan dinding pembuluh darah karena kandungan vitamin A dan C-nya.

4. Antikanker

Banyak penelitian menunjukkan konsumsi teratur makanan pedas akan mengurangi risiko kanker. Capsaicin memperlambat pertumbuhan sel kanker dan pada banyak kasus sel-sel kanker mati tanpa merusak sel sehat di sekitarnya.

5. Meningkatkan fungsi cerna

Manfaat cabai dalam saluran cerna adalah meningkatkan sirkulasi darah di perut dan meningkatkan lapisan mukus. Capsaicin juga membantu membunuh bakteri H.pylori penyebab sakit maag. Akan tetapi jika Anda mengalami heartburn (rasa panas) setelah makan pedas, cobalah tablet antiacid yang akan menetralisir asam di lambung.

6. Flu

Capsaicin membantu meningkatkan pengeluaran keringat dan menghilangkan gejala flu yang mengganggu. Makanan pedas juga akan membantu membuka jalan napas, mengurangi sinusitis, dan gejala flu lainnya.

7. Tidur nyenyak

Peneliti dari Australia menemukan orang yang rutin mengasup makanan pedas lebih mudah tidur. Mereka juga cenderung bangun lebih pagi dan lebih segar.

8. Menjaga mood

Cabai merah meningkatkan level endorfin dan serotonin yang menghilangkan nyeri dan memberi perasaan nyaman. Hormon ini bisa berlaku seperti pelawan stres dan depresi.

9. Melancarkan pernapasan

Makanan pedas bertindak seperti espektoran dan membantu penderita asma, bronkitis kronik, sinusitis, dan penyakit pernapasan lainnya bernapas lebih baik.

Nah, bagi Anda yang tidak suka dengan makanan pedas tidak ada salahnya untuk mencoba tapi ingat jangan mengkonsumsinya berlebihan karena bisa menyebabkan sakit perut.

source: kompas.com

Inilah Minuman Penawar Racun Tubuh

2011-06-27T18:34:00.003+07:00

Racun dalam tubuh? Ya, namanya saja racun pasti akan sangat berbahaya jika kita biarkan. Terus bagaimana caranya agar kita bisa terhindar dari racun? Mengkonsumsi sayuran segar dan jus buah adalah cara alami detoksifikasi tubuh Kita. Selain itu, rutin mengkonsumsi lima minuman berikut ini juga bermanfaat membuang racun dalam tubuh:

1. Air putih

Dr Poonam Rathod, pakar kesehatan, mengatakan, konsumsi air putih secara teratur sesuai kebutuhan tubuh mampu membersihkan sistem pencernaan, serta menghilangkan racun dan sisa-sisa makanan yang menempel di usus. Ini membuat tubuh dan perut bersih dari limbah makanan.

2. Air kelapa segar
Cairan ini bisa mendetoksifikasi tubuh secara alami. Selain membersihkan saluran pencernaan, minum air kelapa akan meningkatkan kekebalan tubuh dan bermanfaat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

3. Jus Labu
Jus labu adalah obat alami yang sangat baik bagi mereka yang penderita masalah pencernaan dan keasaman. "Ini karena sifat basa-nya. Serat dalam sebotol jus labu juga menyembuhkan masalah pencernaan," kata Dr Rathod.

4. Teh hijau
Teh hijau adalah merupakan antioksidan alami yang mengandung polifenol, sehingga membantu meregulasi glukosa dalam darah. "Polyphenol menghambat pergerakan glukosa ke dalam sel-sel lemak, dan mencegah mereka memasuki aliran darah," jelas Dr Rathod.

5. Jus jeruk
Adalah sumber vitamin C, yang dikenal untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jeruk kaya flavonoid, antioksidan, yang melindungi sistem kekebalan tubuh manusia dengan bertindak melawan kuman dan bakteri yang menyebabkan penyakit.

Sebagai tips, minuman detoksifikasi ini akan lebih baik jika dikonsumsi sebelum sarapan. Dengan cara seperti ini proses detoksifikasi akan berjalan dengan baik dan Anda bisa merasakan manfaat kesehatannya. Selamat mencoba!

source: dechacare.com

Tips Mengurangi Racun Di Rumah

2011-06-27T18:25:00.005+07:00

Rumah sehat adalah dambaan bagi setiap orang, karena dengan mempunyai rumah yang sehat kita akan merasa betah untuk berlama-lama di dalamnya. Untuk mendapatkan rumah yang sehat tidak cukup hanya tampak bersih dan indah, tetapi juga bebas dari bahan-bahan beracun. Berbagai riset menunjukkan bahan kimia beracun dengan mudah ditemukan di sekitar rumah, mulai dari cat hingga karpet.

Canadian Partnership for Children's Health and Environment (CPCHE) menyebutkan paparan zat kimia bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan pada anak, seperti asma, kanker, gangguan perkembangan, serta cacat lahir. Berikut beberapa rekomendasi yang dikeluarkan CPCHE untuk mengurangi paparan racun di rumah.

1. Mengelap debu
Rajin-rajinlah mengelap debu di perabot rumah Anda dengan lap basah karena debu merupakan sumber utama paparan toksik. Mengelap debu dengan lap kering tidak dianjurkan karena akan bersirkulasi kembali ke udara.

"Debu rumah adalah sumber utama paparan zat beracun di rumah, termasuk timbal meski dalam kadar sangat rendah," kata Bruce Lanphear, pakar kesehatan lingkungan anak dari Simon Fraser University, Kanada.

Selain itu, juga disarankan melepas sepatu saat akan masuk ke rumah untuk meminimalkan jumlah debu dan bahan kimia berbahaya yang masuk ke rumah. Menyimpan mainan anak dalam satu wadah tertutup juga membantu mengurangi jumlah debu.

2. Pembersih ramah lingkungan
CPCHE merekomendasikan untuk beralih pada pembersih yang bersifat non-toksik. Misalnya, memakai baking soda untuk membersihkan bak cuci piring atau tub. Asam cuka yang dicampur dengan air juga menjadi formula jitu untuk membersihkan berbagai permukaan, termasuk kaca jendela dan lantai.

Para ilmuwan mengatakan mengilapkan tidak diperlukan untuk pekerjaan membersihkan rumah. Selain itu pengharum ruangan juga sebaiknya dihindari. Untuk mencuci, pilih deterjen bebas parfum dan menghindari pengering seprai karena pewangi dalam produk ini bisa mengandung bahan kimia berbahaya.

3. Renovasi rumah dengan tepat
Proyek renovasi rumah bisa menjadi sumber paparan racun untuk anak-anak dan ibu hamil karena bahan-bahan yang dipakai dalam cat, pendempul, atau lem bisa menebarkan gas beracun.

Idealnya memang untuk sementara Anda sekeluarga pindah dari rumah yang sedang direnovasi. Namun jika renovasi hanya sebagian, disarankan untuk menutup area yang direnovasi dengan rapat untuk menghindari debu dan zat berbahaya lainnya.

4. Hati-hati memilih plastik
CPCHE menyarankan untuk mengabaikan label microwave-safe dan jangan pernah menaruh wadah plastik atau pembungkus plastik di dalam microwave karena bahan kimia berbahaya akan larut dari plastik ke dalam makanan.

Tempatkan makanan di dalam wadah beling atau keramik dan hanya konsumsi makanan segar sebisa mungkin. Bahan-bahan kimia dalam plastik, terutama bisphenol-A (BPA) sudah terbukti berbahaya karena mengganggu perkembangan otak dan fungsi hormon.

Selain itu, disarankan juga untuk menghindari produk mainan yang mengandung PVC (vinyl), terutama jika anak masih suka menggigit. Bahan kimia ini mengandung phthalates, yang sudah dilarang digunakan dalam mainan anak di Amerika sejak Juni 2011.

5. Mengurangi merkuri
Merkuri adalah bahan metal yang bersifat toksik pada otak. Bahan ini sering ditemukan pada beberapa jenis ikan dan kerang. Karena itu, berhati-hatilah memilih ikan, terutama dari perairan yang tercemar.

Semoga hal tersebut diatas bisa menjadi bahan masukkan buat kita semua setidaknya mengurangi kadar racun yang ada di dalam rumah kita.

source: dechacare.com

Mengenal Penyebab Sendawa

2011-06-27T18:14:00.003+07:00

Sendawa sebenarnya bukan suatu penyakit, tetapi kalau kita sering bersendawa apalagi di tempat umum maka akan membuat kita merasa malu dan tidak nyaman. Dalam dunia medis, bersendawa dikenal dengan istilah aerophagia. Untuk itu perlu diketahui penyebab dan bagaimana cara mengatasi gangguan ini, berikut beberapa cara sederhana yang bisa menjadi pilihan;

1. Diet

Bersendawa biasanya disebabkan oleh kelebihan asupan makanan yang mengandung gas seperti soda, buah mentah, jus buah seperti jus apel, kacang polong dan lain-lain. Karena itu, perhatikan diet yang dilakukan selama beberapa hari untuk mengenali tipe makanan yang membuat bersendawa. Cara ini bisa membantu untuk mengurangi sendawa.

2. Asupan udara

Menelan terlalu banyak udara melalui mulut merupakan salah satu penyebab sendawa. Udara bisa masuk melalui berbagai cara, seperti saat merokok, mengunyah permen karet atau makan terlalu cepat.

3. Hindari berbaring setelah makan

Hindari berbaring atau tidur setelah makan. Lebih baik jalan sebentar atau duduk dengan posisi mendekati lutut selama 10 menit. Cara ini membantu mencerna makanan dengan lebih baik. Selain itu, pastikan mengunyah dan makan secara perlahan untuk mencegah masuknya udara terlalu banyak. Hindari pula merokok dan stress berlebih.

4. Konsumsi Jahe

Konsumsi jahe atau biji adas, sepotong jahe kering atau permen jahe setelah makan. Cara ini bisa membantu mengurangi gas di lambung dan meredakan masalah sendawa. Cara ini juga bisa meredakan rasa sakit di perut akibat bersendawa.

Cobalah untuk berolahraga kecil yang membantu mengeluarkan udara dari perut. Berbaringlah dalam posisi terlentang kemudian angkat dan tekankan lutut ke dada. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali. Cara ini dinyatakan bisa membuat seseorang yang sering bersendawa merasa lebih nyaman dan memungkinkan udara keluar dari perut.

Duduk tegak setelah makan akan memaksa udara ke atas sehingga mudah dikeluarkan dengan bersendawa, sedangkan posisi berbaring akan menekan udara di dalam dan membuat rasa tidak nyaman.

source: klikdokter.com

Minuman Apa Saja Yang Baik Buat Kita?

2011-06-23T07:41:00.004+07:00

Kalau melihat peredaran minuman di pasaran sekarang ini, banyak sekali minuman yang menawarkan kesegaran maupun untuk menjaga kesehatan dan stamina. Kemasannya juga beragam, ada yang memakai cup, botol maupun kaleng. Namun dari sekian banyak jenis minuman yang ditawarkan tersebut hanya ada beberapa jenis minuman yang baik untuk kita konsumsi.

Apa itu? Konsultan nutrisi dari New York Keri M. Gans menyebutkan minuman yang baik dan layak kita teguk setiap hari adalah :

1. Air putih
Ini adalah minuman sehat yang paling utama. Air putih tidak memiliki kalori dan murni dari alam. Anda bebas mengonsumsinya berapapun jumlahnya. Namun, para ahli kesehatan tetap merekomendasikan dua liter per harinya.

2. Jus buah
Jus buah yang diperbolehkan juga jus buah yang tidak diberi tambahan gula. Namun Gans mengatakan buah asli masih lebih baik untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh dibanding jus buah.

3. Susu
Ini adalah minuman sehat yang penting, terutama bagi anak-anak. Susu memberikan banyak manfaat kesehatan karena mengandung lebih dari sembilan nutrisi penting. "Untuk yang sudah berumur, minumlah susu tanpa lemak," imbuh Gans.

4. Teh
Teh apapun, baik teh hijau, teh hitam ataupun teh herbal, semua terbuktu mengandung kadar antioksidan tinggi yang diyakini dapat melindungi tubuh dari kerusakan.

source: sehatnews.com

Manfaat Gandarusa

2011-06-14T18:13:00.007+07:00

Gandarusa termasuk familia Acanthaceae

Nama Lain :
Handarusa (Sunda), Gandarusa, tetean, trus (jawa),; Ghandharusa (Madura), Gandarisa (Bima), Puli (Ternate).; Besi-besi (Aceh), gandarusa (Melayu).; Bo gu dan (China).;

Uraian :

Berupa semak, pada umumnya ditanam sebagai pasar hidup atau tumbuh liar di hutan, tanggul sungai atau dipelihara sebagai tanaman obat. Di Jawa tumbuh pada ketinggian 1 - 500 m. di atas permukaan laut. Tumbuh tegak, tinggi dapat mencapai 2 m, percabangan banyak, dimulai dari dekat pangkal batang. Cabang-cabang yang masih muda berwarna ungu gelap, dan bila sudah tua warnanya menjadi coklat mengkilat. Daun letak berhadapan, berupa daun tunggal yang bentuknya lanset dengan panjang 5-20 cm, lebar 1 - 3,5 cm, tepi rata, ujung daun meruncing, pangkal berbentuk biji bertangkai pendek antara 5 - 7,5 mm, warna daun hijau gelap. Bunga kecil berwama putih atau dadu yang tersusun dalam rangkaian berupa malai/bulir yang menguncup, berambut menyebar dan keluar dari ketiak daun atau ujung tangkai. Buahnya berbentuk bulat panjang. Selain yang berbatang hitam (lebih populer) ada juga yang berbatang hijau.

Penyakit Yang Dapat Diobati :
Luka terpukul (memar), Tulang patah, Reumatik, Bisul; Borok, Koreng;

Bagian yang dipakai :
Daun, segar atau kering.

Kegunaan :
1. Luka terpukul (memar), tulang patah fracture).
2. Reumatik persendian.
3. Bisul, borok, koreng.

Pemakaian :
15 - 30 gr, direbus atau ditumbuk kemudian diperas dan diminum airnya. Kulit pohon dipakai untuk merangsang muntah, daun dapat digunakan untuk membunuh serangga.

Pemakaian Luar :
Tanaman segar dilumatkan, tempelkan ketempat
yang sakit.Tanaman segar direbus, airnya untuk cuci.

Cara Pemakaian:
1. Tulang patah, bisul:
Yang segar dilumatkan atau yang kering dihaluskan, diaduk dengan
arak, cuka secukupnya, untuk kompres. Tulang yang patah sudah
dalam posisi yang benar dan terfiksasi.

2. Memar, keseleo, reumatik:
15 - 30 gr kering atau 30 - 60 gr gandarusa segar direbus minum
airnya.

3. Memar:
Daun gandarusa diolesi minyak, layukan di atas api. Tempelkan ke
tempat sakit.

Catatan :
Di India dan Asia Tenggara, dipakai sebagai penurun panas, merangsang muntah, anti reumatik, pengobatan sakit kepala, kelumpuhan otot wajah, eczema, sakit mata dan telinga.

Perhatian :
Wanita hamil dilarang memakai tanaman ini.

Komposisi :
SIFAT KIMIAWI DAN EFEK FARMAKOLOGIS: Rasa pedas, sedikit asam, netral. Melancarkan peredaran darah (Circulation promoting, stag-nant blood dispelling), antireumatik. KANDUNGAN KIMIA: Justicin, minyak atsiri, kalium dan alkaloid yang agak beracun.

sumber: iptek.net

5 Obat Herbal Terpopuler

2011-06-14T17:55:00.010+07:00

Obat herbal adalah salah satu alternatif dalam penyembuhan suatu penyakit. Ramuan tradisional ini sudah terkenal sejak jaman dahulu kala. Selain tanaman farmasi berbentuk pil, sirup, dan sejenisnya, ternyata Indonesia juga kaya dengan berbagai obat herbal. Dengan bersumber dari tumbuhan sekitar rumah, khasiatnya tak kalah dengan obat farmasi. Inilah 5 obat herbal paling populer :

1. Pegagan (Centella asiatica)

Pegagan atau antanan adalah tanaman liar yang banyak tumbuh di perkebunan, ladang, tepi jalan, serta pematang sawah. Sejak zaman dahulu, pegagan telah digunakan untuk obat kulit, gangguan saraf, meningkatkan daya ingat dan memperbaiki peredaran darah. Masyarakat Jawa Barat mengenal tanaman ini sebagai salah satu tanaman untuk lalapan. Pegagan kaya akan kandungan mineral yang diduga merupakan antilepra dan penyembuh luka yang sangat luar biasa.

2. Jahe Merah (Zingiber officinale)

Jahe merah adalah tanaman rimpang yang sangat populer sebagai rempah-rempah dan bahan obat. Jahe merah rasanya lebih pedas dari jahe biasa. Rasa dominan pedas disebabkan senyawa keton bernama zingeron, yang berkhasiat untuk menghangatkan badan, mencegah masuk angin, menambah nafsu makan, dan dapat merangsang regenerasi kulit . Selain itu jahe merah dipercaya dapat meningkatkan gairah seksual. Namun jahe merah tidak disarankan bagi penderita maag.

3. Sambiloto (Andrographis paniculata)

Tanaman sambiloto digunakan untuk mencegah pembentukan radang, memperlancar air seni , menurunkan panas badan, sakit perut, kencing manis, dan terkena racun. Selain itu ekstraknya
dapat meningkatkan imunitas tubuh. Sehingga perusahaan farmasi di Amerika telah mempatenkan sambiloto sebagai obat anti-HIV. Tidak disarankan untuk ibu hamil karena rasa pahitnya dapat meningkatkan kontraksi pada rahim.

4. Mahkota Dewa (Phaleria macrocarpa)

Dikenal sebagai salah satu tanaman obat di Indonesia berasal dari Papua. Memiliki berbagai zat aktif yang seperti alkaloid, saponin, flavonoid dan polivenol. Khasiatnya untuk menyembuhkan eksim, alergi seperti bersin-bersin dan sesak nafas. Selain itu berkhasiat sebagai pereda rasa sakit, antitumor, anti-HIV, dan anti keracunan.

5. Brotowali (Tinospora crispa)

Semua bagian dari bratawali dipakai sebagai obat demam, batangnya dipakai sebagai obat sakit perut dan sakit kuning, bahkan sebagai obat gosok untuk mengobati sakit punggung dan pinggang. Air rebusannya dapat digunakan untuk mengobati demam,obat luar untuk luka, dan gatal-gatal. Pada beberapa penyelidikan, ternyata air rebusan batang bratawali dapat memberi ketenangan pada tikus, dengan demikian pemakaiannya bermanfaat dalam menangani penyakit kesadaran.

sumber: uniknya.com

Menghindari Lemas Dengan Upgrade Energi

2011-05-23T07:56:00.005+07:00

Tidak bisa dihindari jika sore menjelang bagi kita kebanyakan pekerja baik di kantor maupun diluar kantor akan merasakan badan lemas dan tak bergairah. Untuk mengihindari masalah tersebut Anda butuh upgrade energi, tidak ada salahnya mencoba beberapa cara sederhana dibawah ini untuk mendaptkan energi kita kembali :

1. Buat makanan sendiri
Menurut ahli gizi dari British Dietetic Association, Sian Porter. Cara paling ampuh meningkatkan Energi adalah dengan makan makanan dengan gizi yang cukup. Untuk itu cobalah buat makan siang Anda sendiri dan bawa ke kantor. Ini lebih baik karena Anda mengerti benar apa yang terkandung di dalamnya. "Contoh makanan energi yang baik adalah ikan mackerel dengan nasi dan sayuran, kemudian yoghurt untuk hidangan penutup" jelasnya.

2. Tingkatkan konsumsi protein
"Makanan tinggi lemak membutuhkan usaha lebih untuk dicerna, ini membuat lemahnya tingkat energi Anda," kata Porter. Memilih protein seperti ayam panggang lebih baik dan membuat Anda kenyang lebih lama.

3. Konsumsi minuman isotonik bila perlu
Minuman olahraga dengan glukosa 6-8% memberikan gelombang energi ideal secara instan. "Namun bila Anda tidak menyukai minuman seperti ini, coba ganti dengan jelly atau roti gandum" kata Ruth McKean, ahli gizi di Institut Olahraga Skotlandia.

4. Perhatikan pula "mesin" Anda
Di dalam sel-sel tubuh Anda ada 'mesin kecil' yang disebut mitokondria. Dia menggunakan glukosa untuk menghasilkan adenosin tri-kimia fosfat (ATP) dan kreatin fosfat yang membantu Anda berjalan.

Energi meningkatkan mitokondria seiring dengan usia, Tapi Anda dapat mempertahankan mereka tetap sehat dengan bersepeda selama 90 menit, tiga hari seminggu misalnya, jelas sebuah penelitian yang di publish di situs Mayo Clinic. (fen)

source: sehatnews.com

Sarapan Baik Bagi Tubuh

2011-04-26T18:14:00.002+07:00

Mungkin karena tidak cukup tersedianya waktu antara bangun pagi dengan berangkat beraktivitas , banyak diantara kita yang mengawali hari dengan keadaan perut kosong. Selain karena alasan tersebut ada juga yang berpikir bahwa kebiasaan makan pagi hanya akan membuat badan gemuk.

Mereka yang berpikir bahwa sarapan tidak penting justru keliru. Riset di Harvard University AS menunjukkan, orang yang teratur sarapan pagi memiliki kecenderungan hingga 50 persen tidak mengalami kegemukan ketimbang mereka yang melewatkan sarapan.

Nah, supaya Anda lebih paham manfaatnya, berikut adalah penjelasan mengapa sarapan memberi kebaikan bagi tubuh serta tips bagaimana menjadikannya sebagai gaya hidup :

1. Sarapan dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.

Menunda sarapan membuat Anda sulit memperoleh asupan nutrisi dan vitamin yang direkomendasikan. Menu sarapan seperti sereal dengan susu atau yogurt rendah lemak plus granula akan memberi cukup kalsium dan serat.

2. Sarapan bisa menurunkan berat badan.

Ketika Anda beraktivitas dengan perut kosong, tubuh akan membakar kalori secara lambat. Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, R.D., sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat meningkatkan metabolisme, yang artinya pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien. Namun Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi. Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti donat akan membuat glukosa melonjak, kemudian turun drastis. Ini juga menyebabkan Anda merasa lapar pada jam 11-an.

Cara yang lebih baik adalah konsumsilah jenis berkarbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum murni. Makanan dengan kadar serat tinggi dan rendah gula akan dicerna dengan lambat, sehingga menyediakan energi yang konstan dan membuat Anda tdak cepat lapar.

3. Sarapan tingkatkan kemampuan otak.

Riset para ahli dari Universitas Swansea Wales membuktikan bahwa pelajar yang selalu sarapan mencatat rata-rata skor 22 persen lebih tinggi ketimbang rekannya yang tidak sarapan. Ketika Anda bangun pagi, sebagian besar energi - dalam bentuk glukosa dan glikogen - telah habis terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya. Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan berkunang-kunang.

4. Perlindungan terhadap sakit jantung.

Riset menunjukkan, wanita sehat yang melewatkan sarapan selama dua pekan memiliki kadar kolesterol buruk LDL lebih tinggi ketimbang mereka yang menyantap semangkuk sereal plus susu di pagi hari.

Zuckerbrot menjelaskan, serat dapat mengikat kolesterol dan mempercepat eksresinya sebelum mencapai pembuluh arteri. Oleh sebab itu pula, penelitian 10 tahun yang dilakukan Harvard Nurses Health menyimpulkan bahwa asupan serat tinggi berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung hingga mencapai 50 persen.

Tips sarapan sehat :

1. Sarapan sebaiknya mengandung sekurangnya 5 gram serat, satu hidangan kalsium (setara dengan segelas susu atau yogurt) plus protein dan lemak. Batasi asupan gula hingga 6 gram (satu sendok setara 4 gram).

2. Jika tak ada waktu sarapan di rumah, Anda bisa membawa roti isi dan susu untuk dinikmati di perjalanan atau pun setelah sampai di tempat kerja.

3. Telur dalah bahan makanan yang relatif praktis dan mudah disajikan. Kandungan nutrisi dalam telur yakni vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalium, kalsium, dan zat lain, sangat diperlukan tubuh kita.

4. Supaya bervariasi, kita boleh mengonsumsi buah favorit untuk kebutuhan vitamin bagi tubuh. Jika ada waktu di malam hari, blenderlah buah dicampur yogurt atau susu dan simpanlah di di lemari es untuk dikonsumsi pagi harinya.

5. Bila Anda selalu tidak merasa lapar saat pagi hari, Zuckerbrot menyarankan agar Anda menghentikan makan setelah pukul 20.00 malam hari. Dalam dua atau tiga pekan ke depan, jam biologis nafsu makan Anda akan berubah. Setiap bangun pagi hari, Anda akan merasa lapar.

source: kompas.com

Sikap Optimis Baik Untuk Jantung

2011-04-20T18:02:00.004+07:00

Sikap optimis harus selalu tertanam dalam benak kita, selain bisa mendorong kita untuk lebih bersemangat untuk mencapai sesuatu ternyata orang-orang dengan sifat optimis cenderung akan hidup lama daripada orang-orang pesimis. Hal ini terpublikasikan dalam jurnal Archives of Internal Medicine tanggal 28 Februari 2011, pasien berpenyakit jantung lebih mungkin untuk bertahan hidup jika mereka memiliki pandangan yang positif (optimis).

Penelitian ini berawal dari kuisioner psikologis yang dijawab oleh 2.800 pasien berpenyakit jantung mengenai kepercayaan mereka terhadap kemampuan diri sendiri untuk pulih dari penyakitnya, dan juga segera kembali ke aktivitas sehari-harinya. Setelah 15 tahun, 1.637 pasien meninggal, 885 (54 persen) adalah akibat dari penyakit jantung. Para peneliti dari Duke University Medical Center mengatakan bahwa hanya terdapat kurang dari 30 persen dari orang-orang yang bersikap optimis meninggal selama penelitian.

Peningkatan risiko kematian di antara pasien yang mempunyai sifat pesimis tetap berlaku, bahkan setelah para peneliti meneliti hal tersebut dengan sejumlah faktor, termasuk tingkat keparahan penyakit jantung, usia, jenis kelamin, pendapatan, depresi, dan dukungan sosial.

John. C. Barefoot, penulis utama dalam penelitian tersebut mengatakan dalam sebuah rilis berita Duke, “Studi ini termasuk unik karena ternyata sikap pasien terhadap penyakit mereka tidak hanya mempengaruhi mereka untuk kembali ke aktivitas sehari-hari mereka saja, tetapi juga mempengaruhi kesehatan mereka dalam waktu jangka panjang dan kelangsungan kehidupan mereka nantinya.”

Para peneliti juga berpendapat bahwa sikap optimis dapat lebih efektif dalam membantu menangani kondisi pasien, misalnya mereka jadi lebih mengikuti jadwal perawatan mereka dengan cermat. Sementara itu, pasien yang bersikap pesimis mengalami lebih banyak ketegangan dan stres yang dapat merusak kesehatan mereka.

Yang dapat menjadi pelajaran dari studi ini adalah dengan bersikap optimis Anda tidak hanya akan merasa lebih baik, tetapi juga berpotensi untuk hidup lebih lama dibanding dengan orang-orang yang selalu bersikap pesimis.

source: klikdokter.com

Cegah Maag Dengan 3T

2011-04-15T18:29:00.004+07:00

Terserang penyakit maag atau gastritis memang cukup menyiksa. Jika maag sudah menyerang rasa nyeri yang menusuk perut kerap melanda para penderita sakitnya. Rasa sakit yang tak tertahankan seringkali menyerang lambung akibat ketidakteraturan pola makan.

Upaya mencegah dan memberi solusi terhadap penderita penyakit maag dapat dilakukan guna menjaga lambung tetap sehat seumur hidup. Salah satu upaya upaya yang dapat dilakukan adalah dengan menerapkan kebiasaan 3T dalam mengonsumsi makanan.

"Upaya yang tepat ialah dengan melakukan Gerakan Lambung Sehat Indonesia melalui program 3T, yaitu Tepat waktu, Tepat nutrisi, dan Tepat solusi untuk lambung," ungkap Widjanarko Lokadjaja, direktur pemasaran Kalbe Farma OTC pada acara Gerakan Lambung Sehat Indonesia di Jakarta, kemarin.

Tepat waktu adalah menepati jadwal makan secara teratur. Jangan memulai makan setelah anda benar-benar merasa lapar. Aturlah jadwal makan seperti membiasakan sarapan antara pukul 06.00 hingga 08.00 pagi. Jam makan siang dapat dimulai pada pukul 12.00 hingga 13.00, sementara makan malam diupayakan jangan di atas pukul 20.00.

Tepat nutrisi adalah tidak makan secara berlebihan atau kekurangan. Makan secara berlebihan dapat menyebabkan kegemukan, sementara bila kekurangan energi tubuh akan lemah dan tidak dapat melakukan aktivitas dengan baik.

Tepat solusi adalah tidak mengunyah makanan dengan terburu-buru karena akan membebani saluran cerna. Saat makan sebaiknya jangan diselingi dengan minum karena akan menimbulkan rasa kenyang yang bersifat semu. Setelah makan, dianjurkan tidak melakukan aktivitas berat, tidur, duduk karena akan menganggu proses pencernaan. Sebaiknya, tetaplah melakukan aktivitas ringan.

Dr. Sri Sukmaniah, SpGk, dari Departemen Gizi FKUI menambahkan, selain harus menepati jadwal makan, ada baiknya juga mengonsumsi makanan selingan yang sehat agar menjaga lambung tidak kosong terlalu lama.

"Selain makan makanan utama, baik juga untuk mengkonsumsi makanan selingan sehat seperti buah-buahan, agar-agar, kacang rebus, dan kacang panggang," kata Sri.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, pedoman gizi seimbang juga harus diperhatikan dalam menu makanan. "Komposisi zat gizi dalam makanan harus seimbang, karbohidrat sekitar 50-60%, kemudian protein 10-15% dan lemak 20-30%." tambah Sri.

Gerakan Lambung Sehat Indonesia adalah program edukasi masyarakat mengenai cara mudah menjaga kesehatan lambung sehingga mampu memelihara fungsi kerja organ lambung seumur hidup. Gerakan Lambung Sehat akan dilaksanakan di 40 kota Indonesia sampai akhir 2010 dimulai di kota pertama, yaitu Jakarta tanggal 18 Juli 2010.

source: kompas.com

Makanan Sahabat Lever

2011-04-15T18:16:00.005+07:00

Hati atau lever adalah salah satu organ penting dalam tubuh kita karena organ yang satu ini memegang peran penting dalam menetralkan racun atau detoksifikasi dalam tubuh. Untuk memelihara fungsi hati, ada baiknya selalu memilih makanan sehat, terutama yang bersifat membantu pembersihan racun.

Penulis buku Natural Prescriptions for Common Ailments, Dr. Carolyn Dean, mengatakan bahwa makanan yang pahit seperti bayam dan sawi hijau sangat baik untuk mencuci hati. Sayuran pahit itu membantu merangsang aliran empedu di dalam hati.

Juga dianjurkan menambah asupan buah-buahan, polong-polongan, dan asam lemak omega-3 untuk membantu metabolisme lemak dan mengurangi produksi trigliserida.

Tak sulit mendapatkan bahan makanan sahabat hati ini:

1. Bawang (putih dan bombay). Mengandung sulfur yang membantu menyapu berbagai zat racun seperti obat-obatan kimia, alkohol, pestisida, dan polutan lingkungan lainnya.

2. Brokoli, kubis, kembang kol, kol brussel. Kandungan vitamin K-nya penting untuk proses detoksifikasi.

3. Artichoke. Sayuran ini mengandung asam caffeoylquinat yang sanggup melindungi sekaligus meregenerasi hati. Artichoke juga meningkatkan produksi empedu. Dalam suatu studi, 30 menit setelah makan artichoke terjadi peningkatan aliran empedu sampai 100 persen.

4. Polong-polongan seperti kacang merah, kacang polong, kedelai, mengandung asam amino arginin yang diperlukan dalam detoksifikasi amonia, yaitu produk sampah dari pencernaan protein.

5. Bekatul, oat bran, atau beras merah, juga buah pir dan apel. Serat larut air ini membantu lever mengeluarkan kolesterol dan cairan empedu ketika kita makan makanan berminyak.

6. Kunyit. Bumbu masakan ini mengandung kurkumin yang secara tradisional telah digunakan sebagai obat untuk gangguan lever. Dua studi terbaru pada tikus yang dipapar dengan merkuri, menunjukkan kunyit mampu melindungi hati dari serangan racun kimia itu. Zat warna kuning kurkumin bersifat antioksidan dan antiinflamasi.

7. Bit adalah tonik pembersih darah yang baik dan mampu menyerap logam berat.

8. Protein makanan dari tahu, ikan, dan ayam organik akan menjaga pertumbuhan jaringan tubuh serta mencegah terbentuknya perlemakan di hati.

9. Makanan sumber antioksidan. Studi yang dilakukan di US Department of Agriculture (USDA), Tuffs University menemukan bahwa buah yang paling kaya antioksidan adalah bluberi, stroberi, beri hitam, rasberi, jeruk, melon, apel, pir, plum, dan grape fruit. Apel juga mengandung pektin yang mampu mengikat logam berat dan mengeluarkannya dari tubuh.

10. Makanan kaya folat, flavonoid, magnesium, zat besi, sulfat, selenium, vitamin B2, B3, B6, B12, C, dan E, untuk menangkal radikal bebas dan membantu pembersihan racun perusak jaringan tubuh.

11. Minum air putih sekitar 2 liter per hari. Minum air hangat yang dibubuhi air perasan lemon begitu bangun pagi akan membantu membersihkan lever. Juga merangsang produksi empedu dan mencuci perut.

Hal ini pun perlu perhatian:

* Masak sayuran dengan cara dikukus atau ditumis.

* Hindari lemak jenu dan lemak trans.

* Jangan berlebihan mengonsumsi alkohol, untuk menghindari terjadinya perlemakan hati.

* Hindari konsumsi aspirin, ibuprofen, acetaminofen, antibiotik, penenang otot, antidepresan, kafein, racun rokok, dll karena dapat membebani kerja hati dan melukai hati.

* Konsumsi suplemen vitamin A yang berlebihan dapat membebani hati.

* Hati-hati mengonsumsi herbal, seperti kava dan komfre, karena jika tidak sesuai aturan bisa mengganggu fungsi hati.

source: kompas.com

Tidur Nyenyak Tanpa Dengkur

2011-04-13T18:20:00.004+07:00

Mendengkur tidak hanya sangat menggangu rekan yang tidur dalam ruangan yang sama, tapi juga menganggu kesehatan sang pendengkur itu sendiri. Simak tips mengatasinya disini.

Mendengkur merupakan salah satu gejala yang perlu diwaspadai sebagai pertanda adanya OSA (obstructive sleep apnea) yang meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Bila masalah mendengkur telah semakin menjadi maka sebaiknya diperlukan pemeriksaan dokter. Sebelumnya Anda dapat melakukan beberapa solusi alami dan perubahan gaya hidup untuk mengatasi masalah mendengkur agar tidur Anda dan pasangan atau rekan yang tidur seruangan dengan Anda dapat lebih berkualitas.

1. Ubahlah Posisi Tidur Anda

Tidur berbaring terlentang dapat menyebabkan dasar lidah dan langit-langit lunak menghalangi dinding belakang saluran pernapasan sehingga dapat menimbulkan suara yang bergetar. Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat mencoba untuk tidur dengan posisi menyamping. Jika dengan posisi menyamping, Anda masih mendengkur maka kemungkinan penyebabnya adalah OSA (obstructive sleep apnea).

2. Turunkan Berat Badan

Jika Anda mulai mendengkur ketika berat Anda bertambah dan tidak mendengkur pada sebelumnya, maka penurunan berat badan dapat membantu. Ketika terjadi penumpukan lemak di sekitar leher maka dapat menyebabkan diameter saluran napas lebih kecil dan memicu kolapsnya dinding pernapasan sehingga menyebabkan dengkuran. Meskipun demikian orang yang kurus pun dapat mendengkur.

3. Hindari Alkohol

Alkohol dan obat-obatan penenang dapat menurunkan tonus (kekuatan) otot-otot penyangga saluran pernapasan sehingga memicu terjadinya dengkuran.

4. Kebiasaan Tidur yang Baik

Latihlah tubuh Anda untuk memiliki kebiasaan tidur yang baik dan tidak bergadang. Keadaan tubuh yang terlalu lelah saat tidur dapat menyebabkan otot-otot menjadi lebih lemah sehingga dapat memicu terjadinya dengkuran.

5. Pastikan Kebersihan Lingkungan Tidur

Adanya bahan-bahan yang dapat menyebabkan alergi (alergen) dapat memicu terjadinya dengkuran. Untuk itu, pastikan Anda mengganti sprei dan sarung bantal Anda dengan rutin setiap 1-2 minggu sekali dan menjemur kasur dan bantal Anda dengan rutin pula setiap minimal 6 bulan sekali. Jangan biarkan hewan peliharaan Anda tidur di kamar atau tempat tidur Anda.

6. Jaga Hidrasi dengan baik

Minumlah cairan dalam jumlah banyak. Menurut Institute of Medicine, wanita seharusnya minum 12 cangkir sehari dan pria 16 cangkir sehari. Bila tubuh mengalami dehidrasi maka akan membuat sekret (dahak, ludah, ingus) yang dikeluarkan pada saluran pernapasan menjadi lebih kental dan dapat menyebabkan dengkuran.

7. Pola Tidur Sehat

Cobalah dengan tekun untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup 7-8 jam sehari, tidur menyamping dan tidur dalam lingkungan yang sehat. Pastikan kebutuhan porsi tidur mencukupi untuk mencapai tidur yang berkualitas.

8. Ke Dokter Jika Dengkuran Dirasa Semakin Parah

Cara-cara tersebut dapat mengurangi keluhan mendengkur dengan cukup baik. Jika mendengkur masih juga terjadi, maka Anda perlu segera menghubungi dokter untuk menentukan penyebab dengkuran Anda.

source: klikdokter.com

15 Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas

2011-04-13T18:06:00.005+07:00

Tidur adalah salah satu cara istirahat terbaik tapi bagaimana kalau kita tidak bisa tidur dengan nyenyak? Ya, Insomnia atau masalah tidur bisa didefinisikan sebagai kesukaran dalam memulai atau mempertahankan tidur. Tidak teraturnya jadwal tidur, seringnya bergadang, stress sering menjadi penyebab utama masalah ini. Kurangnya tidur tidak hanya mengakibatkan daya tahan tubuh menjadi berkurang, tetapi juga akan mengganggu konsentrasi, sehingga dapat berakibat fatal. Berikut beberapa tips agar kualitas tidur kita bisa lebih baik.

1. Hindari Cahaya Saat Tidur

Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.

Tips: Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur. Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.

2. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda

Bila Anda terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Anda akan tersiksa. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Anda yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang Anda.

Tips: Gunakan kain gelap tipis untuk menutupi jam digital yang menyala di sebelah tempat tidur Anda.

3. Gunakan Tempat Tidur Hanya Untuk Tidur & Seks

Para ahli mengatakan bahwa sebenarnya tempat tidur hanya boleh dipakai untuk kegiatan tidur ataupun seks. Jangan ada kegiatan mengecek buku saldo, berbicara di telepon, atau menonton TV. Segala sesuatu yang dilakukan di kamar tidur hanyalah istirahat dan rileks.

Tips: Atur suhu untuk mempernyaman tidur Anda, yaitu antara 68-72 derajat.

4. Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur

Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun.

Tips: pain killers dan juga pil penurun badan juga mengandung kafein, jadi Anda juga harus menghindarinya.

5. Atur Jadwal Tidur

Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.

Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Anda dari tidur.

6. Olahraga Teratur

Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energo yang Anda dapatkan setelah olahraga dapat membuat Anda tetap terjaga. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.

Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.

7. Menetralisir Suara

Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.

Tips: Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya.

8. Jangan Merokok

Nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat Anda semakin terjaga dan dapat memperburuk insomnia.

Tips: Untuk mempermudah rencana berhenti merokok Anda, Anda akan tidur sedikit lebih baik jika Anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling tidak empat jam sebelum Anda pergi tidur.

9. Jauhkan Binatang Peliharaan Anda dari Tempat Tidur

Gerakan anjing dan kucing peliharaan Anda akan mencegah Anda mendapat tidur nyenyak seperti yang diinginkan. Mereka juga dapat membawa kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur Anda.

Tips: Konsultasikan kepada dokter hewan ataupun kepada pelatih binatang, bagaimana cara membuat peliharaan Anda tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.

10. Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur

Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.

Tips: Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit.

11. Gunakan Bantal Untuk Meringankan Nyeri Punggung

Nyeri punggung ringan mungkin tidak akan membangunkan tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak Anda. Solusi yang mudah adalah dengan meletakkan sebuah bantal kecil di antara kedua kaki Anda saat tidur menyamping, gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri di bagian punggung.

Tips: Saat tidur telentang, letakkan bantal kecil di bawah kedua lutut Anda untuk mengurangi nyeri punggung saat malam hari.

12. Tempatkan Leher di Posisi yang Netral

Jika Anda bangun tidur dengan leher kaku, salahkan bantal Anda. Terkadang Anda menggunakan bantal yang terlalu tebal atau yang terlalu tipis. Bantal Anda harus berukuran tepat untuk mendukung leher Anda dalam posisi netral. Untuk tidur menyamping, hidung Anda harus sejajar denganpusattubuh Anda. Hindari tidur dengan posisi telungkup, karena justru akan melilitkan leher Anda.

Tips: Pastikan leher Anda dalam posisi netral saat sebelum tidur. Jangan menegakkan leher Anda untuk menonton TV.

13. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur

Alergi yang dapat menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat menyebabkan tidur Anda terganggu, dan hal itu mungkin dikarenakan tempat tidur Anda yang seiring dengan waktu akan dipenuhi dengan debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Bersihkanlah tempat tidur Anda dalam jangka waktu tertentu secara teratur.

Tips: gunakan plastik, ataupun penutup tempat tidur untuk menghindari penyebab alergi mengganggu tidur Anda.

14. Segera Konsultasi ke Dokter Setempat

Ketika tingkat keparahan insomnia Anda masih tergolong rendah, maka Anda masih bisa mengatasinya dengan tips-tips tersebut. Tetapi jika selama sebulan insomnia Anda masih saja tidak kunjung sembuh, sudah saatnya untuk memeriksakan diri Anda dan mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda. Insomnia bisa jadi hanyalah sebuah gejala terhadap suatu penyakit yang lebih serius. Insomnia yang kronik perlu adanya evaluasi dari dokter setempat.

15. Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter

Anda mungkin akan tergoda untuk menggunakan obat tidur ketika rasa kantuk Anda belum juga datang di tengah malam, tapi hati-hatilah dalam menggunakannya. Obat tidur dapat membuat Anda kecanduan dan memiliki efek samping yang mengganggu. Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hari. [] (JRA)

source: klikdokter.com

Waspada Ulat Bulu

2011-04-12T07:50:00.003+07:00

Sudah beberapa hari terakhir ini didaerah Jawa Timur khususnya Probolinggo terserang wabah ulat bulu. Selain harus bersusah payah untuk membersihkan pekarangan rumah dari serangan ulat bulu tersebut para warga juga dibuat resah karena serangan ulat bulu tersebut telah merusak tanaman meraka selain itu ribuan ulat bulu yang jatuh dari pohon mulai masuk ke dalam rumah.

Dampak yang ditimbulkan ulat bulu itu sendiri terhadap kulit manusia sebetulnya ringan berupa gatal-gatal dikulit. Berikut beberapa tips yang dianjurkan oleh Prof Tjandra Yoga Aditama dari Dirjen Pengendalian Penyakiy dan Penyehatan Lingkungan Kementrian Kesehatan RI :

1. Menghindari kontak langsung dengan ulat bulu
2. Menutup makanan minuman dan membersihkan lingkungan
3. Terus mengaktifkan CTPS (cuci tangan pakai sabun)
4. Bila ada gangguan kesehatan maka segera kontak ke puskesmas dan fasilitas kesehatan terdekat.

source: vivanews.com

Sirup Buah Kersen, Solusi Lain Asam Urat

2011-03-29T07:41:00.002+07:00

Buah yang satu ini bagi sebagian masyarakat bukanlah buah yang langka, selain mudah ditanam pohonnya yang begitu rindang membuat kita bisa berlama-lama istirahat dibawahnya. Ya, buah yang dikenal dengan nama kersen (muntingia calabura L) atau talok mempunyai bentuk buah yang kecil dan manis. Di beberapa daerah seperti di Jakarta, buah itu juga dinamai ceri. Nama-nama lainnya di beberapa negara adalah datiles (Philipina) dan kerukup siam (Malaysia). Juga dikenal sebagai Singapore cherry (Inggris) dan Japanse kers (Belanda) di mana dari sinilah istilah kersen berasal.

Buah kersen di daerah Srilangka sering diawetkan dan dibuat selai jam fruit. Buah itu sangat digemari di Mexico dan umumnya dijual pada pasar-pasar tradisional dalam jumlah yang banyak. Di Asia Tenggara, kersen merupakan salah satu jenis pohon pinggir jalan yang umum sekali dijumpai, terutama di wilayah-wilayah yang kering. Kersen tumbuh sendiri di pekarangan dan sepanjang halaman muka rumah, di tempat yang tak ada pohon lain dapat tumbuh.

Karena masih kurangnya pemanfaatan buah kersen, mahasiswa Jurusan Pendidikan IPA Fakultas MIPA UNY yaitu Nugrahini Dwi dan Maya Istikhomah, meneliti buah kersen untuk mengetahui kandungan gizinya dan berhasil membuat produk olahan kersen berupa sirup sebagai salah satu upaya meningkatkan nilai guna dari buah kersen.

Menurut Nugrahini, ditinjau dari segi kandungan gizinya buah kersen tidak kalah dengan buah yang lain misalnya mangga. Kandungan vitamin C buah mangga 30 mg, sedangkan pada buah kersen 80,5 mg, selain itu kandungan kalsium pada buah kersen 124,6 mg, jauh lebih banyak dari buah mangga yang hanya 15 mg.

"Di Indonesia secara tradisional buah kersen digunakan untuk mengobati asam urat dengan cara mengkonsumsi buah kersen sebayak 9 butir 3 kali sehari dan terbukti dapat mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan dari penyakit asam urat," ungkapnya seraya menambahkan, rebusan daun kersen juga memiliki khasiat anti radang dan menurunkan panas bahkan kandungan dan rebusan daun kersen ternyata dapat berkhasiat sebagai pembunuh mikroba berbahaya dan dapat digunakan sebagai anti septik.

Cara Membuat

Maya, menerangkan cara membuat sirup kersen. Bahan-bahannya meliputi buah kersen masak, air, gula putih, kayu manis, garam, vanilla, pewarna makanan dan alat yang digunakan adalah ember, panci, penumbuk (cobek), saringan dan botol untuk mengemas.

Buah Kersen dipilih yang sudah matang (berwarna merah) lalu dicuci hingga bersih. Daging buah kersen dipisahkan dari kulitnya dengan cara di tumbuk lalu direbus dengan perbandingan 1 bagian air dengan 3 bagian kersen. (1:3).

Kersen lalu dicampur dengan gula dengan perbandingan 1:2 beserta vanilla, garam, dan kayu manis secukupnya sampai mendidih dan harus terus diaduk. Setelah mendidih sirup kersen disaring untuk menghilangkan ampas dan diberi pewarna agar lebih menarik dan dikemas dalam botol.

"Produk olahan dari kersen ini tidak menggunakan bahan kimia apapun semuanya alami. Oleh karena itu, produk olahan ini lebih sehat daripada produk yang ada di pasaran pada umumnya,'' katanya.

Dikemukakan, kebanyakan produk di masyarakat seperti halnya sirup yang telah ada, pada umumnya hanya memberikan rasa dan kesegaran saja saat meminumnya, dan tidak mempunyai kelebihan atau manfaat bagi kesehatan khususnya.

Oleh karena itu produk olahan kersen itu nantinya dapat bermanfaat bagi masyarakat, khususnya untuk kesehatan tubuh karena terkait dengan khasiat yang dimiliki oleh kersen yaitu dapat mengobati asam urat.

source: suaramerdeka.com

Ruangan Ber-AC Bisa Memicu Mata Kering

2011-03-22T18:04:00.005+07:00

Mata adalah salah satu organ penting dalam tubuh kita, meskipun semua organ tubuh itu penting tetapi mata setidaknya berperan besar dalam aktivitas kita sehari-hari. Dengan kondisi lingkungan sekarang ini, dalam beraktivitas sehari-hari kita tidak bisa menghindari yang namanya asap rokok, asap kendaraan bermotor, cuaca yang kurang bersahabat ataupun ruangan ber-AC.

Belum lagi aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi sehingga mata jarang berkedip dalam waktu lama. Misalnya, bekerja di depan komputer. Dari banyaknya aktivitas harian yang dilakukan oleh masyarakat perkotaan tersebut bisa memicu risiko terjadinya mata kering.

Menuruta Ahli kesehatan mata dari FKUI, Dr. Ratna Sitompul, Sp. M yang paling utama cara mencegah mata kering adalah menghindari faktor penyebab mata kering itu sendiri.

”Jika sering bekerja di depan komputer, istirahatkan mata tiap 30 menit sekali. Jika bekerja di ruangan ber-AC, usahakan untuk sering keluar dari ruangan,” ucap Ratna.

Untungnya, sindroma mata kering ini tidak menyebabkan gangguan penglihatan. Tapi tak menutup kemungkinan terjadinya kerusakan mata yang berujung pada rusaknya daya lihat pada kasus yang sudah sangat berat dan tak ditangani.

sumber: sehatnews.com

Mengenal Nyeri Sendi Dan Nyeri Otot

2011-03-16T08:01:00.002+07:00

Selain tulang, sendi merupakan salah satu bagian yang penting untuk menopang aktivitas kita. Namun ironisnya, kesehatan sendi seringkali belum menjadi perhatian utama. Masalah sendi bahkan sering di salah artikan sebagai masalah tubuh lainnya (nyeri otot misalnya).

Padahal jika masalah sendi dibiarkan berlarut-larut dampaknya bisa berlanjut dan efeknya berat. Anda sebaiknya mengenal lebih awal nyeri sendi in, memahami gejala, lalu menemukan solusinya.

Nyeri sendi merupakan salah satu gejala yang timbul karena penyakit rematik sendi. Dan penyakit rematik sendi yang paling sering terjadi adalah osteoarthritis. Osteoarthritis paling sering terjadi pada sendi penopang tubuh seperti sendi lutut, sendi panggul, sendi tulang belakang, dan juga dapat terjadi pada sendi jari-jari tangan.

Pada osteoarthritis terjadi kerusakan atau penipisan rawan sendi. Rawan sendi ini memiliki fungsi sebagai “bantalan” antara 2 tulang. Jika keadaan ini dibiarkan, rawan sendi ini semakin menipis dan kemampuan rawan sendi sebagai bantalan tulang semakin berkurang. Pada keadaan normal rawan sendi dapat memperbaiki kerusakannya sendiri, tetapi pada keadaan osteoarthritis kemampuan tersebut mengalami penurunan sehingga perlahan-lahan rawan sendi tersebut semakin menipis.

Osteoarthritis merupakan penyakit sendi yang sebagian besar terjadi karena proses penuaan. Faktor pencetus lainnya adalah kelebihan berat badan (obesitas),genetik, riwayat kerusakan sendi, aktifitas sehari-hari yang melibatkan gerak sendi yang berlebihan (bersepeda, sepak bola, dll), hingga olahraga berat (angkat beban,dll).

Nyeri sendi karena osteoarthritis dan nyeri otot adalah dua hal yang berbeda. Bila seseorang mengalami nyeri pada otot , maka yang ”bermasalah” adalah ototnya, misalnya nyeri saat kontraksi otot dan sebagainya. Berbeda halnya dengan nyeri pada sendi, yang bermasalah adalah pada rawan sendinya dan spesifik berada di persendian.

Seringkali nyeri sendi timbul saat berolahraga atau melakukan kegiatan sehari-hari seperti naik tangga, berjalan, dan sebagainya.
Keluhan lainnya seperti kaku sendi terutama saat pagi hari dan gerakan sendi menjadi lambat atau terhambat. Beberapa diantaranya nyeri datang bersamaan dengan gerakan tertentu sehingga kegiatan yang biasa dilakukan perlu dihentikan .

Pengobatan osteoarthritis tidaklah cukup hanya dengan pereda nyeri. Pereda nyeri hanya mengatasi gejala nyerinya saja tetapi tidak memperbaiki keadaan osteoarthritis-nya. Salah satu langkah untuk memperbaiki keadaan tersebut adalah dengan memberikan suplemen glucosamine. Glucosamine dapat membantu melindungi dan memperbaiki rawan sendi yang rusak.

source: vivanews.com

Sudah Idealkah Asupan Gula Kita?

2011-03-16T07:49:00.005+07:00

Gula..Siapa yang tak suka rasa manisnya ? Hampir sebagian besar dari kita dalam keseharian tidak bisa dipisahkan dengan namanya gula, hampir semua makanan dan minuman pun disekitar kitapun mengandung gula. Mulai dari menu sarapan hingga menu kudapan mengandung rasa manis.

Memang, gula memberikan energi dan kesenangan tersendiri. Tapi ingat juga, berlebihan mengonsumsinya bisa merugikan kesehatan dan merusak program diet Anda.

Walau kondisinya seperti itu, bukan berarti Anda dilarang mengonsumsi makanan yang mengandung gula. Hanya saja, perlu ada batasannya, dikutip dari laman Times Of India.

Anda perlu menyadari bahwa dalam jus, saus, selai, jeli, kue, puding, madu, dan es krim yang merupakan sumber kalori yang cepat, mengandung gula.

Kelebihan asupan kalori tidak hanya memicu penambahan bobot tubuh secara cepat, tapi juga memicu obesitas yang merupakan faktor risiko utama diabetes dan penyakit jantung.

Bagi Anda yang aktif tidak perlu khawatir karena sistem tubuh Anda mampu membakar banyak kalori. Tapi bagi yang mengidap diabetes, sebaiknya betul-betul mengontrol asupan gula dan karbohidrat supaya kadar gula darah terkendali.

Kecenderungan yang terjadi belakangan ini, semakin banyak orang yang gemar mengonsumsi makanan kemasan dan minuman bersoda. Bila diakumulasi, ternyata asupan gula yang masuk ke tubuh bisa mencapai hampir 20 sendok makan setiap hari!

Itu jauh dari tingkat konsumsi gula yang dianjurkan WHO, yakni maksimal 12 sendok teh gula (48 gram) dalam diet 2.200 kalori untuk orang normal, dengan kata lain sekitar 9 persen dari kalori harian Anda.

Gula bisa secara alami terkandung dalam makanan, terutama buah-buahan segar. Karena itu, sebenarnya Anda tidak memerlukan tambahan gula lagi. Gula yang Anda konsumsi akan dikonversi menjadi glukosa dalam darah, lalu memberikan Anda energi.

The American Heart Association merekomendasikan bahwa asupan tambahan gula seorang wanita tidak boleh lebih dari enam sendok teh sehari (100 kalori), untuk pria sembilan sendok teh (150 kalori) per hari.

Bila Anda mengonsumsi makanan kemasan, periksa label nilai gizinya. Cari tahu berapa kandungan karbohidrat dan kata-kata yang diakhiri dengan 'ose' atau 'ol,' glukosa, fruktosa, dekstrosa, maltosa, sukrosa, laktosa, manitol, sorbitol, yang semuanya merupakan bentuk gula. Jagung, sorgum dan sirup fruktosa biasanya ditambahkan sebagai pemanis untuk minuman. Madu, molase dan gula merah, juga memberikan tambahan kalori.

“Menurut para ahli kesehatan, 2 sampai 10 gram gula yang ditambah per 100 gram makanan adalah jumlah moderat gula, tujuh gram gula, sama dengan satu sendok makan gula,” kata Dr Parul R Sheth, seorang ahli biokimia.

source: vivanews.com

Sehat Bersama Rempah

2011-03-16T07:40:00.004+07:00

Dalam kehidupan sehari-hari kita sudah terbiasa dengan yang namanya rempah, selain menyempurnakan rasa dalam masakan ternyanta rempah juga bisa bermanfaat buat kesehatan. Di antaranya, menurunkan kolesterol dan mencegah kanker.

Tapi, tidak semua jenis rempah yang ada di sekitar kita, memiliki manfaat itu. Berikut ini merupakan daftar rempah yang mengandung manfaat bagi kesehatan Anda sekeluarga, dikutip dari Shine.

1. Cabai Merah
Siapa yang tidak kenal cabai? rempah satu ini menpunyai ciri menimbulkan rasa pedas karena mengandung senyawa capsaicin. Manfaatnya dapat menurunkan risiko kanker kulit dan usus besar. Studi menunjukkan konsumsi cabai juga membantu orang makan lebih sedikit kalori.

2. Pala
Pala mengandung senyawa antibakteri yang dapat membantu memerangi listeria, e coli, dan salmonella. Coba tambahkan buah pala saat memasak. Selain menambah aroma, rempah ini juga mengandung banyak khasiat.

3. Jinten
Jinten mengandung antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu menghentikan pertumbuhan tumor. Agar menyehatkan dan menambah rasa, bubuhi daging dengan jinten sebelum dimasak.

4. Kunyit
Kunyit mengandung komponen aktif yang disebut curcumin, yang dapat menghentikan kanker dan mencegah agar tak menyebar. Tak hanya itu, kunyit juga bisa membantu mencegah diabetes tipe 2. Menggunakan kunyit dalam sup, semur dan masakan kari membuat rasanya lebih istimewa.

5. Kayu manis
Hanya seperempat sampai setengah sendok teh sehari kayu manis bisa menurunkan gula darah, kolesterol jahat ( LDL ), dan trigliserida pada orang dengan diabetes tipe 2. Jika ingin menikmati sensasi rasanya, ditaburkan pada oatmeal atau saus apel.

6. Sage
Rempah-rempah ini dapat membantu Anda menurunkan kolesterol dan tekanan darah dan umumnya mengurangi risiko penyakit jantung.

7. Rosemary
Rosemary bermanfaat menghentikan mutasi gen yang dapat menyebabkan kanker dan dapat membantu mencegah kerusakan pada pembuluh darah yang meningkatkan risiko serangan jantung.

Jadi, jika Anda ingin meningkatkan hidup lebih sehat, pertimbangkanlah untuk memakai rempah-rempah itu pada masakan Anda.

source: vivanews.com

Apa Itu Depresi?

2011-02-23T07:50:00.002+07:00

Mungkin bagi sebagian kita pada umumnya sering mendengar istilah Depresi. Apa itu Depresi? Depresi bisa diartikan suatu kondisi yang terdiri dari campuran persaan tak meyenangkan entah itu sedih, kecewa, trauma yang dalam.

Depresi bisa terjadi setelah kehilangan seseorang atau mengalami peristiwa yang memukul mental lainnya. Sekitar 10 persen orang yang memeriksakan diri ke dokter untuk keluhan fisik ternyata mengalami depresi.

Jenis depresi Depresi situasional : depresi yang terjadi setelah peristiwa traumatik. Misalnya kematian orang yang sangat disayang. Holiday blues : depresi yang terjadi ketika sedang berlibur atau merayakan sesuatu. Sifatnya hanya sementara. Depresi endogenous : depresi tanpa penyebab yang pasti.

Penyebab

Penyebab depresi belum sepenuhnya diketahui. Namun sejumlah faktor dapat memperbesar risiko seseorang terkena depresi, misalnya :

- Faktor keturunan

- Efek samping obat-obatan

- Kepribadian introvert

- Peristiwa emosional

Gejala

Gejala depresi muncul secara bertahap selama beberapa hari atau minggu. Penderita bisa menarik diri dari lingkungan, jarang bicara, susah makan dan tidur, gelisah, banyak bicara, dan sering meremas-remas tangannya. Bahkan banyak penderita yang merasa tak berdaya dan putus asa sehingga berpikir untuk bunuh diri.

Penanganan

Depresi tidak harus dirawat di rumah sakit. Penderita depresi yang harus dirawat di rumah sakit adalah penderita yang memiliki kecenderungan untuk bunuh diri, kondisi fisiknya lemah, dan memiliki risiko terkena gangguan jantung.

Pemberian obat-obatan adalah langkah pertama untuk mengatasi depresi. Cara lain adalah dengan psikoterapi dan terapi elektrokonvulsif. Seringkali ketiga cara ini digabungkan untuk mendapat hasil optimal ketika mengatasi depresi.

source: sehatnews.com

Sehatkan Gigi Anda?

2011-01-29T15:30:00.006+07:00

Gigi rapi dan putih siapa yang tidak mau? tapi apakah dengan mempunyai gigi yang rapi dan putih sudah cukup sehat? Menurut Prof Sodang Pintauli dari Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Sumatera Utara (USU) "Gigi yang sehat tidak cukup hanya rapi dan putih, namun harus didukung oleh akar gigi dan jaringan periodontal yang sehat.

Ia mengatakan, meski di beberapa negara berkembang dilaporkan sudah terjadi perbaikan atau peningkatan kesehatan gigi dan mulut, namun kesehatan gigi dan mulut tetap merupakan tantangan masalah kesehatan masyarakat yang perlu ditanggulangi.

Dalam hal ini diperlukan peran aktif masyarakat untuk berprilaku hidup sehat yang dimulai dari diri sendiri yang disebut kebiasaan pelihara diri. Tidak cukup hanya dengan kebiasaan pelihara diri saja, tetapi juga harus berusaha menghindari beberapa faktor risiko penyakit gigi dan mulut seperti merokok, alkohol dan stres.

Selain itu makan dengan gizi seimbang, mengurangi asupan gula dan dan mengunjungi dokter gigi secara teratur minimal dua kali setahun.

"Dapat disimpulkan bahwa kesehatan gigi dan mulut yang dipelihara dengan baik dapat menghindarkan seseorang dari risiko menderita penyakit gigi dan mulut serta penyakit sistemik," katanya.

Mengingat pentingnya kesehatan gigi dan mulut, lanjutnya, sikap kemandirian masyarakat perlu didorong terus menerus melalui berbagai upaya dan kegiatan untuk memelihara kesehatan gigi dan mulut yang berkesimabungan dalam mencapai derajat kesehatan yang utuh dan menyeluruh secara maksimal.

Penyakit mulut tidak dapat dianggap remeh, karena penyakit seperti karies (gigi berlubang) dan penyakit periodontal (infeksi gigi/plak gigi) dapat berakibat fatal terhadap kesehatan tubuh.

"Apabila tidak cepat ditanggulangi dapat menyebabkan mikrobia dalam plek gigi menyebar dan dapat menimbulkan penyakit sistemik seperti gangguan pada jantung, saluran penapasan diabetes bahkan kelahiran prematur," katanya. (abd)

source: sehatnews.com

Deteksi Penyakit Dengan Mulut

2011-01-17T18:29:00.005+07:00

Mulut adalah bagian terpenting dalam tubuh kita, selain sebagai jalan masuknya asupan makanan ternyata beberapa penyakit bisa terseteksi dari bagian mulut kita. Pada dasarnya, deteksi dini dapat membuat semua penyakit menjadi lebih mudah diobati. Dan kondisi mulut, gigi, lidah, serta gusi bisa menjadi indikator ampuh yang bisa kita gunakan. Silakan simak apa saja sinyal-sinyal gangguan kesehatan yang bisa kita lihat dari organ-organ di dalam mulut kita, seperti di bawah ini :

Masalah #1 Gigi saling beradu.
Sinyal dari : Stres.
Teeth grinding atau menggeretakan gigi yang sering dilakukan saat tidur bisa bisa menjadi pertanda kita sedang dalam keadaan tertekan. Stres yang tertahan akan mendorong kita melampiskan emosi dengan cara mengemeretakkan gigi. Jika diabaikan, teeth grinding akan membuat gigi menipis dan menyebabkan sakit kepala, dan nyeri pada bagian otot rahang.
Atasi dengan…Menggunakan mouth guard atau night guard. Alat ini adalah pertolongan sementara yang bisa diberikan dokter. Langkah paling baik adalah dengan menjauhi sumber stres dan segera menyelesaikan masalah yang membuat pikiran kita terbeban. Redakan luapan emosi dan buat tubuh lebih tenang dengan melakukan meditasi sebelum tidur.

Masalah #2 Mulut terasa kering.
Sinyal dari : Gangguan autoimun.
Mulut terasa kering biasa dialami oleh para pengidap Sindrom Sjögren, yaitu sindrom yang berkaitan dengan adanya kelainan pada sistem autoimun, yang membuat tubuh tidak dapat memproduksi cairan (air liur dan air mata) dalam jumlah yang cukup, jelas Mathew Messina, dokter spesialis gigi yang praktik di Cleveland, Amerika Serikat. Jika air liur kurang, otomatis bakteri jahat akan dengan mudah berkembang biak. Karena pada dasarnya, air liur bertugas menjaga keseimbang bakteri baik di dalam mulut.
Atasi dengan…Hingga kini, memang belum ada pengobatan tepat untuk menyembuhkan Sindrom Sjögren. Namun, disarankan kita memeriksakan diri ke dokter gigi dan spesialis mata. “Dokter mata akan mengatur terapi untuk memproduksi air mata dan air liur buatan,” tambah Messina.

Masalah #3 Gusi berwarna pucat.
Sinyal dari : Anemia.
Anemia biasa muncul ketika tubuh kita kekurangan asupan zat besi. Karena di dalam gusi terdapat banyak pembuluh darah yang seharusnya berwarna merah segar, kekurangan sel darah merah akan membuat gusi kita menjadi pucat.
Atasi dengan…Menambahkan asupan zat besi dari sayuran hijau dan daging sapi. “Tetaplah berkonsultasi dengan dokter karena gusi pucat bisa menunjukkan gangguan kesehatan lain,” ujar Russell Maier, M.D., medical doctor dari Washington Diabetes.

Masalah #4 Sariwan tak kunjung sembuh.
Sinyal dari : Kanker mulut.
Yang kita tahu, sariwan disebabkan oleh kurangnya konsumsi vitamin C atau menggigit lidah secara tidak sengaja. Sariwan jenis ini biasanya akan sembuh sendiri dalam waktu 1-2 minggu. Waspadalah apabila sariwan tidak sembuh, bahkan jika jumlahnya bertambah banyak dan berubah warna menjadi putih.

Mengapa? Sebab menurut Susan Hyde, profesor bidang kedokteran gigi klinis dari University of California, sariwan yang tak kunjung sembuh, terutama yang ada di bawah lidah, bisa berindikasi pada gejala kanker mulut.
Atasi dengan…Pendeteksian dini. Di Amerika Serikat, hanya 35% pengidap kanker mulut yang berhasil sembuh. Supaya tidak terlambat, segeralah berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala di atas. Semakin cepat kanker terdeteksi, maka tingkat kesembuhannya akan semakin tinggi.

Masalah #5 Bercak kuning keputihan di lidah.
Sinyal dari : Infeksi mulut.
Meneguk minuman seperti, cokelat, kopi, limun, atau teh memang dapat merubah warna permukaan lidah kita. Tapi, hal tersebut hanya sementara dan akan hilang dalam hitungan jam. Hati-hati jika kita tidak minum atau makan apa-apa tapi warna lidah berwarna kuning keputihan dan terasa gatal. Karena itu bisa menjadi pertanda infeksi. Dan penyebab umumnya adalah kondisi kebersihan oral yang buruk.
Atasi dengan…Memeriksakan diri ke dokter gigi untuk mendapatkan obat antiinfeksi atau antibiotik. Lalu agar tidak berulang, selalu jaga kebersihan gigi dan mulut dengan menyikat gigi 2 kali sehari (sebelum sarapan dan sebelum tidur), plus jangan lupa untuk menyikat permukaan lidah.

Masalah #5 Warna gigi transparan.
Sinyal dari : Sakit maag.
Terkikisnya lapisan enamel akibat asam lambung yang naik ke kerongkongan dan mulut bisa membuat gigi berubah menjadi agak transparan. Dan kondisi ini biasa terjadi pada orang-orang yang memiliki masalah pada pencernaannya. “Asam lambung dapat melarutkan mineral pada gigi dan menyebabkan perubahan warna gigi,” jelas drg.Fransisca.
Atasi dengan…Batasi konsumsi asupan asam dan berpotensi menjadi asam, seperti jeruk, kopi, dan minuman bersoda. Minta dokter memberikan zat pewarna khusus supaya gigi yang terlanjur berwarna transparan bisa kembali ke warna asli.

Masalah #6 Nyeri rahang.
Sinyal dari : Gangguan jantung.
Jangan pikir serangan jantung hanya terasa pada bagian dada saja, biasanya otot rahang malah akan sakit dan kaku beberapa menit sebelum serang jantung terjadi. Tanda lainnya, tubuh merasa lelah, bahkan hingga pingsan
Atasi dengan…Lakukan pemeriksaan tes ECG (electrocardiography) untuk memastikan apakah gejalan-gejala yang timbul memang disebabkan oleh gangguan jantung atau ada sebab yang lain. (Lily Turangan/Astrid Anastasia)

source: preventionindonesia.com

Atasi Rambut Rontok Dengan Semangka

2011-01-17T18:23:00.003+07:00

Istilah rambut sebagai mahkota memang ada benarnya karena tidak jarang orang yang berupaya untuk menghindari rambut rontok. Rambut rontok biasanya menjadi kendala untuk kaum wanita. Meski demikian, tak jarang pula gangguan kesehatan pada rambut ini juga terjadi pada laki-laki.

Banyak hal bisa memicu kerontokan rambut, seperti perubahan hormon, efek pengobatan, shampoo yang tidak cocok atau stres.

Salah satu pengobatan alami untuk mengatasi rambut rontok yakni menggunakan semangka. Kulit buah yang biasa berperan sebagai pencuci mulut ini ternyata bermanfaat untuk mengatasi kerontokan.

Caranya mudah. Setelah Anda memakan daging buah semangka, jangan terburu-buru membuang kulitnya. Sisa daging yang berwarna putih melekat pada kulit justru bisa digunakan untuk mengobati rambut rontok.

Gosokkan bagian tersebut pada kulit kepala Anda sebelum keramas. Lebih baik lagi, tusuk-tusuk bagian putih kulit semangka itu menggunakan garpu sebelumnya, agar keluar cairan. Cukup lakukan seminggu sekali. Selamat mencoba!

source: suaramerdeka.com

Tetap Sehat Dengan Suplemen Dan Vitamin

2011-01-17T18:13:00.005+07:00

Seiring dengan aktivitas yang banyak, sebagian dari kita dituntut untuk tetap vit dalam beraktivitas. Salah satu cara yang bisa membantu itu adalah dengan mengkonsumsi vitamin maupun suplemen. Vitamin dan suplemen memang diperlukan tubuh karena manfaatnya yang luarbiasa. Vitamin C dosis tinggi bisa mencegah kita terkena flu. Kalsium bisa menjauhkan osteoporis.

Tetapi perlu diingat, bahwa segala sesuatu yang baik bisa berbahaya kalau berlebihan atau dikonsumsi tak sesuai aturan. Begitu pula dengan vitamin dan suplemen.

Dan inilah cara yang tepat untuk mengkonsumsi keduanya:
1. Jangan pernah minum vitamin dan mineral di atas batas aman. Vitamin C memang perlu tetapi kalau Anda minum sampai 2000mg, bisa membawa efek buruk pada lambung. Periksa aturan minum yang ada di label.

2. Setiap orang punya kebutuhan vitamin yang berbeda, jadi sebelum membeli banyak botol vitamin, tanyakan kepada dokter apa yang sebenarnya Anda perlukan.

3. Karena kebutuhan vitamin semua orang berbeda, maka vitamin yang bermanfaat buat teman bisa jadi tak ada gunanya pada Anda. Atau sebaliknya.

4. Hindari suplemen untuk menambah atau mengurangi berat. Berat badan hanya bisa diatur dengan kebiasaan sehat yang tepat dan benar.

5. Perhatikan tanggal kadaluwarsa yang ada di label. Seperti obat, vitamin juga punya masa berlaku yang ditentukan. Bila lewat batas waktu, pasti ada efek kurang baik yang ditimbulkan.

source: preventionindonesia.com

Tambah Energi Dengan Minuman

2011-01-17T17:58:00.003+07:00

Energi menjadi kebutuhan kita untuk melakukan akivitas sehari-hari, tanpa energi maka tubuh kita akan terasa tidak berdaya. Sekitar 20 persen dari asupan cairan kita berasal dari cairan," ujar Samuel N. Cheuvront, PhD., RD., ketua riset di US Army Research Institute of Environmental Medicine. Itu mengapa salah satu cara paling efektif untuk membuat tubuh berstamina plus pikiran tetap fokus adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan.Selain air putih, kita juga bisa mendapatkannya dari beberapa jenis minuman ini:

Jus Jeruk : Setiap gelas mengandung vitamin C, serat, fruktosa, glukosa, sukrosa, dan asam sitrat. Semua adalah komponen penghasil energi bagi tubuh.
Jus Anggur : Buah anggur terkenal dengan kandungan antioksidan dan mangan. Mangan adalah senyawa yang bermafaat dalam menstabilkan kadar gula dalam darah, sehingga simpanan energi terjaga.
Yogurt : Riset dari University of Toronto menyebutkan, kandungan probiotik pada yogurt mampu meringankan gejala kelelahan kronis. Teksturnya lembut namun tinggi protein dan membuat yogurt mudah dicerna dan dapat bersifat sebagai penyumbang energi instan. Manfaatnya akan terasa bila kita mengonsumsinya dengan campuran havermut, kismis, buah atau kacang-kacangan. (Christina/Siagian Priska)

source: www.preventionindonesia.com

Lawan Kanker Dengan Asparagus

2010-12-28T12:55:00.005+07:00

Asparagus adalah suatu jenis sayuran dari satu spesies tumbuhan genus Asparagus, terutama batang muda dari Asparagus officinalis. Tumbuhan ini mempunyai sifat diuretik yang berkhasiat untuk memperlancar saluran urin sehingga mampu memperbaiki kinerja ginjal.

Selain itu, ia juga terdefinisi memiliki protein yang disebut histon yang diyakini aktif dalam mengendalikan pertumbuhan sel atau penangkal kanker.

US National Cancer Institute juga melaporkan asparagus adalah makanan yang diuji mengandung glutathione tinggi, yang dianggap salah satu antioksidan yang sangat aktif dan ampuh dalam melawan penuaan serta menangkal kanker.

Glutathione adalah protein kecil yang terdiri dari tiga asam amino; sistein, asam glutamat, dan glisin. Glutathione terlibat dalam detoksifikasi. Ia mengikat racun-racun yang larut dalam lemak, seperti logam berat, pelarut, dan pestisida. Sebab itu glutathione memberi perlindungan dari kanker jenis tertentu.

Asparagus telah terbukti sangat membantu dalam menyembuhkan berbagai jenis kanker seperti penyakit Hodgkin yang merupakan jenis kanker kelenjar getah bening, kanker kandung kemih, kanker paru-paru dan kanker kulit.

Selain itu nilai plus asparagus ada pada kandungannya yang tidak mengandung lemak, kolestrol, dan rendah Natrium. Asparagus juga mengandung asam folat yang tinggi dan merupakan sumber kalium, serat, vitamin B6, vitamin A dan C, dan thiamin yang baik.
source: sehatnews.com & id.wikipedia.org

Redam Batuk Dengan Madu

2010-12-22T18:23:00.004+07:00

Madu selama ini dikenal sebagai salah satu minuman yang bisa menambah stamina dan membuat tubuh tetap bugar. Tapi studi terbaru menunjukkan bahwa madu juga bisa meringankan sakit tenggorokan dan batuk.

Sebelumnya telah diketahui bahwa madu bisa digunakan sebagai antibakteri. Hal ini berdasarkan studi yang dilakukan oleh University of Texas Health Science Center diketahui bahwa madu kaya akan gula, sehingga bisa membantu menciptakan lingkungan yang membuat bakteri tidak dapat bertahan hidup.

Kini studi yang dipublikasikan dalam Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine menemukan bahwa anak-anak yang menerima dosis kecil madu sebelum tidur akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan mengurangi frekuensi batuknya. Kondisi ini lebih baik dibandingkan dengan anak-anak yang diberikan obat.

"Ini adalah pertama kalinya madu telah benar-benar terbukti bisa digunakan sebagai pengobatan," ujar penulis studi utama Dr Ian Paul dari Penn State College of Medicine, seperti dikutip dari ABCNews, Selasa (21/12/2010).

Penelitian ini melibatkan 105 anak yang berusia 2-18 tahun dan dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu kelompok anak yang diberikan sirup obat rasa madu, kelompok anak yang diberikan madu dan kelompok anak yang tidak diberikan apa-apa. Didapatkan anak yang diberikan madu merasakan pengurangan gejala dan tidurnya menjadi lebih baik.

Madu umumnya memiliki harga yang lebih murah dibandingkan dengan obat-obatan, serta tidak memiliki efek samping seperti pusing atau mengantuk. Selain itu madu juga cenderung mudah didapatkan.

"Telah lama diketahui bahwa demulcents seperti madu bisa menenangkan iritasi selaput lendir, dengan demikian bisa menghilangkan iritasi yang dapat memicu refleks batuk. Dan umumnya obat batuk memiliki fungsi yang sama," ujar Paul Doering, wakil direktur Drug Information and Pharmacy Resource Center dari University of Florida.

Merekomendasikan madu sebagai obat memiliki beberapa kelebihan, diantaranya lebih aman untuk digunakan dibanding obat yang mengandung bahan kimia, serta termasuk obat tardisional yang sudah umum di masyarakat.

Untuk itu minum teh atau air jeruk nipis hangat yang dicampurkan dengan madu bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi sakit tenggorokan serta menekan batuk, sehingga seseorang bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Umumnya madu diberikan sebanyak 2 sendok teh (10 ml).

Namun, sebaiknya orangtua tidak memberikan madu pada anak yang berusia di bawah 1 tahun karena berisiko mengalami botulisme pada bayi. Botulisme adalah salah satu jenis keracunan makanan yang dapat menyebabkan kematian.

source: detikhealth.com

Manfaat Baru Dari Susu, Tangkal Diabetes

2010-12-22T18:16:00.002+07:00

Kita semua tahu kalau minum susu banyak manfaatnya buat kesehatan. Baru-baru ini ada temuan baru dari penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan Harvard School of Public Health, AS yang melibatkan lebih dari 3.700 orang. Mereka diawasi selama 20 tahun, dan didata kesehatannya secara rutin.

Pendataan mencakup pengukuran kadar glukosa darah dan insulin, juga tingkat asam lemak (termasuk asam trans-palmitoleic) dalam darah.

Hasilnya, ilmuwan menemukan peserta penelitian yang mempunyai tingkat asam trans palmitoleic yang tinggi memiliki sekitar 60 persen penurunan risiko terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan peserta yang lebih rendah tingkat asam trans palmitoleicnya.

Ini menandakan konsumsi susu dan produk olahannya ternyata mempunyai dampak positif untuk memerangi diabetes tipe 2. Tentu saja asal susu tersebut tidak diberi tambahan gula yang biasanya banyak sekali.

"Penelitian ini memperlihatkan besarnya pengaruh asam yang tak bisa diproduksi oleh tubuh ini sangat besar bagi gula darah" jelas pemimpin penelitian Profesor Dariush Mozaffarian. Jadi tak ada alasan lagi untuk tidak minum susu. (fen)

source: sehatnews.com

Sehat Dengan Permen Karet Bebas Gula

2010-12-15T17:53:00.005+07:00

Siapa yang tidak tahu permen karet? permen yang satu ini selain mempunyai bentuk dan rasa yang beraneka macam juga mudah dijumpai dipasaran. Tapi bagi sebagian besar orang beranggapan bahwa permen karet dianggap sebagai perusak gigi. Memang benar, sebab kandungan gulanya yang tinggi mempercepat proses pengeroposan tulang gigi. Namun tak semua permen karet berdampak demikian. Jenis permen karet bebas gula (sugar free) justru bermanfaat menyehatkan gigi dan otak.

Permen karet bebas gula baik untuk kesehatan. Permen karet jenis ini tak begitu banyak dijumpai di pasaran. Dalam permen karet sugar free, rasa manis yang biasa didapat pada permen karet biasa diganti dengan bahan lain yang disebut xylitol. Xylitol merupakan pemanis alami yang masuk dalam kategori karbohidrat dengan kalori rendah.

Mengunyah permen karet bebas gula selain menyehatkan, dapat juga sebagai pengganti kegiatan sikat gigi. Aktivitas mengunyah permen karet, akan menghasilkan air liur yang dapat menetralkan asam dan mencegah pengeroposan gigi di atas 40%.

Kerusakan pada gigi seringkali disebabkan endapan bakteri yang disebut plak. Sifatnya tahan terhadap asam. Bahan spesial yang terkandung dalam permen karet bebas gula seperti enzim dan bikarbonat dapat membantu mencegah pembentukan bakteri dan mempertahankan warna putih gigi.

Mengunyah permen karet juga dapat meningkatkan kinerja berbagai aktivitas yang memerlukan perhatian dan konsentrasi. Penelitian yang dilakukan University of Northumbria dan Cognitive Research Unit di Inggris membuktikan bahwa mengunyah permen karet berefek positif pada tugas-tugas seperti berpikir dan mengingat.

Pada dasarnya, semua jenis permen karet asalkan dengan ritme mengunyah yang berulang-ulang mampu merangsang sinyal di bagian otak tengah. Intinya adalah perulangan gerakan mengunyah dan kandungan permen yang mendukung pemeliharaan kesehatan gigi.

Ahli dari University of Northumbria berpatokan pada dua hal. Mengunyah permen karet akan meningkatkan detak jantung sehingga menyebabkan oksigen yang masuk dan nutrisi yang dipompa ke otak semakin lancar. Kedua, mengunyah akan meningkatkan produksi insulin dan merangsang bagian otak yang berhubungan dengan daya ingat.

Manfaat lain dari mengunyah permen karet ialah mengurangi ketegangan pada otot. Hasil penelitian lain menyebutkan bahwa mengunyah permen karet selama setengah jam setelah makan dapat meringankan gejala perubahan keasaman dalam tubuh.

source: suaramerdeka.com

Harapan Baru Obat HIV/AIDS Dengan Sari Nanas

2010-12-15T17:43:00.006+07:00

Penyakit HIV/AIDS sampai saat ini masih menjadi momok yang menakutkan. Selain bisa berakibat kematian, penyakit ini sampai sekarang belum ada obat untuk mengatasinya, namun berbagai herbal alami diklaim bisa mengatasi keluhan yang menyertai penyakit tersebut. Sebuah penelitian kembali mengungkap manfaat sari buah nanas untuk memperbaiki daya tahan tubuh pengidap HIV.

Nanas (Ananas comosus) merupakan tanaman tropis yang bisa dijumpai di berbagai wilayah Indonesia meski diyakini berasal dari Brazil dan daerah sekitarnya. Buahnya bukan merupakan buah sejati, melainkan buah majemuk yang mengumpul jadi satu.

Salah satu kandungan yang sangat dominan dalam buah ini adalah bromealin, enzim penghancur protein yang sering dimanfaatan untuk melunakkan daging saat memasak. Rupanya selain untuk memasak, enzim ini juga bisa memecah protein dalam selubung virus penyebab AIDS yakni Human Immunnodeficiency Virus (HIV).

Khasiat ini dibuktikan dalam penelitian sederhana yang dilakukan oleh Dr.rer.nat Maruli Pandjaitan dan rekan-rekannya dari Fakultas Ilmu Pengetahuan Swiss-German
Unversity, BSD Tangerang. Dalam penelitian awal ini, Maruli melibatkan 3 pasien HIV positif sebagai obyek uji.

Setelah diberi jus nanas secara rutin selama 4 minggu, ketiga pasien menunjukkan perkembangan positif terkait kadar CD4 (cluster of differentiation 4) yang merupakan indikator daya tahan tubuh. Peningkatan kadar C4 cukup signifikan, dari sekitar 150 cell/ul menjadi 650-720 sel/ul (normal 410-1.100 sel/ul).

"Jus nanas memang tidak untuk menggantikan obat-obat anti retrovirus (ARV), tapi bagi yang tidak bisa mengakses ARV tentu sangat bermanfaat. Salah satu pasien dalam penelitian ini tidak memakai ARV," ungkap Maruli saat menjadi pembicara dalam seminar 'Pencegahan dan Pengobatan Penyakit AIDS' di Aula Puskesmas Penjaringan, Rabu (15/12/2010).

Dengan hanya 3 pasien yang mengikuti uji coba, hasil penelitian ini tentunya masih bisa dipertanyakan. Karena itu Maruli berniat menjalin kerjasama dengan sejumlah Puskesmas, untuk menjaring 50 pasien HIV yang bersedia dilibatkan dalam penelitian berikutnya sekitar awal tahun 2011.

source: detikhealth.com

Manfaat Berendam Di Air Hangat

2010-12-15T17:32:00.006+07:00

Mandi dengan air hangat mungkin bagi sebagian dari kita sesuatu yang jarang dilakukan. Tetapi tahukah Anda bahwa mandi atau berendam dengan air hangat adalah pilihan paling menyenangkan setelah kita pulang malam atau kehujanan. Selain mencegah masuk angin karena bisa menghangatkan badan, ada beberapa manfaat lain yang bisa didapat dari air hangat.

Tidak ada patokan tentang suhu air yang ideal untuk mandi, namun sebaiknya cukup terasa suam-suam di kuku saja. Jika terlalu panas, air mandi justru akan menyebabkan iritasi dan kulit kering yang pastinya terasa tidak nyaman.

Dikutip dari Healthmad, Senin (13/12/2010), berikut ini beberapa manfaat mandi dengan air suam-suam kuku.

1. Meredakan stres
Berendam di air hangat bisa meredakan stres akibat beban berat dan pikiran yang suntuk setelah menjalani kesibukan sepanjang hari. Tambahkan minyak lavender untuk meningkatkan relaksasi.

2. Membersihkan badan
Air hangat lebih ampuh mengangkat kelebihan minyak dan kotoran yang menempel di permukaan kulit. Tidak hanya terasa lebih segar, kulit juga akan menjadi leih sehat ketika permukaannya bersih dari minyak dan kotoran.

3. Melancarkan peredaran darah
Saat berendam di air hangat, peredaran darah di akan menjadi lebih lancar. Tidak hanya akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, peredaran darah yang lancar juga menstabilkan pengaturan suhu tubuh sehingga tidak mudah masuk angin.

4. Membuka pori-pori kulit
Jika ingin mengoleskan krim perawatan atau obat-obatan untuk kulit, lakukan setelah mandi atau berendam di air hangat. Penyerapan akan terjadi lebih efisien karena temperatur hangat membuat pori-pori kulit terbuka.

5. Mengatasi insomnia
Tidak perlu obat tidur atau olahraga berat sampai letih agar cepat mengantuk. Jika merasa susah tidur, tidak ada saahnya mencoba berendam di air hangat karena perasaan rileks dan peredaran darah yang lancar bisa mengatasi masalah tersebut.

source: detikhealth.com

Obati Penyakit Paru dengan Mandi Lumpur Panas

2010-12-15T17:25:00.004+07:00

Mandi lumpur biasanya dikenal sebagai alternatif pengobatan untuk rematik. Tetapi tak hanya rematik, mandi lumpur panas bahkan bisa mengobati gangguan pernapasan seperti penyakit paru dan bronkhitis.

Lumpur adalah unsur bumi yang memiliki sifat terapeutik. Setiap wilayah di bumi menghasilkan lumpur yang unik sesuai kondisi geografisnya.

Lumpur terbuat dari kombinasi tanah, debu, tanah liat dan air yang kaya akan vitamin, mineral dan kandungan tanaman. Lumpur menarik keluar kelebihan panas dan dingin dari tubuh. Lumpur juga bisa menyerap kering sehingga banyak digunakan untuk produk kosmetik.

Terapi lumpur ini cukup sederhana dengan hanya membalurkan lumpur di tubuh yang jika dilakukan bisa mengendurkan otot, meredakan sakit, meningkatkan sirkulasi darah dan menghalsukan kulit. Mandi lumpur juga digunakan untuk mengurangi stres.

Penelitian terbaru saat ini juga sedang menguji khasiat mandi lumpur panas sebagai pengobatan untuk mengatasi ketidaknyamanan bernapas pada pasien bronkhitis dan emphysema.

Dalam studi yang dilakukan di Itali, pasien dengan penyakit paru obstruktif kronik (chronic obstructive pulmonary disease) dan bronkhitis diminta untuk melakukan mandi lumpur panas.

Pasien dengan penyakit paru obstruktif kronik sering mengalami kesulitan bernapas karena kerusakan paru-paru jangka panjang, yang biasanya disebabkan karena merokok.

Dilansir Dailymail, Rabu (15/12/2010), studi menunjukkan bahwa mandi lumpur panas berkhasiat karena memiliki kombinasi faktor pendukung, seperti kandungan mineral (iodida dan bromida) dan suhu yang panas bisa melancarkan peredaran darah.

Mandi lumpur panas sebelumnya telah berhasil digunakan untuk mengobati beberapa penyakit kronis lainnya seperti osteoporosis, penyakit sendi degeneratif dan nyeri punggung.

Sebuah penelitian terhadap penderita sakit punggung, di France’s University of Nancy juga menemukan gejala pasien membaik setelah enam bulan pengobatan lumpur.

source: detikhealth.com

Benarkah Ada Pil Panjang Umur?

2010-12-13T07:52:00.003+07:00

Seorang profesor dari Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Harvard beberapa waktu yang lalu telah menemukan sebuah pil yang ia percayai dapat memperpanjang usia manusia hingga 10 tahun. Selain gaya hidup sehat dengan makan makanan bergizi, olahraga, dan selalu berpikir positif, akan hadir satu cara lagi untuk memperpanjang usia manusia yakni dengan pil.

Sang profesor yang merupakan ahli dalam bidang patologi David Sinclair bertutur hasil penemuannya itu bekerja dengan mengaktifkan gen sirtuin dalam tubuh yang berperan mengendalikan proses penuaan sehingga bisa memperpanjang usia 5 hingga 10 tahun ke depan.

Proses penuaan memang tidak akan terhenti, ujarnya, tapi setidaknya pil itu akan memicu kita ke titik di mana tubuh belum memasuki proses tersebut. Ia menerangkan dengan meningkatkan sirtuin, memori dan daya tahan tubuh juga akan meningkat sehingga proses penuaan akan terhambat dan memaksimalkan nutrisi dalam tubuh.

"Bila uji coba terhadap manusia juga menemui kesuksesan seperti halnya pada hewan, tak hanya usia panjang, tapi pil ini juga bisa mengatasi arthritis sehingga otomatis menangkal alzheimer, serangan jantung, bahkan melindungi dari penyakit katarak," kata Sinclair.

source: kalbe.co.id

Redam Amarah Dengan Segelas Jeruk Manis

2010-12-04T10:18:00.005+07:00

Marah, perasaan ini timbul hampir pada semua orang. Tetapi banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredam kemarahan, misalnya mendengarkan musik dengan irama yang lembut atau sekedar menarik napas dalam-dalam. Ada juga cara yang terbilang unik namun terbukti cukup efektif, yakni minum segelas jeruk manis.

Cara ini tidak akan mengubah seseorang menjadi benar-benar sabar dan pemaaf, sebab pada titik tertentu kemarahan itu tetap akan muncul. Namun setidaknya campuran gula dalam perasan jeruk membuat batas-batas kesabaran lebih longgar dari yang seharusnya.

Kuncinya memang bukan pada air jeruk melainkan pada glukosa atau gula sederhana dalam minuman tersebut. Di dalam darah, glukosa dikirim juga ke otak sebagai sumber energi yang antara lain berguna untuk mengontrol temperamen dan emosi negatif lainnya.

Kurangnya pasokan gula ke otak bisa menyebabkan emosi negatif tidak terkendali, sehingga menjadi lebih agresif dan mudah tersinggung. Itulah sebabnya hingga batas tertentu es jeruk yang dipermanis dengan gula bisa meredam kemarahan yang meledak-ledak.

Manfaat minum jeruk manis bukan sekedar dugaan teoritis sebab tim dari Ohio State University telah membuktikannya baru-baru ini. Sebanyak 62 pelajar sekolah menengah dilibatkan dalam eksperimen pembuktian yang dipimpin oleh Prof Brad Bushman ini.

Dikutip dari ScienceDaily, Kamis (2/12/2010), para pelajar itu dibagi 2 kelompok, masing-masing diberi minum air jeruk yang sama-sama diberi pemanis. Bedanya, satu kelompok menggunakan pemanis gula sedangkan kelompok yang lain
memakai pemanis buatan yang bebas glukosa.

Setelah diberi jeda sekitar 6 menit untuk memberi waktu bagi penyerapan gula ke dalam darah, seluruh partisipan diminta menjalani uji reaksi. Masing-masing saling melakukan provokasi dengan suara-suara berisik yang *****akkan telinga.

Kelompok yang mendapat pemanis buatan lebih mudah terpancing kemarahannya dan mulai tampak agresif pada tingkat kebisingan yang lebih rendah. Sedangkan yang minum air jeruk dengan pemanis gula butuh suara lebih berisik dan juga waktu yang lebih lama sebelum benar-benar terpancing kemarahannya.

"Hasil ini sekaligus menjelaskan mengapa orang-orang dengan gangguan metabolisme gula cenderung lebih agresif, misalnya diabetes. Banyak gula dalam darah, tapi metabolismenya terganggu sehingga tidak sampai otak," ungkap Prof Bushman.

source: forum.detik.com (by krisya.nadira)

How To Handle Acne?

2010-12-04T10:11:00.003+07:00

If you have acne, you aren't alone. Most people, about 96% of people, will suffer from acne at one point in their life. Some will have it worse that others, spending a large portion of their adult life suffering from this condition.

Whatever the severity of your acne is, there are two very important things to remember, and to keep in mind.
1. Is that you are not alone, almost everybody on planet earth suffers from acne at some point in their life.
2. There are plenty of things you can do to fight this embarrassing condition

There are lots of different ways to treat your acne, based on how severe it is.

1. If you have mild acne, which is the most common, some over the counter medicine is probably the first thing you should try. These are generally skin cleansers, and will help to dry out your skin. Acne is formed when your pores become clogged, and your oil producing sebaceous glands keep on producing sebum, or oil. By continually cleaning your skin, and drying it out, you can re-open these pores to give you some relief.

2. If your acne is more severe, you can add some anti-bacterial medication into the mix. You can easily buy these at your local drugstore or supermarket. More serious acne can be exacerbated by the presence of bacteria, so the anti-bacterial medication can help fight this while the other part of the medication will clean your skin and help to open up the pores again.

3. If this doesn't work, then it's time to see your doctor. You will most probably receive the same basic kinds of medicine. Medicine that will fight the bacteria, as well as try and open up the pores on your skin. By getting it from your doctor, it will be prescription strength, and much stronger than over the counter medication. If this doesn't work, they he or she will likely prescribe some oral medication, which can be either antibiotics, which will fight the bacteria from the inside out, or hormone based medication, which will attempt to adjust your hormones in order to decrease the amount of oil production. These will work best of you happen to be going through puberty, when your body is releasing a flood of growth hormones which makes your sebaceous glands go crazy with oil production.

source: www.articlecity.com(by George Hutton)

Hilangkan Lemak Perut

2010-11-30T17:28:00.006+07:00

Siapa sich yang tidak ingin berpenampilan bagus? Salah satu penyebab yang bisa menggangu penampilan adalah perut yang cenderung berlemak. Dibandingkan timbunan lemak di bagian tubuh lain, lemak di perut paling banyak menyebabkan masalah. Dari kondisi ini maka tidak heran banyak orang berusaha menghilangkan lemak perut.

Jika lemak sudah menumpuk di perut, tubuh tidak lagi menyebarkan kelebihan lemak ke seluruh bagian tubuh. Lemak yang suka 'berkumpul' di perut adalah lemak visceral atau intra-abdomen, yaitu lemak yang berhubungan dengan kolesterol tinggi, insulin tinggi, trigliserida tinggi, tekanan darah tinggi dan masalah lainnya.

Inilah yang menyebabkan lemak di perut dapat memicu berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, hipertensi, kolesterol tinggi, kanker, diabetes, lemot (berpikir lambat) , sleep apnea (gangguan tidur) dan masalah kandung empedu.

Dilansir Health24, Selasa (30/11/2010), berikut beberapa cara sehat untuk dapat menyingkitkan lemak di perut:

Tidak minum alkohol
Alkohol dan gula dalam bir cenderung memperlambat metabolisme tubuh, sehingga menimbun lemak di perut. Minuman beralkohol juga mengandung senyawa estrogenik yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan berkontribusi untuk mendapatkan lemak. Alkohol diketahui memperlambat kemampuan tubuh untuk membakar lemak lebih dari 30 persen.

Lakukan latihan aerobik dan kardiovaskular
Cara yang paling efektif untuk mengurangi lemak di seluruh tubuh termasuk di perut adalah dengan memulai program latihan teratur aerobik dan kardiovaskular.

Latihan yang dapat menghilangkan lemak di perut misalnya berjalan, berenang, berlari, bersepeda, sepak bola, tenis, squash, lompat tali, dayung dan berbagai olahraga lainnya.

Lakukan latihan otot perut
Setelah menghilangkan lemak di tubuh, perlu juga melakukan beberapa latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot perut. Latihan otot perut dapat mencegah lemak 'berkumpul' lagi di perut. Contoh latihan yang dapat memperkuat otot perut adalah sit up atau berbagai latihan gym.

Perhatikan makanan
Semua latihan tidak akan berarti bila tidak dikombinasikan dengan diet sehat dan seimbang. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan dari makanan:

Minum 8 sampai 12 gelas air putih untuk dapat membantu metabolisme tubuh
Kurangi makanan manis, berlemak, gorengan, makan olahan (keripik, pizza, fast food, soda, kue, dll).
Makan lebih banyak gandum, roti dan sereal.
Perbanyak makan sayur dan buah
Makan lebih banyak serat larut (apel dikupas, gandum, ceri, dll).

Rileks
Pastikan meluangkan waktu dan bersantai secara teratur. Stres telah terbukti menyebabkan ketidakseimbangan hormon, terutama yang melibatkan hormon kortisol, yang dikeluarkan selama stres dan dapat menstimulasi penyimpanan lemak di sekitar perut.

sumber: detikhealth.com

Hati-hati Dengan Radiasi Sinyal WiFi

2010-11-24T07:57:00.002+07:00

Bagi kita pengguna internet, WiFi adalah suatu hal yang tidak asing lagi. Tetapi tahukah kita dampak yang bisa ditimbulkan dari WiFi itu sendiri? Penelitian terhadap dampak radiasi sinyal nirkabel pada manusia umumnya tidak menghasilkan kesimpulan yang kongkrit. Akan tetapi, dari penelitian terbaru yang dilakukan terhadap pohon, terungkap bahwa makhluk hidup yang satu ini lebih ringkih dibanding manusia.

Penelitian yang dilakukan oleh Wageningen University menemukan bahwa pepohonan yang tumbuh di kawasan yang memiliki aktivitas WiFi tinggi, khususnya di kawasan pemukiman penduduk, menderita gejala yang tidak sama dengan gejala yang disebabkan oleh bakteri atau virus.

Seperti dikutip dari PopSci, 23 November 2010, gejala-gejala yang muncul pada pohon termasuk di antaranya adalah pendarahan, celah di kulit, matinya bagian tertentu dari daun, serta pertumbuhan yang abnormal.

Untuk mengujicoba hipotesa apakah penyebab penyakit misterius tersebut diakibatkan oleh radiasi WiFi, peneliti menggunakan 20 pohon ash atau Fraxinus dan memberikan berbagai tingkat radiasi pada pohon-pohon tersebut selama 3 bulan.

Ternyata, pohon yang terekspos sinyal WiFi menunjukkan tanda-tanda penyakit akibat radiasi, termasuk warna seperti timah pada daun-daunnya, yang mengindikasikan bahwa daun tersebut akan segera mati.

Sebagai gambaran, di negara seperti Belanda, sekitar 70 persen pepohonan di kawasan pemukiman mengalami efek samping dari radiasi. Angkanya naik dari hanya 10 persen pada 5 tahun lalu. Ini merupakan hal yang lumrah mengingat penggunaan WiFi telah meroket pada beberapa tahun terakhir.

Saat ini, para ilmuwan akan melakukan sejumlah penelitian lain untuk mengetahui lebih lanjut seputar radiasi pada pertumbuhan tanaman. Dan sayangnya, belum ada solusi yang dapat diberikan bagi pepohonan akibat dampak buruk penggunaan WiFi tersebut.
sumber: vivanews.com

Hati-hati Bahaya Abu Vulkanik

2010-11-11T12:54:00.006+07:00

Bencana Gunung Merapi memang sudah mulai surut, tetapi dibeberapa daerah masih terkena dampaknya terutama material abu asap vulkanink. Material abu asap vulkanik yang keluar dari gunung berapi memiliki potensi bahaya kesehatan pernapasan. Materi mikro yang berterbangan di udara ini sangat mudah untuk bisa masuk ke dalam saluran pernapasan manusia dan membawa dampak fatal jika tidak ada pertolongan pertama ataupun lanjutan pada korban.

Berikut ada beberapa hal yang dapat dilakukan jika terpapar abu vulkanik, antara lain:

MATA:

JANGAN MENGGOSOK MATA.

Jangan sekali-sekali menggosok / mengucek mata yang kemasukkan abu vulkanik. Jika dilakukan akan membawa potensi kepada risiko infeksi. Coba pejamkan mata beberapa saat, tindakan ini adalah berusaha mengandalkan pembersih alami yang dimiliki mata terhadap benda asing, yakni air mata.

CARI TEMPAT BERSIH / AMAN

Sebelum mencoba cara kedua, yakni mengalirkan air bersih / obat tetes mata, pastikan Anda berdiri pada area yang tidak dilewati abu / kotoran di udara.

BASUH DENGAN AIR BERSIH / OBAT TETES MATA.

Jika tindakan ini masih tidak berhasil, celupkan mata ke dalam air bersih dan steril agar hanyut keluar.

BAWA KE DOKTER.

Bawa segera penderita / korban jika keluhan berlanjut untuk membawa perawatan khusus.

PERNAPASAN

CARI TEMPAT BERSIH / AMAN

Pastikan situasi untuk menolong bersih dan steril jauh dari ancaman asap / debu vulkanik yang lebih hebat. Tempatkan korban / penderita pada posisi yang nyaman, duduk tegak bersandar. Hindari posisi tiduran.

BERIKAN OBAT SEMPROT

Jika memungkinkan terdapat obat inhaler, berikan. Jika korban tidak sadarkan diri, maka berikan Bantuan Hidup Dasar (BSL - Basic Life Support) untuk jalan napas dapat dipelajar di sini.

BAWA KE DOKTER.

Bawa segera penderita / korban jika keluhan berlanjut untuk membawa perawatan khusus.

Gunakan masker dan pelindung untuk mengurangi potensi paparan abu yang ada. Bagaimanapun pertolongan terbaik paling pertama adalah dari tenaga paramedis yang memiliki pengetahuan untuk mengatasi masalah darurat yang ada. Namun jika kondisi mendesak Anda untuk harus menjadi orang yang memberikan pertolongan pertama pada kondisi darurat, sudah saatnya Anda memiliki pengetahuan mendasar Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan.

sumber: klikdokter.com

Getting Healthy And Beautiful Hair

2010-11-09T18:42:00.002+07:00

There is a saying that hair is a crown for every woman. What happens if a woman has hair that is not healthy and beautiful? While men often have problems with baldness. Having a beautiful and healthy hair is the desire of most of us.

Surely none of us want a beautiful hair fall out and become bald. It could be hair loss or baldness is one of the problems that sometimes scary for some people. Excessive Hair Loss Baldness will result in a very disturbing appearance. It is not possible, because hair loss is someone so lost confidence in himself.

Disorders that occur in hair can not be separated from the nutrition, care, and health. Hair loss caused by the cessation of which the gland produces hair hair, certain diseases, burns on the head, typhoid fever, stress, and others.

Do not let them fall out and eventually no one hair that protects your head, as well as beautify your beautiful crown, hair is very important function to protect the scalp is very sensitive to dust, heat and direct sunlight.

Nursing is the only way to restore the fertility of your hair. Not only through shampoos, hair spa, hair tonic or serum, but the vitamins you consume.

Is Diet Soda Bad For You?

2010-11-05T18:53:00.003+07:00

Many people cutting back on sugar turn to diet soda as an alternative to regular soda. If you do, you should ask is diet soda bad for you. While weight is a significant factor to good health, there are many other issues involved. For example, you can be the ideal weight for your age, gender and body type and still be extremely unhealthy.

When you ask is diet soda bad for you, keep in mind that aspartame - the main ingredient in diet soda to make it sweet - is one of the ingredients that makes diet soda bad for you.

Three byproducts of aspartame - methanol, formaldehyde, and formate - are not necessarily toxic and can be found in other products. According to Michael Schachter MD in an article on HealthWorld however, the methanol found in juices is chemically bound so it cannot be absorbed into the body whereas in aspartame it is in a free state where it can be absorbed. Additionally, in aspartame the methanol is unaccompanied by ethanol which acts as a protectant in its natural state.
Some of the illnesses associated with aspartame are seizures, breathing problems, memory loss, nausea, and headaches. Drinkers of diet soda are also at an increased risk of developing brain tumors, Parkinson's, diabetes, and epilepsy. Studies have confirmed that people who consume a lot of sugar substitutes run a higher risk of developing cancer and thyroid gland problems.

These increased health risks are a primary reason why Aspartame is banned by the European Food Safety Authority. The FDA originally banned aspartame, and then subsequently approved it at a later date. The corporate interests involved in this decision makes one ask whether they had profits in mind or whether the aspartame contained in diet soda is bad for you.

In addition to the health risks due to aspartame, soda, diet or regular, is also extremely acidic, with a pH level of around 3.4 If you drink soda to quench your thirst you may not have enough saliva to break down the acidity in the soda. Long term drinking of soda can therefore contribute to tooth decay.

If you are still asking is diet soda bad for you I must say yes it is. The health benefit of less sugar is far outweighed by the negative effects of other more toxic ingredients. If you currently drink regular or diet soda, you would improve your health significantly if you replace it with more healthy beverages.
source: goarticle.com

Healthy Drinking Water With Reverse Osmosis

2010-11-05T18:15:00.004+07:00

Water is a basic need for everyday life, a source of life itself. Continues to increase its use now to make ends meet with high-quality water sources. Conditions are now mainly in big cities are very difficult to get clean water especially for drinking. Under these conditions we need a tool that can clarify and make the water healthy for consumption.
One way is with a system of Reverse Osmosis (RO). Compared with drinking water treatment systems such as ultra violet systems, boiling, sedimentation, ozonation and other drinking water treatment, water treatment technology of reverse osmosis system (RO) is the best drinking water treatment system to produce clean drinking water, sterile, healthy. Excess water results from a reverse osmosis system is free of all water contaminants such as viruses, bacteria, chemicals and heavy metals. With good water quality, the reverse osmosis system to provide answers to the high pollution of the water right now, and able to meet the demand for clean water and healthy.

Benarkah Rambut Putih Tidak Boleh Dicabut?

2010-11-02T18:13:00.002+07:00

Kalau bicara soal rambut apalagi ketika usia sudah mulai lanjut pasti akan berhubungan dengan rambut putih atau uban. Saat uban muncul biasanya orang menjadi malu dan berusaha menghilangkannya dengan cara dicabut . Benarkah rambut putih ini tidak boleh dicabut karena bikin tambah banyak uban?

Setiap rambut memiliki akar yang berisi struktur seperti tas kecil atau disebut dengan folikel rambut. Folikel rambut ini mengandung melanosit yang menghasilkan pigmen melanin, yang bertanggung jawab terhadap warna rambut.

Seiring berjalannya waktu, sel-sel pigmen di dalam folikel rambut akan berkurang yang membuat rambut tidak lagi memiliki melanin yang banyak. Kondisi inilah yang mengubah warna rambut menjadi abu-abu atau putih.

Dikutip dari About.com, Selasa (2/11/2010), hingga kini tidak ada bukti ilmiah baik berupa diet, herbal atau suplemen yang bisa mengurangi atau mengembalikan rambut uban. Karenanya seseorang hanya bisa merawat uban tersebut agar tetap terlihat sehat.

Bagaimana jika uban dicabut?

Uban yang muncul sebaiknya memang tidak dicabut, karena bisa merusak folikel, saraf-saraf dan juga akar rambut. Jika akar rambut ini rusak nantinya dapat memicu terjadinya infeksi.

Selain itu kebiasaan mencabut uban juga bisa membuat rambut menjadi tipis yang menyebabkan rambut uban akan terlihat lebih banyak, meskipun sebenarnya jumlah uban yang muncul di rambut itu tetap.

Sebagian besar orang akan menutupi ubannya dengan cara mengecat rambut. Jika demikian, usahakan untuk memilih pewarna rambut yang benar sehingga tidak merusak struktur atau pun akar rambut. Serta gunakanlah shampoo atau conditioner yang tepat sehingga kondisi rambut tetap terlihat sehat dan menghindari gangguan rambut lainnya.

Setiap orang sebenarnya memiliki waktu genetis tersendiri untuk mendapatkan uban. Meskipun tidak ada yang dapat menghentikan uban, tapi beberapa kondisi bisa membuat uban tumbuh atau muncul lebih cepat seperti genetik, punya penyakit anemia, gangguan metabolisme, menopause dini dan juga merokok.

Nampaknya memang uban susah dicegah jadi hadapi saja sebagai pengingat usia bertambah dewasa. Pilihan untuk menutupi atau membiarkannya ada pada masing-masing orang tersebut. Mau dicat, atau pakai penutup kepala bisa jadi solusi sementara.

Tapi ada cara agar uban tidak datang di usia muda:

1. Pola makan
Masukkan makanan yang kaya akan mineral seperti zat besi, natrium dan vitamin B dalam menu harian Anda. Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran juga bermanfaat, seperti yang kaya antioksidan, sehingga dapat membantu memerangi radikal bebas yang menyebabkan uban prematur.

2. Pijat rambut
Pijat rambut dengan minyak kelapa akan menjaga rambut panjang, hitam dan kuat. Anda juga dapat merebus daun kari dalam minyak kelapa dan memakainya untuk rambut. Memakai minyak dan campuran bubuk gooseberry kering adalah pengobatan yang efektif untuk uban.

3. Menggunakan pewarna rambut henna
Henna adalah pewarna rambut alami untuk rambut beruban karena membantu dalam menutupi uban dan mengembalikan warna rambut menjadi coklat gelap. Ini juga dapat menjadi solusi alami untuk uban.
sumber: detiknews.com

Manfaat Lain Kopi Dan Teh

2010-11-02T18:01:00.003+07:00

Minuman kopi dan teh bukan hal baru lagi diantara masyarakat didunia. Baru-baru ini sebuah studi mengindikasikan bahwa mengonsumsi kopi atau teh setiap hari ditengarai mampu menurunkan risiko terkena kanker otak. Jadi bagi anda penggemar kopi dan teh, ini merupakan berita bagus . Telah terungkap manfaat lain dari dua minuman berkafein itu. Tetapi meskipun bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena kanker otak, disarankan jangan mengonsumsi secara berlebihan karena semua yang berlebihan bisa berakibat kurang baik buat tubuh kita.

Kesimpulan itu didasari analisis terhadap data yang terkait dengan pola minum sebanyak 410 ribu pria dan perempuan berusia antara 25 dan 70 tahun. Penelitian yang diadakan oleh kumpulan peneliti dari beberapa negara itu melibatkan partisipan dari Prancis, Belanda, Italia, Spanyol, Inggris, Yunani, Denmark, Norwegia, Swedia, dan Jerman.

Para partisipan direkrut pada 1991 dan 2000 serta dipantau selama 8,5 tahun. Selama itu, kehidupan mereka dipantau terutama pada pola minum, khususnya konsumsi kopi dan teh.

Selama masa penelitian, muncul sebanyak 343 kasus glioma dan 245 kasus meningioma. Itu merupakan dua jenis kanker yang memengaruhi jaringan di sekitar otak dan sumsum tulang belakang.

Dari hasil analisis, terlihat bahwa kopi dan teh menyediakan perlindungan terhadap kanker otak, terutama dari glioma, jenis kanker yang menyerang sistem syaraf pusat yang berasal dari otak dan sumsum tulang belakang.

Dengan memantau pola minum para partisipan, tim peneliti menemukan bahwa meminum 100 ml kopi atau teh per harinya mampu menurunkan risiko munculnya glioma sebanyak 34 persen. Hasil studi ini telah dipublikasikan pada American Journal of Clinical Nutrition edisi Oktober 2010.
sumber: kalbe.co.id

Hati-hati Dengan Air Minum Kemasan

2010-10-28T07:57:00.004+07:00

Bagi Anda yang menyukai air minum dalam kemasan (AMDK) perlu sedikit waspada karena dari penelitian terahkir yang dilakukan oleh Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI) telah ditemukan sebanyak 11 dari 21 merek air minum dalam kemasan (AMDK) gelas yang beredar di pasaran terbukti bermasalah.

Dari 11 produk bermasalah tersebut, sembilan produk memiliki koloni bakteri mendekati ambang batas yang telah ditentukan, yaitu 100.000 mikro bakteri per mililiter. Sedangkan dua produk lainnya memiliki bakteri di atas ambang batas.

Dua produk tersebut adalah AMDK dengan merek Sega, yang diproduksi PT Indotirta Jaya Abadi, dan AMDK bermerek Ron 88, yang diproduksi PT Panfila Indosari.

Dari hasil temuan ini, YLKI mengirimkan surat pemberitahuan kepada 11 perusahaan yang memiliki produk bermasalah. Namun, yang memberikan klarifikasi kepada YLKI hanya sembilan perusahaan.

Dari kondisi tersebut disarankan masyarakat lebih berhati-hati dalam membeli AMDK, terutama AMDK dalam kemasan gelas, jangan mengonsumsi segala jenis AMDK jika dinilai tidak sehat seperti terlihat keruh maupun berubah rasa.

Khusus untuk AMDK, pada tahun 2009 Badan POM meneliti 192 sampel dan 22 di antaranya tidak memenuhi syarat, sementara untuk tahun 2010 sebanyak 63 sampel diuji dan delapan di antaranya tidak memenuhi syarat. Hingga Oktober 2010, tercatat produk air minum yang memiliki izin edar sebanyak 1.573 merek dan jumlah itu menunjukkan tren meningkat setiap tahunnya.

Sebagai badan pengawas BPOM mengalami kesulitan melakukan pengawasan karena banyak produsen "nakal" yang berhasil mendapatkan izin edar atau nomor registrasi dari Badan POM namun tidak menjaga kualitas produknya sesuai disyaratkan. Selain itu, jumlah inspektor makanan yang sangat kurang juga menjadi salah satu penyebab kurang ketatnya pengawasan kualitas produk secara rutin. Sampai saat ini BPOM memiliki 380 inspektor makanan untuk sekitar 43.000 produk yang harus diawasi. Idealnya BPOM memiliki sekitar 2.000 inspektor.

sumber: sehatnews.com dan kompas.com

Sering Ke Toilet? Bisa Jadi Kena SUR

2010-10-18T07:52:00.003+07:00

Bagi Anda yang sering mengalami kasus nyeri perut dan sering bolak-balik ketoilet Anda harus sedikit waspada, bisa jadi Anda mengalami Sindrom Usus Rengsa (SUR). Sindrom usus rengsa atau dalam bahasa kerennya Irritable Bowel Syndrome memang kerap ditemui pada kasus-kasus gangguan pencernaan.

Menurut Dr. Eleanor Bull dan Dr. Richard Stevens dalam bukunya Solusi Praktis mengenali, mengatasi, dan mengantisipasi Sindrom Usus Rengsa, tidak ada defisini pasti tentang penyakit ini karena SUR memengaruhi orang dengan cara yang berbeda-beda.

Meski begitu ada empat gejala kunci dari SUR seperti nyeri, sembelit, diare, dan perut kembung. Selain itu, ada gejala lain di luar usus yang dihubungkan dengan SUR seperti sakit punggung, letih, mual dan muntah, rasa panas dalam perut, rasa sakit saat berhubungan seks, rasa sakit saat buang air kecil, cemas, serta depresi.

Menghindari faktor risiko bisa menjadi salah satu cara mengurangi gejala SUR. Kalaupun tidak, dokter akan menyarankan serangkaian pengobatan yang tepat sesuai dengan jenis SUR, apakah SUR dengan sembelit, diare, atau campuran.

Pengobatan yang dilakukan bisa dengan mengonsumsi obat-obatan, mengubah gaya hidup, terapi tambahan atau alternatif, serta campuran dari ketiganya.
sumber: sehatnews.com

Bahan Tambahan Makanan, Amankah Buat Tubuh?

2010-10-14T07:53:00.004+07:00

Dewasa ini masyarakat lebih cenderung mencari makanan yang cepat saji atau instan dengan alasan lebih mudah dan menghemat waktu. Dengan kecenderungan tersebut otomatis produk makanan yang dikonsumsi akan mengandung bahan tambahan. Penggunaan bahan tambahan makanan jenis apa pun, baik untuk pengawet, pemanis, perisa, pewarna, penguat rasa, maupun jenis lainnya mengandung risiko bagi tubuh. Konsumsi bahan-bahan tersebut diperbolehkan dalam jumlah tertentu.

”Konsumen harus cerdas, jangan asal ambil makanan tanpa membaca kandungan bahan makanan yang tertera pada label,” kata Ahli Analisis dan Keamanan Pangan dari Sekolah Farmasi Institut Teknologi Bandung, Rahmana Erman Kartasasmita, saat dihubungi dari Jakarta, Selasa (12/10/2010).

Menurut dia, batas atas konsumsi sejumlah bahan tambahan makanan (BTM) di Indonesia jauh lebih ketat dibandingkan Eropa, Amerika Utara, dan Australia. Namun, itu tak membuat industri di sana langsung menggunakan BTM hingga batas tertinggi karena konsumen di negara-negara itu cenderung menghindari makanan yang mengandung BTM.

Kondisi sebaliknya justru terjadi di Indonesia. Konsumen tak mengecek akibat ketidakmengertian dan tak mempelajari tulisan pada label makanan. Hal ini menuntut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) bekerja lebih keras mengawasi dan mengatur penggunaan BTM.

Ahli Kimia Pangan dari Jurusan Teknologi Pangan Universitas Gadjah Mada, Umar Santoso, menambahkan, BPOM harus memastikan agar semua industri, baik industri besar maupun rumah tangga yang memproduksi makanan olahan, mematuhi batasan penggunaan BTM.

”Kepatuhan pada regulasi keamanan pangan di Indonesia sangat rendah. Padahal, itu sangat vital,” ujarnya.

Kesadaran terhadap pentingnya keamanan pangan harus menjadi perhatian utama industri, konsumen, dan pemerintah karena kecurangan dalam penggunaan BTM bisa berdampak luas. Menurut Umar, tindakan preventif BPOM masih sangat kurang dan mereka dinilai hanya bereaksi saat terjadi kasus.

Secara terpisah, Menteri Kesehatan Endang Rahayu Sedyaningsih menyarankan masyarakat untuk mengutamakan konsumsi makanan segar daripada produk instan terus-menerus. ”Kita harus makan aneka ragam makanan yang sehat dan harus makan sayur dan buah,” ujarnya.

Nipagin

Menkes menambahkan, nipagin (methyl parahydroxybenzoat) adalah bahan pengawet makanan yang dipakai di berbagai jenis makanan. Penggunaannya diatur dalam Codex Alimentarius Commission.

Sesuai Codex, jumlah asupan nipagin dalam tubuh per hari (acceptable daily intake) adalah 10 miligram per kilogram berat badan. Jika berat badan seseorang 50 kilogram, maka konsumsi aman nipagin 500 mg per hari.

Jika berat kecap dalam mi instan 4 gram dan kandungan nipaginnya 1 mg, maka 500 mg nipagin itu setara 2 kg kecap. Jumlah kecap sebanyak itu tidak mungkin dikonsumsi seseorang dalam satu hari.

Penggunaan nipagin pada makanan sebenarnya dapat dihilangkan dengan teknologi temperatur ultratinggi. Namun, itu akan membuat nilai ekonomi barang menjadi tinggi. ”Hingga kini belum ada laporan keracunan, apalagi kematian akibat penggunaan nipagin,” ujar Rahmana.

Fungsi nipagin hanya menahan laju pertumbuhan mikroba yang membuat makanan cepat rusak. Penggunaan nipagin berlebih tidak memperpanjang daya tahan makanan jika jumlah mikroba dalam makanan itu telah berlebih sejak awal.
sumber: kompas.com

Kecap Indomie Mengandung Pengawet Nipagin

2010-10-11T17:24:00.002+07:00

Bagi kita terutama yang tidak mau ribet dalam urusan makan tentu tidak asing dengan mie instan yang satu ini. Tapi di Taiwan mie instan ini, khususnya jenis mie goreng ditenggarai mengandung zat pengawet Nipagin atau methyl p-hydroxybenzoate. Zat pengawet ini terdapat pada kecap yang disertakan dalam kemasan mie instan sehingga untuk sementara produk ini ditarik dari peredaran di Taiwan.

" Zat pengawet nipagin digunakan dalam kecap mie instan buatan Indofood. Tapi kalau sausnya menggunaan pengawet lain yaitu asam benzoat. Tentunya, kandungan pengawet dalam Indomie sudah memenuhi syarat aman yang ditentukan. Bahkan, kandungannya jauh sekali di bawah ambang batas yang dapat diterima tubuh untuk konsumsi sehari-hari atau ADI (Acceptable Daily Intake)," ungkap Roy Sparingga, Deputi Keamanan Makanan Badan POM, kepada KOMPAS.com, Senin (11/10/2010).

Penggunaan Nipagin telah diatur dalam Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 722 Tahun 1988 tentang bahan tambahan pangan. Apabila dipakai dalam produk kecap, penggunaan batas maksimum adalah 250 mg per kg. Dalam makanan lain, kecuali daging, ikan dan unggas, batas maksimum penggunaan adalah 1.000 mg per kg.

Dari kajian persyaratan di beberapa negara seperti Kanada, Amerika Serikat, batas maksimum nipagin dalam pangan yang diizinkan itu 1.000 mg per kg. Sedangkan di Singapura dan Brunei Darussalam, batas maksimumnya dalam kecap 250 mg per kg dan di Hongkong sebesar 550 mg per kg.

Berdasarkan data Badan POM, hingga saat ini, jumlah produk mie instan yang terdaftar di Indonesia adalah 663 item jenis dalam negeri dan 466 item jenis luar negeri.

Dalam melindungi kesehatan masyarakat, Badan POM secara periodik melakukan sampling dan pengujian produk pangan yang beredar di pasaran, termasuk mie instan. Kepala badan POM Kustantinah memastikan, kalau seluruh produk mie instan yang beradar tidak memiliki kadar pengawet nipagin melebihi batas yang ditentukan.

"Hasil pengujian, dalam lima tahun terakhir, terhadap kecap yang ada dalam produk mi instan, tidak ditemukan adanya kandungan nipagin yang melebihi batas maksimum yang diizinkan," ucap Kustantinah.
sumber: kompas.com

Cara Mudah Hindari Rematik

2010-10-05T07:49:00.003+07:00

Istilah Rematik mungkin sering kita dengar dalam obrolan sehari-hari. Rematik atau Arthritis identik dengan gangguan sendi yang menimpa orang berumur. Gangguan rematik merupakan kelainan sendi yang sering terjadi akibat peradangan.

Biasanya, akan muncul rasa nyeri ketika dua sendi saling bersentuhan satu sama lain setelah tulang rawan pelindung (zat yang mencegah tulang saling bersentuhan) sudah aus. Pada beberapa kasus, arthritis juga dapat disebabkan dari respon autoimun.

Pemicu terjadinya arthritis cukup beragam, antara lain cedera sendi, masalah metabolisme, faktor keturunan, infeksi dan banyak faktor yang masih belum jelas pemicunya. Orang yang terkena arthritis akan mengalami gejala tertentu, yaitu nyeri, peradangan dan kemerahan pada sendi serta rasa kaku dan pembengkakan.

Pada arthritis yang lebih serius seringkali disertai dengan gejala yang lebih kompleks, seperti demam, pembengkakan kelenjar, penurunan berat badan, kelelahan, dan masalah pada paru-paru, jantung atau ginjal.

Setiap orang berisiko terkena arthritis dan diperkirakan ada 350 juta orang di seluruh dunia yang mengalaminya. Fakta lain, seperti dikutip dari She Knows, lebih dari setengah penderita arthritis berusia di bawah 65 tahun dan sekitar 60 persen diderita oleh wanita.

Agar terhindar dari rematik ada empat langkah mudah yang bisa Anda lakukan, apa saja itu?

Pertama, olahraga secara teratur, bukan hanya untuk kesehatan jantung tetapi juga sangat baik untuk otot, sendi dan tulang.

Kedua, peregangan. Setiap pagi setelah bangun tidur lakukanlah peregangan karena bisa meningkatkan kekuatan otot dan membantu meningkatkan rentang gerak sendi Anda. Pastikan Anda melakukan pemanasan otot dan sendi sebelum peregangan. Hal itu karena peregangan sebelum pemanasan, bisa memperburuk nyeri sendi dan bahkan menimbulkan ketegangan pada otot.

Ketiga, konsumsi makanan sehat dan bayak mengandung vitamin C serta kalsium. Kedua nutrisi tersebut sangat penting untuk kesehatan tulang dan otot.

Keempat, penuhi kebutuhan tubuh akan cairan, karena air membentuk 70 persen tulang rawan pada sendi yang bersifat sebagai pelumas sehingga tulang tidak bertemu satu sama lain.

sumber: vivanews.com

Memanjakan Kepala Untuk Hindari Stress

2010-10-01T18:01:00.002+07:00

Setelah seharian bekerja tentu tubuh kita akan terasa letih, tidak terkecuali bagian kepala. Memijat bagian kepala dapat menimbulkan getaran nikmat dan merelaksasi otot-otot yang tegang sehingga bisa terhindar dari stress yang berkelanjutan. Manjakan kepala Anda setiap ada waktu luang dengan langkah berikut:

Langkah 1
Basahi rambut. Lalu usapkan dua sendok teh minyak almond dan satu tetes minyak lavender pada kulit kepala.

Langkah 2

Biarkan jemari Anda membuat gerakan kecil melingkar mulai dari bagian bawah leher terus ke puncak kepala. Begitu jari kemari Anda bergerak ke atas, pastikan seluruh kepala Anda terliputi.

Langkah 3
Pijat dengan gerakan maju mundur. Menurut penulis The Art of Sensual Aromaheraphy Nitya Lacroix, panas yang timbul menctimulasi peredaran darah dan mengendurkan otot yang tegang.

Langkah 4
Agar peredaran darah cepat bergerak ke kepala, tundukkan kepala sambil terus memijatnya beberapa detik. Ransangan pada kulit kepala akan membuat Anda merasa luar biasa. (tam)

sumber: sehatnews.com

Tetap Sehat Dengan Telur

2010-09-21T17:28:00.003+07:00

Telur merupakan makanan sumber kolesterol yang sepatutnya dihindari untuk mengurangi kadar kolesterol. Meski kuning telur tinggi kolesterol, bukan berarti kita tidak boleh mengonsumsi telur sama sekali. Karena itu kita perlu memahami mana bagian telur yang mengandung protein dan mana yang tinggi kolesterol. Kolesterol merupakan jenis lemak yang berkeliaran dalam darah dengan bantuan protein yang disebut lipoprotein. Bila kadarnya berlebihan, kolesterol akan menumpuk di dinding pembuluh darah yang akhirnya bisa menyumbat dinding pembuluh darah tersebut.

Kuning telur
Dalam satu kuning telur berukuran cukup besar terkandung sedikitnya 213 mg kolesterol. Itu sebabnya jika pagi ini telur menjadi menu sarapan Anda, sebaiknya perhatikan asupan kolesterol dari sumber makanan lainnya. Misalnya, Anda bisa mengganti susu full cream dengan skim milk.

Setiap hari, kita disarankan membatasi asupan kolesterol maksimal 300 mg per hari. Orang yang kadar LDL atau kolesterol jahatnya sangat tinggi dan mengonsumsi obat penurun kolesterol hanya boleh mengasup kolesterol kurang dari 200 mg per hari. Selain telur sebagai lauk, hindari mengonsumsi makanan yang dibuat dari telur, seperti roti atau kue.

Putih telur
Memisahkan bagian kuning telur dari menu Anda akan membuat telur yang dikonsumsi bebas dari kolesterol karena putih telur memang tidak mengandung kolesterol. Karena itu, para ahli di Mayo Clinic merekomendasikan putih telur sebagai pengganti telur, misalnya untuk membuat kue atau memasak.

Secukupnya
Telur bisa menjadi bahan pangan yang lengkap zat gizinya dan direkomendasikan selama Anda mengurangi asupan makanan lain yang mengandung kolesterol. Pada penelitian mengenai pola makan 17.000 tenaga kesehatan selama 14 tahun diketahui, makan satu butir telur setiap hari tidak meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Penelitian itu dipublikasikan tahun 1999 dalam Journal of the American Medical Association.
sumber: kompas.com

Tingkatkan Konsentrasi Dengan Aromaterapi Lavender

2010-09-16T18:08:00.003+07:00

Kita sering mendengar manfaat lavender untuk mengusir nyamuk baik dalam bentuk lotion maupun obat nyamuk bakar. Tapi tahukah Anda bila aromaterapi lavender dapat juga meningkatkan kemampuan konsentrasi belajar anak. Wewangian ini ternyata dapat mendorong kinerja kognitif seseorang, seperti dikatakan peneliti dari Universitas Muhammadiyah Yogyakarta Barii Hafidh Pramono.

Terapi menggunakan minyak atsiri bunga lavender dapat memengaruhi suasana hati menjadi tenang, meningkatkan kewaspadaan, kemampuan berkonsentrasi, bahkan menurunkan kecemasan seseorang.

Aromaterapi lavender mampu meningkatkan aktivitas gelombang alfa yang merupakan penanda seseorang dalam keadaan tenang, dapat merangsang otak, dan membangun konsentrasi.

"Teknik penerapan aromaterapi dapat dilakukan pada proses belajar baik di rumah maupun sekolah. Hal itu dilakukan agar dapat meningkatkan konsentrasi belajar dan menurunkan kecemasan siswa ketika menghadapi ujian nasional," kata Barii.

Ia mencontohkan, aplikasi aromaterapi lavender dapat dilakukan dengan meletakkan empat pot bunga lavender di setiap sudut kelas maupun lingkungan rumah atau kamar siswa.

Terapi juga bisa dilakukan dengan teknik penguapan juga sistem pengharum ruangan yang saat ini sedang tren digunakan, yaitu pengharum ruangan otomatis yang bisa ditempatkan di ruangan.

"Bau-bauan tersebut akan ditangkap syaraf pembau diteruskan syaraf pusat kemudian timbul perasaan tenang sehingga siswa dapat belajar dengan tenang dan lebih berkonsentrasi," jelasnya.

Nah, setelah tahu manfaatnya, Anda tentu segera ingin menerapkannya bukan? Selamat Mencoba!

sumber: suaramerdeka.com

Jika Berlebihan Teh Hitam Bisa Merusak Tulang

2010-09-16T17:54:00.004+07:00

Teh hitam memang banyak manfaatnya tetapi kalau dikonsumsi secara berlebihan, alih-alih meningkatkan kesehatan malah jutru bisa berakibat buruk bagi tubuh. Penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Medical College of Georgia mengungkapkan bahwa kandungan fluor yang terdapat dalam teh hitam lebih tinggi daripada yang diyakini selama ini.

Dr Gary Whitford yang mengepalai penelitian tersebut mengatakan, konsentrasi fluor dalam teh hitam dapat mencapai 9 mg per liter. Padahal dalam penelitian sebelumnya, kadar teh hitam dikatakan hanya sekitar 1-5 mg saja. Kadar fluor yang tinggi ini memperbesar resiko terjadinya fluorosis pada tulang dan gigi pada orang yang meminum teh dalam jumlah banyak yaitu kira-kira lebih dari 4 cangkir setiap harinya. Temuan ini dipresentasikan pada Konferensi IADR (International Association of Dental Research) 2010 di Barcelona, Spanyol pertengahan Juli lalu.

Flurosis adalah kelainan yang mempengaruhi stabilitas struktur tulang dan menyebabkan kerusakan pada email gigi, dan terutama disebabkan oleh asupan fluor yang berlebihan. Fluor selama ini diketahui dapat mencegah karies (lubang) gigi, namun asupan berlebih dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan tulang. Kadar yang aman untuk dikonsumsi per hari tidak lebih dari 2-3 mg, baik dari makanan, air minum ataupun pasta gigi. Jika kadar tersebut melebihi 20 mg per hari selama lebih dari 10 tahun, resiko untuk mengalami fluorosis meningkat.

Temuan ini bukan mengisyaratkan bahwa peminum teh harus meninggalkan kebiasaannya. Namun seperti juga makanan dan minuman lainnya, konsumsilah dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan.
sumber: klikdokter.com

Sehatkah Air Minum Anda?

2010-09-02T16:07:00.003+07:00

Menurut data tahun 2008, cakupan pelayanan air minum di Indonesia baru 29 persen dan sisanya bergantung pada sumber air minum dari air permukaan, air sumur, air sungai, serta air hujan yang tidak terlindungi. Sebagian besar air yang dikonsumsi masyarakat juga tercemar oleh koli tinja.

Air minum yang berkualitas dan layak minum harus dapat diterima secara estetis, jernih, tidak berasa dan tidak berbau, tidak mengandung partikel terlarut serta tidak mengundang kuman dan logam berat yang bisa menimbulkan gangguan kesehatan.

Ketiadaan bakteri Escherichia coli merupakan salah satu indikator mutu dan keamanan air minum. "Bakteri ini habitat alaminya adalah pada usus manusia. Jika tidak ada bakteri ini diharapkan menjadi indikasi tidak adanya patogen lain," kata Dr.Ratih Dewanti-Hariyadi, pakar mikrobiologi pangan dari Fakultas Teknologi Pertanian IPB, dalam media edukasi mengenai kualitas air minum di Jakarta, Kamis (2/9/10)

Tercemarnya sumber air minum oleh kuman dan cemaran lain tentu membahayakan kesehatan masyarakat. "Hampir 50 persen penyakit yang diderita masyarakat masih disebabkan oleh air minum yang tercemar dan pola hidup tidak bersih," kata Dr.Budi Haryanto, MsC, pakar kesehatan lingkungan dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia dalam kesempatan yang sama.

Kejadian Luar Biasa Diare yang dilaporkan di 16 provinsi pada tahun 2006 oleh World Bank ternyata juga disebabkan oleh air minum yang tercemar bakteri E. coli yang berasal dari tinja manusia dan hewan. Diare yang disebabkan oleh virus dan protozoa juga berasal dari air yang tercemar tinja.

Kualitas sumber air bersih, kata Ratih antara lain ditentukan oleh keadaan lingkungan, misalnya jarak sumber air bersih dari kakus yang minimal adalah 10 meter. Air tanah yang berada di daerah dekat lokasi industri, pertanian atau penambangan juga rawan tercemar oleh senyawa kimia dan pestisida.
sumber: kompas.com

Cara Mencegah Kembung

2010-09-01T07:04:00.004+07:00

Sebagian besar dari kita pasti pernah merasakan apa yang dinamakan Kembung. Perasaan kembung mungkin sudah menjadi bagian dari keseharian kita. Seringkali kita merasa terganggu dengan kehadiran rasa ‘kembung’ ini. Kembung sendiri memiliki arti penumpukan udara di dalam sistem pencernaan yang mengakibatkan rasa tidak nyaman.

Selain itu, perut yang kembung juga dapat mengganggu penampilan karena menambah sekitar 8 cm ukuran lingkar pinggang baik pada pria maupun wanita. Sekitar 20% penyebab kembung berasal dari gas yang kita telan, dan 80% sisanya berasal dari produk pencernaan.

Makanan yang dikonsumsi oleh seseorang akan dicerna di dalam sistem pencernaan. Namun, beberapa diantaranya tidak dapat dicerna dan sulit untuk diserap oleh usus akibat akibat kurangnya atau tidak adanya enzim tertentu yang membantu pencernaan.

Beberapa makanan yang dapat menyebabkan perut menjadi kembung adalah:

Minuman berkarbonasi karena terdapat kandungan gas di dalamnya dan pemanis buatan yang banyak terdapat dalam minuman soda, permen karet dan permen dimana sulit untuk dipecah.
Gandum dan produk susu dapat menyebabkan rasa kembung terutama bagi mereka yang menderita intoleransi laktosa atau alergi.
Beberapa jenis buah dan sayur-sayuran termasuk kacang-kacangan, kentang, brokoli, pisang dan kismis memang termasuk makanan yang baik untuk kesehatan. Namun makanan tersebut mengandung gula kompleks dan tepung yang sulit dipecah dan dapat menyebabkan kembung

Sedangkan beberapa cara untuk mencegah kembung:

Hindari dan kurangi konsumsi minuman berkarbonasi dan pemanis buatan
Cari makanan bebas gluten
Cari makanan bebas produk susu atau yang mengandung lactase. Misalnya produk dari kedelai atau nasi
Konsumsi obat dijual bebas yang memiliki kandungan simethicone

Selain berasal dari gas dan produk makanan yang tidak tercerna secara sempurna, rasa kembung juga dapat disebabkan karena adanya penyakit yang lebih serius seperti irritable bowel syndrome ,radang usus halus dan lainnya yang berhubungan dengan saluran pencernaan. Jika tips diatas tidak berhasil, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter Anda.[](RIPI)

sumber: klikdokter.com

Langsing Dengan Air Putih

2010-08-31T12:07:00.004+07:00

Sebelumnya mungkin kita sering mendengar himbauan untuk memperbanyak minum air putih, hal ini untuk menghindari terjadinya dehidrasi pada tubuh kita yang bisa berakibat proses metabolisme tubuh jadi tidak seimbang. Selain itu percaya atau tidak, minum air putih bisa bikin langsing. Malah metode ini lebih mudah dibanding teknik diet menghitung kalori.

Penulis buku Water Detox Jane Scrivner mengatakan kalau 75 persen rasa lapar sebenarnya adalah sensasi haus. Jadi kalau Anda merasa lapar, respon pertama yang patut dicoba adalah meminum segelas air.

“Siapa tahu Anda hanya merasa sangat haus, tidak benar-benar lapar. Kalau hanya haus, air akan menetralisir semua rasa lapar tersebut. Hal ini tentunya akan membuat Anda membatasi makan atau menjadi pemakan yang efektif,” ucap Jane.

Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Brenda Davy dari Virginia Polytechnic Institute and State University turut mendukung hal tersebut. Brenda menemukan kalau seseorang yang minum air dengan jumlah sesuai anjuran akan makan kalori hingga 90 persen lebih sedikit.

“Air putih memiliki manfaat menurunkan berat badan secara sehat. Jika perut Anda tercukupi kebutuhan airnya, maka perut terasa penuh dan makan pun jadi lebih sedikit,” ungkap Brenda.

Malah penelitian Brenda yang terbaru mendapatkan hasil kalau orang yang minum dua gelas air sebelum makan akan mengalami penurunan berat badan rata-rata tujuh kilogram. Angka itu lebih banyak dua kilogram dibandingkan orang yang berdiet dengan cara menghitung kalori makanan.

“Ini alternatif cara melangsingkan tubuh yang sehat ketimbang menggunakan obat,” imbuh Brenda. (mic)

sumber: sehatnews.com

Hati-hati Stroke Ancam Usia Muda

2010-08-27T17:38:00.005+07:00

Menurut definisi WHO, penyakit stroke merupakan gejala-gejala defisit fungsi susunan saraf yang diakibatkan penyakit pembuluh darah otak. Kematian jaringan otak (infark serebal) akibat berkurangnya aliran darah dan oksigen ke otak menjadi pertanda serangan stroke. Berkurangnya aliran darah dan oksigen dapat disebabkan adanya sumbatan, penyempitan atau pecahnya pembuluh darah.

Perlu diketahui, penderita stroke di Indonesia dalam dasawarsa terakhir cenderung meningkat dan umumnya menyerang generasi muda. Tingkat produktivitas pun menurun sehingga berpotensi mengakibatkan terganggunya kondisi sosial ekonomi keluarga.

Hal tersebut disampaikan spesialis penyakit syaraf serta Ketua Bidang Humas dan Penyuluhan Yayasan Stroke Indonesia, H Sutarto Projo Disastro Sp.s, di Jakarta, awal pekan ini.

Sutarto Projo Disastro menjelaskan, peningkatan jumlah penderita stroke di tanah air tidak dapat dipungkiri identik dengan kolesterol akibat pola hidup tidak sehat.

Terkait fenomena ini, spesialis penyakit jantung dan pembuluh darah, Ariesta Ann Sp JP mengatakan, gangguan kolesterol berasal data Internationl Stroke Conference. Stroke ternyata menjadi penyebab kematian ketiga terbesar di Indonesia. Bahkan, kini cenderung mengancam usia produktif di bawah 45 tahun, terangnya.

Risiko gangguan ini sebenarnya dapat dihindari dengan mengontrol gaya hidup melalui pola makan dan olahraga. Kemudian, masyarakat diimbau secara rutin melakukan cek kolesterol, minimal enam bulan sekali.

sumber: suaramerdeka.com

Hindari Gendut Dengan Santapan Sehat

2010-08-25T07:19:00.003+07:00

Punya tubuh ideal adalah dambaan setiap orang. Persepsi tubuh ideal yang digambarkan langsing, bahkan kurus, plus tinggi, telah merusak pikiran, terutama banyak wanita. Saking inginnya bertubuh bak bintang film atau peragawati, mereka kehilangan nafsu makan dan terkena anoreksia. Anoreksia adalah suatu kerusakan pola makan, umumnya terjadi pada wanita yang takut gemuk atau bertambah berat badannya walaupun sedikit.

Mereka berusaha menghindari makanan dengan tanpa aturan. Penyakit psikis ini sangat merusak, bahkan bisa mematikan.

Ini merupakan penyakit serius yang berakibat orang kekurangan gizi, mengalami ketidakseimbangan hormonal, sembelit, dan autointoksikasi. Padahal, kekurangan mineral dapat melemahkan jantung dan memicu gangguan jantung.

Menjaga berat badan ideal sebetulnya tak harus dilakukan dengan menelantarkan tubuh. Pakai saja cara cerdas, misalnya mengatur makanan dengan kalori tertentu, agar tidak menambah berat badan. Dengan begitu tubuh tetap mampu berfungsi dengan sempurna karena kebutuhan akan semua zat gizi terpenuhi.

Pengaturan makanan dapat dilakukan dengan cara:
* Pilih makanan yang mudah dicerna dan diserap tubuh.
* Manfaatkan daun bawang, bawang putih, dan peterseli, yang kaya akan copper dan mineral lain, yang dapat merangsang nafsu makan dan mencegah kelesuan. Jus lemon dan jahe juga dapat merangsang nafsu makan.
* Jus buah dan sayuran segar juga mengandung mineral yang dapat meningkatkan nafsu makan, tanpa menumpuk kalori.
* Makanlah teratur dengan mengurangi jumlah kalori, bagi yang kelebihan berat badan.
* Tetap makan tiga kali sehari, ditambah makanan selingan yang sehat.

sumber: sehatnews.com

Tetap Energik Meskipun Berpuasa

2010-08-11T16:57:00.002+07:00

Bulan Ramadhan telah tiba, bagi kita umat muslim hukumnya wajib untuk menjalankan ibadah puasa. Puasa atau tidak makan dan minum selama 12 jam di bulan Ramadan bukan berarti Anda tidak dapat beraktivitas seperti biasa. Selama menjalankan ibadah puasa, jumlah asupan makanan berbeda dengan energi yang dikeluarkan.

Agar kita tidak kehabisan energi selama menjalankan puasa ada beberapa kiat agar tubuh tetap fit selama berpuasa seperti dikutip dari Daffodil.

1. Niat
Pertama tentu saja niat atau motivasi menjalankan puasa, karena hal ini ternyata berpengaruh pada kondisi tubuh melalui pusat pengatur di otak. Kadar asam lambung orang yang berniat puasa lebih rendah daripada orang yang kelaparan hingga lebih sanggup menahan lapar hingga saat berbuka.

2. Asup menu bergizi
Konsumsi menu bergizi saat sahur dan berbuka sebagai sumber energi di siang hari. Jangan lupa asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral seimbang dalam setiap menu.

3. Makan sahur
Sahur berfungsi sebagai cadangan energi dalam aktivitas keseharian. Tidak sahur meningkatkan risiko terjadinya penurunan gula darah yang menyebabkan tubuh cepat lesu, loyo dan mudah marah.

4. Perbanyak minum air putih
Sejak berbuka hingga masuk sahur, banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Ini memberi tubuh waktu untuk menampung dan mengonsentrasikan cairan tubuh bagi keperluan saat menjalankan puasa.

5. Hindari makanan dan minuman terlalu banyak gula
Makanan dan minuman yang terlalu manis memicu tubuh memproduksi insulin dan cepat menimbulkan rasa lapar, lemas dan lesu. Saat makan sahur, perbanyak protein dan serat yang bertahan lebih lama dibanding jenis makanan lainnya.

6. Segera berbuka puasa pada waktunya
Pada saat berbuka awali makanan atau minuman hangat dan manis, seperti kolak atau kurma. Tetapi hindari minuman yang terlalu manis seperti soda atau minuman yang terlalu dingin karena akan membuat perut kembung. Setengah hingga satu jam kemudian, santap makanan secara bertahap agar tidak membebani pencernaan. Perbanyak buah dan sayuran.

7. Berolah raga ringan-sedang
Salah satu penyebab cepat lelah saat puasa adalah berolahraga di pagi hari. Namun, berolahraga ringan 1-2 jam sebelum berbuka meningkatkan vitalitas dan kebugaran.

8. Menjaga kebersihan gigi dan mulut
Saat menjalankan ibadah puasa, kegiatan makan dan minum di siang hari berhenti total. Sehingga, produksi kelenjar air liur berkurang dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. Karenanya, dianjurkan segera menggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.

sumber: vivanews.com

Mengenal Perbedaan Darah Rendah Vs Kurang Darah

2010-08-09T07:54:00.003+07:00

Apakah Anda sering merasa mudah lelah, letih, lesu dan kurang semangat? Banyak hal yang bisa menyebabkan kondisi tersebut. Mulai dari kurang vitamin hingga kurang darah. Yang terakhir ini, masyarakat masih sering rancu dengan menyebutnya sebagai kondisi darah rendah. Padahal, darah rendah dan kurang darah adalah dua kondisi yang berbeda sama sekali.

Lantas, apa sebenarnya hal paling mendasar yang membedakan antara kurang darah dengan darah rendah? Berikut beberapa pemahaman yang perlu Anda ketahui.

1. Kurang darah berarti kadar hemoglobin dalam darah kurang dari normal. Darah rendah terjadi ketika tekanan darah yang diukur dengan pengukur tekanan darah berada di bawah normal.

2. Saat kurang darah, mata berkunang-kunang dan gampang pusing karena hemoglobin yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh kurang. Sedangkan orang yang mengalami darah rendah, hal yang sama terjadi karena ada gerakan berdiri dari posisi duduk atau jongkok mendadak sehingga aliran darah di otak turun tiba-tiba akibat gravitasi bumi.

3. Kurang darah berarti ada “zat” dalam darah yang berkurang, sedangkan darah rendah ada tekanan darah dalam pembuluh darah yang berkurang. Menilik kondisi tersebut, kurang darah bisa terjadi pada kondisi darah rendah , normal, dan juga tinggi.

4. Penyebab paling umum kondisi kurang darah adalah kekurangan zat besi. Sedangkan penyebab darah rendah biasanya dipengaruhi oleh volume darah, keadaan pembuluh darah, dan keadaan jantung.

Kemudian, agar tidak menjadi penyakit yang berbahaya bagi tubuh, berikut upaya pencegahan dan penanganan yang bisa Anda lakukan.

Kurang Darah:

Bisa diatasi dengan meminum suplemen penambah darah yang mengandung zat besi dan vitamin C.
Konsumsi makanan seperti tersebut daging dan sayuran hijau.
Konsumsi vitamin C untuk mengikat zat besi dalam makanan yang Anda konsumsi.
Jangan minum teh setelah makan daging. Sebab, menurut sejumlah penelitian, ada zat bernama tannin dalam teh yang justru bisa menghambat penyerapan zat besi.

Darah Rendah:

Banyak memakan masakan yang banyak mengandung garam. Tentu, dalam kadar yang tetap terukur.
Minum lebih banyak cairan.
Bagi yang suka olahraga, cairan yang mengandung natrium dan potasium sangat disarankan.
Bagi Anda yang menyukai kopi atau alkohol, segera kurangi atau hilangkan kebiasaan tersebut.

sumber: inspirasisehat.com

Manfaat Camilan Cokelat

2010-08-07T13:18:00.002+07:00

Cokelat adalah camilan nikmat yang membuat bisa membuat ketagihan penikmatnya, meskipun camilan yang satu ini sering dianggap sebagai 'biang keladi' berat badan bertambah, tetapi ternyata kandungan dalam cokelat menyimpan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Apa saja itu?

Suku Maya di Amerika percaya bahwa cokelat membawa pengaruh positif serta pengetahuan dan penilaian baik. Penelitian ilmiah terakhir telah menunjukkan, mengonsumsi cokelat akan membuat daya penglihatan mereka juga lebih baik.

Cokelat sendiri termasuk salah satu makanan yang mudah lumer pada suhu darah atau di bawah suhu tubuh (di bawah 33 derajat Celcius). Hal ini akhirnya membuat cokelat dianggap sebagai bahan makanan yang paling bergizi dan mudah dicerna, karena mengandung juga banyak vitamin (A1, B1, B2, C, D, dan E) dan beberapa mineral penting (kalsium, potassium, sodium, magnesium, zat besi, zinc, tembaga, krom dan fosfor).

Selain itu, cokelat juga mengandung antioksidan dan flavonoid yang berguna dalam mencegah radikal bebas yang menjadi penyebab kanker. Antioksidan dan flavonoid merupakan bahan penting bagi aspirin dan mencegah penggumpalan darah. Lemak coklat sendiri berfungsi sama seperti minyak zaitun dan mengandung mineral esensial yang baik untuk memperkuat tulang, rambut, kuku dan juga kulit. Hal ini juga berguna untuk mencegah penuaan.

Uniknya, cokelat juga dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat mengusir stres. Menurut penelitian dari Universitas California, Sandiego School of Medicine, Beatrice Golomb, orang yang stres, mulai dari tingkat stres ringan hingga depresi, mengaku makan cokelat saat suasana hati mereka drop.

Ternyata, cokelat mengandung molekul psikoaktif yang dapat membuat pemakan cokelat merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat seperti caffeine, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine dipercaya dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan sehingga bisa digunakan sebagai obat anti-depresi.

sumber: vivanews.com

Jika Salah Olah Bayam Bisa Beracun

2010-08-05T12:57:00.003+07:00

Bayam..?Bagi sebagian besar masyarakat Indonesia pasti sudah akrab dengan tumbuhan yang berasal genus Spinicia ini sebagai teman lauk menu masakan. Dalam skala internasional, bayam terbantukan populer oleh seri kartun untuk anak-anak ‘Popeye’ yang memiliki karakter menjadi kuat seketika setelah memakan bayam.

Akrabnya, bayam banyak memiliki sederet khasiat, diantaranya seperti meningkatkan kinerja ginjal & melancarkan pencernaan. Daun bayam acapkali digunakan untuk membersihkan darah sehabis bersalin. Tidak hanya itu, bayam juga digunakan untuk memperkuat akar rambut serta mengobati tekanan darah rendah, kurang darah (anemia) dan gagal ginjal.

Selain itu, bayam juga dipercaya memiliki khasiat untuk mencegah hilangnya penglihatan akibat usia (macular degeneration), kanker, bahkan katarak. Bayam adalah sumber lutein dan folate yang hebat, yang juga dapat membantu mencegah penyakit jantung & bayi yang lahir cacat.

Folic acid yang ada di bayam juga mampu melindungi otot jantung dari meningkatnya kadar glukosa yang mudah larut dan mengandung B9. Vitamin ini biasanya menjadi suplemen bagi perempuan yang mengandung untuk melindungi bayi dari cacat pada bagian syaraf.

Bayam kaya akan zat besi, dimana zat besi memiliki peran penting dalam proses distribusi oksigen dalam darah tubuh manusia. Zat besi juga berfungsi dalam proses produksi haemoglobin. Zat besi juga berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Kekurangan zat besi akan semakin memperbesar potensi tubuh mudah terserang penyakit.

Namun ada beberapa hal penting yang patut diwaspadai dalam mengolah bayam. Salah-salah bayam yang kita favoritkan berubah 1800 menjadi senyawa racun.

Agar bisa tetap menikmati sejuta khasiat bayam maka kita perlu mengetahui langkah pengolahan bayam yang baik dan benar, diantaranya sebagai berikut:

Pilihlah bayam yang hijau segar dan lebih baik yang melalui proses penanaman organik (tanpa pestisida).
Lebih baik bayam diproses masak setelah segar dipetik. Karena paparan oksigen yang terlampau lama membuat kandungan zat besi berupa ferro (Fe2+) menjadi teroksidasi menjadi racun zat besi (ferri, Fe3+)
Hindari memanaskan kembali masakan sayur bayam yang sudah melalui proses pemasakan.
Hindari konsumsi bayam yang sudah 6 jam setelah proses pemasakan. Racun yang ada bertambah dengan hadirnya zat nitrat (NO3) yang jika teroksidasi dengan udara juga akan menjadi NO2 (nitrit) yang bersifat senyawa tidak berwarna, tidak berbau dan bersifat racun.
Hindari penyimpanan terlalu lama.
Efek racun lainnya adalah kemampuan nitrit tersebut bereaksi kepada amino sekunder yang dapat membentuk senyawa penyebab kanker.

Jangan takut mengonsumsi bayam, selama patuh pada syarat utama bayam yang harus diproses segar setelah dipetik.

sumber: klikdokter.com

Pilihan Makanan Penderita Asam Urat

2010-07-23T18:05:00.002+07:00

Penyakit asam urat (Gout Arthritis) terkadang sangat menyiksa penderitanya. Rasa nyeri dipersendian akibat penumpukan asam urat dapat mengganggu kenyamanan dan aktifitas sehari-hari.

Selain konsumsi obat-obatan, baik itu obat pereda nyeri maupun obat pengontrol kadar asam urat, pemilihan jenis makanan mempunyai peran penting untuk mengontrol penyakit ini.

Jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat antara lain adalah :

Makanan laut seperti udang, kepiting, remis, dan tiram, cumi-cumi.
Minuman yang mengandung alkohol seperti tape, bir, tuak pahit, dll.
Makanan kaleng seperti sarden, kornet sapi, dll.
Jeroan seperti usus, hati, limpa, paru, otak, jantung, ginjal, dll.
Beberapa jenis buah-buahan seperti durian, alpokat, air kelapa muda, emping melinjo, dll
Kaldu daging,

Jenis makanan yang boleh dikonsumsi dalam jumlah sedikit antara lain :

Tahu dan tempe.
Ikan, daging kambing, daging ayam, daging sapi.
Beberapa jenis sayuran tertentu seperti kangkung, bayam, brokoli, dan tauge, daun pepaya, asparagus, kacang-kacangan, jamur.
Makanan berlemak seperti santan, margarine, mentega, atau goreng-gorengan. Lemak dapat menghambat pengeluaran asam urat lewat urin.

Jenis makanan yang boleh dikonsumsi adalah :

Keju, susu, telur.
Makanan sumber karbohidrat seperti beras, kentang, singkong, terigu, tapioka, hunkwe, makaroni, mi, bihun, roti, dan biskuit. Tetapi, karbohidrat sederhana golongan fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali, dan sirop sebaiknya dihindari karena fruktosa dapat meningkatkan kadar asam urat.
Buah-buahan seperti semangka, melon, nanas, belimbing manis, dan jambu air. Buah-buahan lain juga boleh dimakan kecuali durian dan alpokat.

Selain itu penderita asam urat dianjurkan untuk banyak minum, minimal 2 liter atau 10 gelas sehari, bertujuan membantu pengeluaran asam urat lewat air seni dan mencegah penumpukan asam urat di ginjal atau kandung kemih. Air minum ini bisa berupa air putih masak, teh, atau kopi.

sumber :dechacare.com

Tersedia Vaksin Meningitis Halal

2010-07-21T18:48:00.001+07:00

Kalau sebelumnya vaksin meningitis dengan merek dagang Glaxo Smith Kline (GSK) asal Belgia sudah dinyatakan "Haram" maka sebagai penggantinya Majelis Ulama Indonesia menerbitkan sertifikat halal untuk vaksin meningitis produksi Novartis Vaccines and Diagnostics Srl dari Italia dan Zhejiang Tianyuan Bio-Pharmaceutical asal China. Dengan terbitnya sertifikat halal, fatwa yang membolehkan penggunaan vaksin meningitis terpapar zat mengandung unsur babi karena belum ada vaksin yang halal menjadi tak berlaku lagi.

”Titik kritis keharaman vaksin ini terletak pada media pertumbuhannya yang kemungkinan bersentuhan dengan bahan yang berasal dari babi atau yang terkontaminasi dengan produk yang tercemar dengan najis babi,” kata Ketua MUI KH Ma’ruf Amin di Jakarta, Selasa (20/7).

Vaksin meningitis produksi NV & D yang mendapat sertifikat halal itu bermerek Menveo Meningococcal Group A, C, W-135, dan Y Cnnyugate Vaccine. Produk TY yang halal adalah Mevac ACYW135.

Pemerintah Arab Saudi mewajibkan setiap calon jemaah haji mendapat vaksin meningitis (radang selaput otak akibat bakteri. Penyakit ini bisa mengakibatkan kerusakan otak, hilangnya pendengaran, hingga kematian. Arab Saudi adalah daerah endemik meningitis.

Selama ini jemaah haji Indonesia mendapat vaksin meningitis produksi Glaxo Smith Kline (GSK) asal Belgia yang terpapar zat mengandung babi dalam pembuatannya. Vaksin itu diberikan untuk situasi darurat karena belum diketahui vaksin meningitis yang tidak terpapar zat mengandung babi.

Tahun ini GSK mengajukan lagi produk Mencevax ACYW135 untuk sertifikasi halal, tetapi dari audit Lembaga Pengkajian Pangan, Obat-obatan, dan Kosmetika (LPPOM) MUI, vaksin itu masih terpapar zat mengandung babi.

”Tetapi, media pertumbuhan vaksin produk GSK bersentuhan dengan zat mengandung babi,” kata Direktur LPPOM MUI Lukman Hakim.

Ma’ruf menegaskan, sertifikat halal itu berlaku dua tahun, tetapi LPPOM MUI tetap akan memantau proses produksi vaksin untuk menjamin kehalalan. ”Fatwa MUI sebelumnya yang mengatakan vaksin yang haram boleh digunakan karena tidak ada vaksin yang halal menjadi gugur karena sudah ada vaksin meningitis yang halal,” ujarnya.

Sekretaris MUI Ichwan Sam mengatakan, pemerintah dalam pertemuan dengan MUI di Kantor Presiden, Senin (19/7), bertekad mengikuti fatwa MUI tentang vaksin meningitis. (MZW)

sumber: kompas.com

Vaksin Meningitis Haram

2010-07-20T15:05:00.003+07:00

Menteri Kesehatan Endang Rahayu Sedyaningsih meminta kepada semua pihak untuk menghentikan penggunaan vaksin meningitis dengan merek dagang Glaxo Smith Kline (GSK) asal Belgia, yang dinyatakan haram oleh Majelis Ulama Indonesia atau MUI.

"Kita akan membuat surat hari ini juga untuk meng-hold vaksin (haram), supaya pemberian vaksin yang lama dihentikan. Kita akan mengganti vaksin yang dikatakan haram oleh MUI, itu perlu proses pengadaan," kata Menkes.

Ini dikatakan Endang di sela-sela pertemuan antara Ridho Januar (4,5), korban ledakan tabung gas, di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jalan Diponegoro, Jakarta, Selasa (20/7/2010).

Sedangkan untuk vaksi GSK yang sudah terlanjur dikirim, Menkes meminta agar vaksin tersebut jangan digunakan. "Yang sudah terlanjur dikirim tidak usah dipakai saja," tuturnya.

Ditanya mengenai penggunaan dua vaksin halal yang ditetapkan MUI, Menkes berujar, "Kita lihat mana yang dari dua itu memenuhi syarat Badan POM," tegasnya.

Sebelumnya, MUI menyatakan vaksi keluaran Belgia haram digunakan oleh jamaah haji Indonesia karena diduga mengandung babi. Sebagai gantinya, MUI telah menetapkan dua vaksin meningitis halal yakni dengan merek dagang Novartis asal Italia dan Tianyuan asal China.

sumber:okezone.com

Cara Menghindari Keringat Berlebih

2010-07-14T18:18:00.003+07:00

Banyak berkeringat memang sehat, tetapi jika sudah terlalu banyak akan muncul masalah. Pakaian cepat basah, tidak nyaman dan kadang-kadang disertai bau badan yang tidak sedap.

Keringat berlebihan umumnya banyak dialami remaja yang kadang bisa berlangsung hingga dewasa. Keringat berlebihan ini terjadi bukan habis olahraga atau udara panas, tapi dalam kondisi normal pun penderitanya mengeluarkan banyak keringat.

Dalam istilah medis, produksi keringat berlebih disebut hiperhidrosis. Dikutip dari Mayo Clinic, Senin (3/5/2010), gangguan ini dipicu oleh rangsangan berlebih pada kelenjar keringat dan umumnya terjadi di telapak tangan dan kaki, ketiak maupun seluruh tubuh.

Hiperhidrosis bisa dengan mudah diatasi dengan penggunaan antiperspiran, yang dijual bebas dalam bentuk bedak, krim maupun spray. Bisa juga menggunakan obat antikolinergik yang bisa diperoleh dengan resep dokter, untuk menghambat stimulasi pada kelenjar keringat.

Selain itu, masih ada lagi cara ampuh untuk mengatasi hiperhidrosis yakni injeksi Botox. Cara ini cukup populer, karena banyak digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kecantikan misalnya untuk menghilangkan keriput.

Botox diketahui mampu menghambat pelepasan neurotransmiter penyebab stimulasi berlebih pada kelenjar keringat. Oleh karenanya Botox dipakai juga untuk mengatasi hiperhidrosis melalui injeksi atau suntik.

Tips Menghindari Keringat Berlebih
Jika pengatasannya saja mudah, maka pencegahan keringat berlebih tentunya jauh lebih mudah. Dikutip dari Mayo Clinic (3/5/2010), beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah produksi keringat berlebih adalah sebagai berikut:

1. Mandi setiap hari lalu segera keringkan badan dan kaki setiap habis mandi
2. Gunakan antiperspiran seperti deodoran, jika tidak mempan gunakan larutan aluminium klorida
3. Gunakan baju dalam dan pakaian bersih yang terbuat dari katun. Hindari pakaian ketat
4. Gunakan sepatu dan kaus kaki dari bahan-bahan alami
5. Gunakan kaus kaki yang sesuai dengan aktivitas maupun cuaca dan sering-sering ganti kaus kaki
6. Sering-sering melepas sepatu agar kaki tidak lembab
7. Hindari memakai pakaian yang terbuat dari bahan-bahan sintetis
8. Cobalah yoga dan meditasi untuk mengontrol stres, yang juga bisa memicu keringat berlebih
9. Cukup minum air putih, hindari kafein dan alkohol
10. Hindari masakan berbumbu yang bikin keringat keluar seperti bawang putih dan bawang merah.

Sumber: detikcom

Sehat Bersama Tempe

2010-07-12T07:46:00.004+07:00

Siapa sih yang tidak kenal tempe? Bagi sebagian besar masyarakat Indonesia yang tinggal dipedesaan tempe merupakan salah satu makanan wajib sebagai pendamping nasi. Tempe merupakan produk fermentasi kedelai oleh kapang Rhizopus sp. Walaupun harganya relatif murah, nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak dapat diremehkan. Mau tahu apa saja nutrisinya? Berikut
beberapa alasan, mengapa tempe tetap penting berada di piring nasi kita

1. Sumber Makronutrisi
Tempe memiliki kadar protein nabati yang tinggi, lemak, serta karbohidrat. Selama fermentasi, komponen protein dan lemak dalam kacang kedelai dipecah sehingga lebih mudah dicerna. Jumlah asam lemak bebas, termasuk asam lemak tak jenuh esensial, meningkat. Seperti kita ketahui, asam lemak tidak jenuh dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh sehingga menurunkan risiko aterosklerosis.

2. Sumber Mineral
Bukan saja sebagai sumber protein, tempe juga mengandung sejumlah mineral seperti besi, seng, tembaga, dan mineral lain. Konsumsi tempe secara teratur akan menghindarkan seseorang dari anemia akibat kekurangan mineral zat besi. Dalam kacang kedelai, terkandung senyawa asam fitat yang dapat mengganggu absorbsi mineral dalam tubuh. Melalui proses fermentasi, asam fitat ini diurai oleh enzim fitase yang dihasilkan oleh kapang tempe menjadi fosfor dan inositol. Dengan terurainya asam fitat, mineral-mineral tertentu dalam tempe menjadi lebih mudah untuk diabsorpsi tubuh.

3. Sumber Vitamin
Tempe juga merupakan sumber vitamin B, terutama vitamin B12 yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Selain vitamin, fermentasi oleh kapang Rhizopus juga menghasilkan antibiotik yang menghambat pertumbuhan bakteri. Antibiotik ini melindungi usus dan memperbaiki sistem pencernaan setelah diare.

4. Sumber Antioksidan
Selain mengandung berbagai komponen gizi yang disebutkan di atas, tempe mengandung antioksidan kelompok isoflavonoid. Dalam kedelai terdapat tiga jenis isoflavon, yaitu daidzein, glisitein, dan genistein. Penelitian yang dilakukan di Universitas North Carolina, Amerika Serikat, menemukan bahwa genistein dan fitoestrogen yang terdapat pada tempe dapat mencegah kanker prostat dan payudara.

Nah, sekarang apakah Anda masih ragu dengan manfaat tempe?

sumber: mediasehat.com

Menghindari Emosi Saat Menstruasi

2010-07-06T07:55:00.003+07:00

Bagi Anda kaum perempuan terutama yang sudah beranjak dewasa, mentruasi adalah salah satu siklus yang harus Anda hadapi setiap bulannya. Dan sudah jadi rahasia umum, jika kaum perempuan yang sedang mengalami datang bulan (menstruasi), banyak mengalami perubahan hormon yang memengaruhi dirinya. Menurut jurnal online Massachusettes General Hospital dan Harvard Medical School, 85% perempuan mengalami banyak perubahan semasa menstruasi atau juga pada masa pra-menstruasi (PMS). Beberapa hal yang sering terjadi biasanya kaum perempuan merasa depresi, mudah marah, sensitif, dan berbagai kendala emosi lainnya.

Untuk itu, mengingat hal tersebut bukanlah “penyakit” tetapi lebih karena perubahan hormon dalam tubuh, sebenarnya tak ada hal yang perlu dikuatirkan. Namun, memang ada baiknya, karena masalah emosi sering berkaitan juga dengan orang di sekeliling—apalagi bagi perempuan karier—maka menurut The National Woman’s Health dari Departemen Kesehatan Amerika Anda perlu melakukan beberapa hal berikut, agar emosi tak mengganggu aktivitas Anda.

Lakukan sosialisasi dengan teman-teman. Banyak kasus di mana orang yang mudah emosi akan lebih mudah mengendalikan emosinya saat ia bisa menemukan orang yang tepat untuk diajak bicara. Karena itu, dengan bersosialisasi atau sekadar berbincang dengan kawan dekat akan mengurangi depresi atau stres yang timbul saat menstruasi.

Lakukan rileksi dengan berbagai terapi seperti meditasi, pemijatan, atau yoga. Rileksasi sejenak dari rutinitas akan membuat badan terasa lebih segar. Dengan begitu, tubuh akan lebih bisa menerima “tekanan” yang mungkin terjadi dengan cara yang lebih rileks sehingga Anda tak akan mudah emosi.

Istirahat atau tidur yang cukup, setidaknya 8 jam sehari. Istirahat yang cukup pada masa-masa menstruasi akan melancarkan sirkulasi tubuh dan aliran darah sehingga tubuh akan lebih bugar dan sehat sehingga tak mudah emosi.

Makan makanan bergizi seperti buah, sayur, dan daging, serta menjauhi rokok dan alkohol. Dengan asupan yang tepat, saat-saat menstruasi—yang kadang juga menyebabkan anemia —tubuh tetap mampu mencukupi kebutuhan nutrisi dan zat penting yang dibutuhkan. Sehingga, tubuh tak akan menderita 5L yang acap kali sering membuat mudah emosi.

Perhatikan juga masa-masa menstruasi Anda. Dengan tahu persis kapan dan saat Anda akan menstruasi, Anda bisa lebih mudah menyesuaikan jadwal untuk mengatur waktu kesibukan Anda. Dengan cara tersebut, Anda pun akan lebih mudah mengatur masa-masa mudah emosi untuk tidak melakukan pertemuan-pertemuan penting dengan relasi.

sumber:Inspirasisehat.com

Tips Mendapatkan Perut Ideal

2010-07-01T18:08:00.002+07:00

Perut yang rata dan kencang merupakan dambaan bagi hampir setiap orang, namun diperlukan sedikit usaha untuk mendapatkannya. Intinya cukup berolahraga seperti sit up, jogging, renang, aerobik dan jalan santai, tentunya dengan diimbangi diet untuk mengurangi timbunan lemak di daerah perut.

Berikut beberapa latihan ringan untuk mendapatkan perut ideal dambaan Anda:

1. Sit Up Dasar
Berbaringlah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.

Sit up ini bisa divariasikan dengan gerakan menyilang, tidak hanya sekedar lurus ke arah atas dan bawah. Ketika bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian.

Namun untuk menghindari cidera, ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan bagian leper dan kepala. Usahakan kaki tidak bergerak, biarkan perut yang bekerja. Selama latihan, tekan badan Anda ke arah dalam bagian perut.

2. Berlatih dengan Handuk
Berdiri dengan tegak, pegang sebuah handuk kecil di atas kepala dengan kedua tangan Anda. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handuk Anda, ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.

3. Latihan dengan Bola
Duduk diatas bola, gerakkan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badan Anda sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat bahu kanan menuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.

Intinya adalah cara terbaik dan sehat untuk mendapatkan bentuk perut idaman adalah dengan cara usaha gerak olahraga. Jangan terlalu cepat percaya dengan iklan-iklan yang mengimingi perut rata tanpa usaha gerak badan.

sumber:klikdokter.com

Manfaat Musik Buat Kesehatan

2010-07-01T17:31:00.003+07:00

Musik bukan hanya sekadar untuk hiburan. Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa melodi yang baik merupakan obat yang baik. Musik bisa meredakan rasa sakit, mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, memperbaiki mood, serta menyembuhkan insomnia.

Sekarang ini, terapis musik bersertifikasi bahkan menggunakan musik untuk mengatasi penyakit jantung, asma dan kepikunan. Tapi, Anda tidak perlu mempelajari teori musik untuk mendapatkan manfaatnya. Berikut cara yang bisa Anda lakukan untuk menemukan keharmonisan antara fisik dan mental Anda.

Merasa sakit? Cobalah padukan musik dengan imajinasi.
Peneliti dari Cleveland Clinic menemukan bahwa mendengarkan musik selama satu jam sehari bisa mengurangi rasa sakit hingga 20 persen. Musik juga dinyatakan bisa mengurangi penggunaan obat penghilang rasa sakit sebelum dan sesduah operasi.

Menurut profesor di bidang terapi musik dari Arts and Quality of Life Research Center di Temple University, Cheryl Dileo, musik menstimulasi pelepasan endorphin di otak. Zat kimia otak ini berfungsi menutupi rasa sakit. Selain itu, musik juga bisa memaksimalkan efek latihan visualisasi yang dikenal dengan guided imagery. Dalam latihan ini, pasien diminta fokus pada satu gambar tertentu.

Terapi pribadi
Menurut Joke Brandt, PhD dari Temple University, Anda bisa mencoba terapi musik sendiri di rumah. Cobalah duduk bersila di atas kursi nyaman dengan mata terpejam . Jika rasa sakit membatasi gerakan Anda, pilihlah musik yang membuat Anda merasa berenergi. Jika mengalami gangguan tidur, pilihlah nada yang membuat Anda rileks.

Selanjutnya, pikirkan salah satu tempat favorit Anda, seperti sungai yang tenang atau pantai di tempat terpencil."Fokuslah pada tarikan nafas dan sensasi di dalam tubuh Anda. Bayangkan semua indra Anda berinteraksi dengan tempat favorit tersebut, mulai dari aroma, bunyi, hingga pemadangan. Saat pikiran Anda sedang mengembara, fokuslah pada musik," terang Brandt. Jangan langsung berdiri begitu musik berhenti. Tetaplah duduk tenang selama satu atau dua menit. Ulangi setiap hari.

Susah tidur? Cobalah atasi dengan musik
Studi dari University of Toronto menemukan, penderita insomnia yang mendengarkan pianio klasik selama empat minggu mengalami perbaikan tidur. Terapi ini, menurut peneliti, meningkatkan kadar melatonin, zat kimia otak yang mendorong tidur nyenyak.

Terapi pribadi
Phil Eichling, MD dari pusat gangguan tidur di University of Arizona menganjurkan Anda agar menjadikan musik sebagai bagian dari ritual tidur. Menurut Eichling, semua musik yang berkaitan dengan relaksasi bisa membantu.

Sedang stres? Peneliti dari Cleveland Clinic Sandra Siedlecki, PhD, menemukan bahwa mendengarkan musik riang bisa meredakan gejala-gejala depresi hingga 25 persen. Tidak hanya itu, masih banyak studi lain yang mengungkap manfaat musik. Studi baru-baru ini dari Prancis menyatakan bahwa musik New Age bisa mengurangi kadar hormon stres cortisol. Studi dari University of California menyatakan bahwa mendengarkan musik klasik bisa menurunkan tekanan darah. Sebuah studi dari Jepang menyatakan bahwa musik favorit Anda bisa mengusir keletihan saat berolahraga.

Terapi pribadi
Saat berusaha menghibur diri, terang Dileo, cobalah menghindari lagu-lagu sedih. Pilihlah lagu riang. Mendengarkan musik ini selama 10 hingga 20 menit tanpa gangguan bisa memperbaiki mood.

sumber:www.kalbe.co.id

Mencegah Osteoporosis Dengan Ceker Ayam

2010-06-29T13:01:00.006+07:00

Ceker ayam, mungkin ini bagian dari ayam yang jarang dinikmati oleh banyak orang.Sebagian orang mungkin merasa jijik mengkonsumsi ceker (kaki) ayam, meskipun telah diolah menjadi makanan lezat menggoda. Barangkali karena mengingat masa lalu Si Ayam yang gemar mengeker-eker sampah untuk mencari makanan. Bisa juga karena melihat bentuk ceker ayam yang hanya terdiri dari tulang, otot dan sedikit kulit.

Dari segi prestise, masakan ceker ayam sering disebut makanan tak berkelas. Bahkan di luar negeri, bagian organ ayam ini jarang dimanfaatkan untuk kosumsi manusia. Itu sebabnya, banyak yang meremehkan ceker ayam, jika belum tau manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan.

Meski remeh-temeh, ternyata mengkomsumsi ceker ayam yang banyak mengandung zat kapur, kolagen, hydroxyapatite secara alami ini dapat memelihara kekuatan tulang. Selama ini orang beranggapan untuk mencegah keropos tulang (osteoporosis) cukup dengan kalsium. Padahal, kasium hanya dapat menguatkan tulang bagian luar saja. Karena itu, Banyak kasus osteoporosis yang tidak sembuh hanya dengan minum susu kalsium.

Hydroxyapatite yang terkandung dalam ceker ayam inilah yang mampu menentukan kekuatan tulang. Zat tersebut merupakan makanan untuk tulang, yang berasal dari tulang binatang seperti ayam, kuda, sapi, atau kambing. Mungkin ada masih bertanya-tanya, bagaimana bisa ceker ayam berpengaruh dengan penyakit osteoporosis?

Di dalam tubuh kita terdapat dua macam antigen, yaitu antigen asing dan antigen diri, setiap antigen bisa bersifat antigenik dan imunogenik. Antigen imunogenik selain mampu berikatan dengan antibodi spesifik, juga mampu menghasilkan antibodi spesifik terhadap antigen. Antibodi terhadap antigen imunogenik inilah yang perlu dirangsang untuk mencegah keroposnya tulang.

Antigen imunogenik ini dapat ditemukan di dalam kolagen yang tardapat pada ceker ayam. Selain untuk tulang dan sendi, Kolagen juga berguna untuk, mempercepat pemulihan jaringan yang luka atau cedera, melindungi jaringan dari cedera kambuhan. Selain itu membakar lemak, mempercantik tampilan kulit jadi lebih halus. Nah sekarang pilihan tergantung dari Anda, bagaimana ? masih menggangap sebelah mata dengan ceker ayam?

sumber : suaramerdeka.com

Bahaya Kurang Tidur

2010-06-29T12:44:00.004+07:00

Anda pecinta bola? Kalau ya, tentu tidak mau ketinggalan pertandingan Piala Dunia 2010 yang sedang berlangsung di Afrika Selatan. tetapi ada beberapa hal yang harus Anda ingat karena begadang menonton bola sampai larut malam dapat menghantarkan berbagai kemungkinan munculnya penyakit.

Banyak dampak buruk yang didapatkan karena kurangnya waktu tidur. Selain pekerjaan dan aktivitas sehari-hari menjadi terhambat, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai macam penyakit hadir di tubuh kita. Inilah dampak buruk yang bisa Anda alami jika waktu tidur Anda kurang dari 7-9 jam per hari, dan bila tidur Anda tidak nyenyak:

1. Hasrat ngemil makanan berlemak meningkat.
Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat, sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi. Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu makan.

2. Antibodi menjadi lemah.
Mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya. Perbaiki kualitas tidur, maka kekebalan tubuh Anda akan meningkat.

3. Rentan terserang diabetes.
Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Hal ini menyebabkan terjadinya proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.

4. Stres meningkat.
Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan bahwa tidur kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

5. Memicu rasa gelisah.
Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang memiliki kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur, karena tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.

6. Tampak lebih tua.
Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki kulit yang pucat dan wajah lelah. "Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen yang memicu terjadinya keriput lebih cepat," kata Jyotsna Sahni, MD, ahli masalah tidur di Canyon Ranch, Tucson.

7. Berbagai rasa sakit bisa timbul.
Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.

8. Risiko kanker lebih tinggi.
Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health meneliti hampir 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik. Hal ini terjadi karena kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa 'menghapus' manfaat latihan.

sumber: klikdokter.com

Atasi Kram Otot Dengan Mentimun

2010-06-21T18:23:00.003+07:00

Siapa tak kenal acar mentimun, makanan yang tidak hanya enak dijadikan penyedap untuk beberapa jenis makanan. Sari atau air dari acara timun juga memiliki kemampuan untuk menyembuhkan kram otot.

Brigham Young University membuat suatu pengujian bagaimana sari acar mentimun ini bisa menyembuhkan kram otot yang disebabkan oleh latihan olahraga yang berat. Penelitiannya berangkat dari teori bahwa beberapa elemen dari sari acar kemungkinan lebih mampu mengatasi kram daripada air, pisang, atau minuman yang mengandung elektrolit. Hal ini sekaligus menjawab pertanyaan apa yang menyebabkan kram pada orang-orang yang aktif, dan mengapa masalah ini begitu mudah terjadi.

"Kram otot yang disebabkan oleh latihan adalah salah satu misteri fisiologi yang berlanjut," tukas Gretchen Reynolds, seorang penulis blog di New York Times. para pelatih atlet dan olahragawan, mulai mendengungkan kesuksesan yang mereka alami berkat penggunaan sari acar mentimun. Para trainer itu pun disurvei, untuk mengetahui seberapa sering mereka memberikannya pada klien, dan bagaimana hasilnya. Namun, studi Brigham Young ini dilaporkan baru merupakan uji laboratorium yang pertama mengenai hal tersebut.

Studi ini hanya dalam skala kecil saja. Sebanyak 10 mahasiswa yang sehat diminta melakukan latihan. Setelah berlatih hingga mengalami dehidrasi sedang, jari-jari para partisipan dirangsang secara elektrik. Hal ini menyebabkan kram, sehingga partisipan lalu diminta rileks sampai rasa tidak nyaman tersebut berangsung hilang. Setelah itu, partisipan distimulasi lagi sehingga terjadi kejang otot yang kedua.

Kali ini, mereka diminta meminum sekitar 60 ml air yang diionisasi atau sari acara timun. Dari percobaan ini terlihat bahwa partisipan yang hanya minum air rata-rata pulih setelah 2,5 menit. Namun ketika partisipan diberi sari acar mentimun, kram bisa sembuh 45 persen lebih cepat.

Memang sih, sulit sekali menciptakan kondisi kram akibat latihan dalam uji coba, apalagi kram tidak terjadi pada kelompok otot yang besar. Peneliti hanya menyarankan agar partisipan berlatih dengan cara yang benar dan perlahan, agar otot-otot tidak mengalami kelelahan. Cara umum lain untuk mengatasi kram adalah dengan melakukan peregangan.

Sumber : Liputan6.com

Streching Bisa Bantu Jaga Stamina

2010-06-05T12:04:00.003+07:00

Apakah pekerjaan anda setiap hari menumpuk? kalau ya, sudah pasti hal itu akan memberikan beban tersendiri pada Anda. Tapi tak usah khawatir karena setiap kesulitan pasti ada jalan keluar. Agar Anda bisa terhindar dari masalah tersebut yang bisa berakibat pada menurunnya stamina Anda, disini ada beberapa cara untuk mengatasinya.

Apa saja cara itu? Yang pasti, kesiapan mental dan kebugaran tubuh akan menjadi solusi yang utama. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berpikir positif dan fokus. Jangan menganggap kerja tersebut sebagai penghambat atau penghalang, tapi sebagai tantangan. Berpikirlah bahwa setiap urusan pasti ada solusinya. Selain membangun sikap positif, berikut ini beberapa hal kecil yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kebugaran dan stamina:

1. Lakukan stretching (peregangan).

Peregangan sederhana seperti meluruskan punggung, tangan dan kaki bisa jadi solusi yang cukup jitu. Hal ini sudah dibuktikan oleh Department of Nursing, Pusan National University. Universitas di Korea Selatan ini melakukan percobaan kepada para siswa SMA yang biasa duduk berjam-jam di dalam kelas. Sebelum pelajaran dimulai, para siswa disuruh melakukan stretching selama 10 menit. Hasilnya, ternyata mereka bisa berkonsentrasi lebih baik selama mengikuti pelajaran. Fakta yang menarik bukan?

2. Lakukan pernapasan perut.

Ini adalah teknik untuk rilaksasi dengan menambah sebanyak mungkin oksigen ke dalam tubuh. Cara praktisnya adalah tarik napas sebanyak mungkin ke dalam tubuh hingga bahu terangkat dan hembuskan perlahan dari mulut. Lakukan beberapa kali hingga memunculkan sensasi santai pada seluruh tubuh Anda. Semakin banyak oksigen dalam tubuh, khususnya otak, akan membuat orang semakin baik dalam berkonsentrasi.

2. Jalan kaki sejenak.

Jalan kaki terbukti menyehatkan, bahkan, meski tubuh belum berkeringat sekali pun. Karena itu, berjalan kaki sejenak di ruangan kantor atau mengambil kopi, akan memberikan dampak yang positif bagi tubuh. Hal ini dibuktikan oleh Robert E. Thayer seorang profesor di California State University yang mengarang buku Calm Energy: How People Regulate Mood with Food and Execise. Ia melakukan penelitian pada beberapa orang dan menemukan hasil yang cukup menakjubkan. Yakni, hanya berjalan rileks sejenak, meski 10 menit di tengah kepenatan kerja, akan memberikan dampak meningkatkan energi kerja hingga maksimal 2 jam!

3. Progressive Muscle Relaxation (PMR).

Teknik ini adalah upaya peregangan otot-otot yang dikenalkan oleh Edmund Jacobson , pada sekitar tahun 1920-an. Intinya, menurut Edmund, melakukan rileksasi pada otot-otot akan menurunkan ketegangan seluruh tubuh. Cara praktisnya adalah dengan melemaskan otot-otot yang dirasa kaku pada bagian-bagian tertentu dalam tubuh. Lakukan beberapa gerakan seperti senam ringan yang biasa Anda kerjakan pada senam aerobik atau senam kebugaran lainnya.

4. Melakukan teknik yoga ringan.

Sudah jadi rahasia umum, bahwa yoga bisa menjadi salah satu teknik untuk mengatasi tekanan pikiran. Dalam sebuah studi yang dimuat pada Journal of Affective Disorder menyebutkan bahwa pasien depresi berat yang melakukan latihan pernapasan ritmik yoga, mengalami penurunan ketegangan yang signifikan. Salah satu cara praktisnya mulailah dengan kedua tangan ditarik lurus ke atas dengan jari-jari dikaitkan, dan telunjuk menunjuk ke atas. Tarik napas, tarik pusar ke arah tulang punggung. Embuskan. Kembali ke posisi semula. Lakukan berulang hingga memunculkan sensasi menenangkan.

Cara-cara sederhana yang terlihat sepele tersebut bisa sangat bermanfaat untuk membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan konsentrasi Anda. Bermodal stamina dan konsentrasi, pekerjaan menumpuk pun tidak jadi masalah lagi.